somnolenta in timpul zilei si slabiciune dupa masa. caz privat, dar comun de somnolenta in timpul zilei - Acest somn dupa masa. Uneori este chiar plăcută (siesta), dar majoritatea se poate agrava în mod semnificativ starea și provoca o stare neplăcută (dacă aveți nevoie pentru a lucra sau de a exercita un nivel ridicat de activitate.). De multe ori somnolență după o masă este atât de intensă încât încalcă ritmul normal al vieții (comă alimentară). O specie separata de somnolenta dupa masa - un sindrom dumping (după operații pe stomac). Cu somnolenta in timpul zilei dupa ce mananca suficient doar pentru a înțelege.
somnolenta in timpul zilei si slabiciune dupa masa.
Ce se poate face în astfel de situații, atunci când somnolenta in timpul zilei depășește, și se culcă pe canapea și să ia un pui de somn nu va funcționa până la sfârșitul zilei este încă foarte departe? Mai întâi de toate, pentru a înțelege de ce există o somnolență crescută în timpul zilei și apoi să ia măsuri corective care afectează în mod negativ factorii de performanță.
Somnolența poate depăși o persoană după o masă. Mai ales după o masă grea. Faptul că digestia alimentelor are o mulțime de energie. Gura, esofag, stomac, pancreas, lucru provocator intestine ocupat, care constă în extinderea transportului și alimente pentru nutrienți și absorbția acestora. Dar acum corpul a făcut datoria, cheltuielile de energie pe procesul digestiv complex, și ... a crezut că poate se relaxeze. Omul din nou din cap. Oamenii de știință au numit în glumă această stare comă alimentară.
Există un alt motiv pentru care, după consumul de somn. Odată ajuns în intestin, absorbtia nutrientilor, glucoza este o creștere în sânge. celulele creierului folosesc de zahăr ca sursă de energie, așa că, dacă o persoană este foame, creierul produce în mod activ orexina - o substanta speciala, nu da o persoană să doarmă și mutați-l pentru a căuta hrană. În cazul în care produsele alimentare a ajuns într-un corp, a fost digestia si asimilarea ei, creierul primeste un semnal despre acest lucru și imediat se oprește producția de orexina. Bine, totul este liniștit - poți dormi.
somnolenta in timpul zilei si slabiciune dupa masa.
Glucoza si aminoacizi.
Dar este important nu doar alimente, ci un nutrient special. Glucoză reduce orexina, o proteină din contră - pentru a crește nivelul de orexina. Putem spune că orexina acționează ca o pedală de gaz intern, și chiar mici modificări în funcție poate influența foarte mult nivelul activității umane. Orexina este atât de important, deoarece se conecteaza cu corpul are nevoie de dorințele noastre conștiente.
Cu toate acestea, o echipa de oameni de știință britanici de la Universitatea din Manchester au reușit să afle cum glucoza neuronii blocuri care fac orexins - proteine speciale care ne permit să rămână treaz.
„Aceste neuroni sunt de o importanță fundamentală pentru orice proces care este asociată cu modificări în energia corpului uman - .. Cum ar fi trezirea, căutarea pentru produsele alimentare, producția de hormoni și metabolismul astfel încât organismul trebuie să mențină în mod constant un nivel adecvat de glucoza in membrana celulelor producătoare de orexins am gasit porii, care sunt responsabile pentru suprimarea glucozei, „- explică rezultatele studiului Denis Burdakov, unul dintre cercetatori.
Funcționarea slabă a neuronilor, care produc orexins, foarte periculoase pentru organismul uman: aceasta poate duce la narcolepsie (boala severa, care se caracterizeaza prin somnolenta constanta) sau obezitate.
„Acum știm cum putem glucoza inhiba generarea orexina, putem înțelege mai bine cauzele tulburarilor de somn si nesanatoase crestere in greutate, și după aceea, pentru a crea un nou mijloc de aceste boli,“ - spun oamenii de știință. În plus, acum devine clar de ce atât de dificil să dormi pe stomacul gol.
Carbohidrații și oboseală: zahăr te face slab și obosit.
Mai multe studii au aratat ca consumul de zahar poate reduce activitatea celulelor orexina, și, prin urmare, poate că vrem să dormim după o masă bogată în carbohidrați. Acest fenomen ajută la explicarea toate deteriorarea situației cu obezitatea cauzată de nesănătoasă dieta noastră modernă. Mancam de zahăr mai mult și mai rafinate, bea Coca-Cola Snickers, scăderea continuă a nivelului de orexina in creier, care, la rândul său, scade nivelul de activitate fizică. Deci, amândoi obține grăsime și mai obositoare.
somnolență carbohidraților: ce să fac?
În ceea ce oamenii de stiinta explica, lipsa de orexina provoaca somnolenta in timpul zilei, oboseala și capacitatea redusă de muncă a persoanelor angajate în muncă intelectuală. Rectifica situația poate, în cazul în care repopula în mod regulat substanța necesară în organism.
Medicii spun că, dacă compari oul alb cu cafea sau ceai, ouă produc un efect mai pronunțat. Băuturile cu cofeina stimuleaza creierul sa lucreze cateva ore, proteine de ou asigura o functionare normala a creierului pe tot parcursul zilei.
Oamenii de stiinta a adaugat, de asemenea, că cel mai mare dușman al activității creierului este de zahăr. Prin urmare, de la băuturile dulci și produsele alimentare, atunci când ar trebui să fie abandonate sarcinile majore.
Slăbiciune, oboseală, și carbohidrați
Putem spune că orexina acționează ca o pedală de gaz intern, și chiar mici modificări în funcție poate influența foarte mult nivelul activității umane.
Orexina este atât de important, deoarece se conecteaza cu corpul are nevoie de dorințele noastre conștiente. Mai multe studii au aratat ca consumul de zahar poate reduce activitatea celulelor orexina, și, prin urmare, poate că vrem să dormim după o masă bogată în carbohidrați. Acest fenomen ajută la explicarea toate deteriorarea situației cu obezitatea cauzată de nesănătoasă dieta noastră modernă. Mancam de zahăr mai mult și mai rafinate, bea Coca-Cola Snickers, scăderea continuă a nivelului de orexina in creier, care, la rândul său, scade nivelul de activitate fizică. Deci, amândoi obține grăsime și mai obositoare.
Cercetătorii au demonstrat acest efect în diferite moduri. Ei au început cu o demonstrație a modului în care celulele orexin sunt incantati de camera intr-un tub de testare cu o soluție de aminoacizi (celulele învecinate ale hipofizei nu au aratat nici o astfel de reacție). In experimentele ulterioare in vivo au examinat efectele utilizării ou animal alb. Primirea acestui alimente a crescut nu numai activitatea de orexina in creier, dar, de asemenea, a condus la o creștere semnificativă a activității motorii: animalele au început să fie difuzate nervos în jurul cuștii. Efectul a persistat timp de câteva ore.
Ar trebui să fie deosebit de atent cu privire la diverse gustări, cum ar fi batoane de ciocolată sau altele similare lucruri care sunt înghesuite până la revărsare rafturile de supermarket-uri moderne. Mulți oameni cumpara aceste produse, în scopul de a mânca și de a obține un impuls de energie, dar, de fapt, opusul este adevărat. Consumul lor duce doar la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și pentru a reduce activitatea de orexina, care în cele din urmă ne face obosit și lipsit de strălucire (potrivit unor surse. Cronic niveluri scăzute de orexina poate crește probabilitatea de depresie). Se pare că suntem în căutarea de sprijin, la toate, în locul în care ar trebui să caute.
Seria finala de experimente au investigat efectul diferitelor combinații de substanțe nutritive pe niveluri de orexina. Deși oamenii de știință au speculat că prezența glucozei obositoare mai mult decât compensat efectul de stimulare a proteinelor, această ipoteză nu a fost confirmată. În schimb, consumul de chiar și cantități mici de proteine eliminate „blestemul de zahăr“, în special atunci când produsele sunt consumate în același timp. Cu toate acestea, atunci când animalele au fost consumatoare de proteine mai întâi, și apoi - glucoza, neuronii orexina au aratat inca o scadere a activitatii.
Importanța acestui studiu este că arată modul în care compoziția alimentelor poate afecta în mod semnificativ răspunsul organismului. Nu toate caloriile sunt la fel, și „pedală de gaz“ nostru controlată de factori, care abia începem să înțelegem.
