Tehnici de masaj. Frământare.
Aceasta este una dintre tehnicile de masaj de bază. Mai mult de jumătate din timpul alocat pentru sesiune, trebuie să se acorde frământare. Efectul de a fi vizibile, mușchii pacientului ar trebui să fie relaxat cât mai mult posibil.
Cu frământare acces straturile musculare profunde. În cererea introductivă trebuie să captați țesutul muscular și să le apăsați pentru oase.
Frământare ar trebui să fie făcut cu degetul mare, degetele și vârfurile restul de sus a palmei. Mișcarea în aceasta ar trebui să fie scurte și de alunecare.
Când frământare este necesară pentru a capta maxim caute straturile profunde ale țesutului muscular. Puteți utiliza greutatea corpului pentru a crește presiunea, este de asemenea posibil să se impună o mână deasupra celeilalte. Acesta a produs un fel de stoarcere și stoarcere zona masat pielii.
Frământare ar trebui să se facă încet și fără dureri, crescând treptat intensitatea acestuia. În 50-60 minutul recomandat frământare mișcări. Când mâinile frământare nu ar trebui să alunece, nu ar trebui, de asemenea, nici tresar bruscă și răsuciți tesatura.
Primirea de masaj frământare
Mișcările trebuie să fie continuu de la tendon la mușchii abdominali și mușchii spatelui, în același timp, nu ar trebui să meargă, sărind de la o secțiune la alta. Pornind de la necesitatea de a masaj punctul în care mușchiul devine un tendon.
Primirea de masaj frământare
Alocați următoarele tipuri de frământare:
Primirea de masaj frământare
În practică, cele mai utilizate soiuri de următoarea frământarea longitudinală și transversală:
- ordinare;
- ordinare dublu;
- inel dublu;
- gât dublu;
- inel dublu combinația;
- inel dublu longitudinal;
- Ordinare longitudinal;
- circulară;
- frământare cu o bază rola de palmier.
Primirea de masaj frământare
Luați în considerare principalele tipuri de frământare mai mult.
Înainte de framantare trebuie să fie poziționate longitudinal degetele îndreptate masat pe suprafață, astfel încât degetul mare este pe partea opusă de celelalte degete zona masat. Fixarea degetele în această poziție, ridicați brațul, trageți și să facă frământare mișcare spre centru. Nu poți da drumul brațului pentru un moment, degetele trebuie să fie bine-l înconjoare. Inițial, presiunea asupra mușchilor trebuie să fie furnizate în partea de degetul mare și apoi degetul mare exercită o presiune asupra mușchiului în direcția celorlalte degete. Astfel, mușchiul este sub presiune din ambele părți.
Puteți efectua o frământare longitudinală cele două mâini, și toate mișcările sunt efectuate alternativ: una se mișcă brațul în spatele celuilalt. Admiterea se realizează atât timp cât întregul mușchi nu este pe deplin frământat.
Este posibil să se efectueze o frământare longitudinală mișcări intermitente, neregulate. Cu această metodă masajele perie secțiunile individuale ale mușchiului. De obicei, frământare intermitent este utilizat atunci când doriți să ocolească zonele afectate, precum și pentru a stimula activitatea sistemului neuromuscular.
Când mâinile încrucișate malaxat ar trebui să fie poziționate de-a lungul frămîntă mușchii. Unghiul dintre încheieturi suprafață masat suprapusă trebuie să fie de aproximativ 45 °. Degetul mare de la ambele mâini sunt plasate alături de o parte a suprafeței masat, iar celelalte degete - pe de altă parte. Toate fazele frământarea sunt efectuate simultan sau alternativ. Dacă sunteți o frământare transversală simultană, ambele mâini schimbare braț într-o singură direcție, în cazul zdrobire-transversală variabilă de o parte ar trebui să schimbe musculare în sine, iar celălalt - de la sine (fig.).
Dacă frământare este realizată cu o singură mână, iar celălalt poate folosi greutăți.
Start cross-frământare cu mușchii corpului ar trebui să fie. Deplasarea în continuare ar trebui să fie direcționată treptat spre tendonul.
Tendonul este mai bine să se întindă o mână longitudinal, astfel încât să ne apropiem de tendonul mâna a doua poate fi îndepărtată și recepția completă a unei mâini. După ce site-ul de atașament tendon și mușchi vor fi pasate, puteți începe să se miște în direcția opusă. În acest caz, aveți nevoie pentru a pune pe musculare, și o mână liberă pentru a face frământarea transversală au două mâini. Un mușchi să fie masat în acest mod de mai multe ori, transversal și longitudinal frământare alternativ.
Ordinară frământare - metoda cea mai simplă.
Echipament de implementare este împărțit în două cicluri.
- degetele drepte ale mâinii, fără a le îndoire la nivelul articulațiilor interfalangiene trebuie să îmbrățișeze strâns musculare peste, astfel încât între mâna și zona de masat nu a fost lumenul; urmată de ciupire degetele (mare tinde spre alte patru), ridicați mușchiul și să facă o mișcare de rotație în direcția celor patru degete pentru eșec.
- Fără să se miște un deget (este important să nu se lase musculare atunci când este mutat la capacitate), pentru a reveni o perie cu mușchi în poziția inițială. La sfârșitul acestei mișcări degetelor de presă musculare, dar mâna lui este încă ținut strâns de ea. În plus, peria se mișcă înainte și apucă secțiunea următoare.
Din nou, începe primul ciclu de frământare, și așa mai departe, treptat, întreaga lungime a mușchiului. Numărul de cicluri complete depinde de frământare lungimea zona masat. De exemplu, în șold efectuat 4-5 cicluri complete. Această specie este folosită pentru frământare masaj mușchii gâtului, dorsale și fesieri mușchii mari, partea din față și din spate a coapsei, din spate a piciorului, umăr și mușchii abdominali.
ATENȚIE. Toate mișcările trebuie să fie efectuate fără a convulsie ritmic, fără a provoca durere pentru pacient. În caz contrar, mușchii se vor strânge din reflex, iar masajul nu va da efectul dorit. frământare obișnuită este utilizat în cazurile în care masajul ar trebui să fie superficial și nu prea puternic - imediat după un antrenament greu, dureri musculare după repaus la pat prelungit, etc ...
Dublă frământare ordinară stimula în mod eficient activitatea musculară.
Diferența dintre această tehnică de frământarea obișnuită de obicei este că aveți nevoie de două mâini țineți alternativ două frământare obișnuite. Atunci când această mișcare trebuie să fie îndreptată în sus.
În timpul masajului partea din spate a mușchilor picioarelor și umeri frământă trebuie să se afle pe spate. Dacă masat mușchii coapsei, piciorul ar trebui să fie îndoit la genunchi.
Inel dublu de frământare aplicat în timpul unui masaj trapezul mușchii, mușchii abdominali, piept, membre, lat, gât și fese.
Mai convenabil pentru a efectua această metodă, așezarea pacientului pe o suprafață plană. mușchii masat ar trebui să fie relaxat cât mai mult posibil. Perie ambele mâini trebuie să fie plasate pe zona de masat, astfel încât distanța dintre ele este egală cu lățimea periei. Degetul trebuie plasat pe suprafața masată opusă celelalte degete.
Degetele ar trebui să ia și îndreptat ridice musculare. În acest caz, un braț se mișcă brațul departe, și altul - pe; apoi își schimbă direcția (mușchiul mână nu poate produce). Frământare ar trebui să se facă fără probleme, fără salturi ascuțite, astfel încât să nu provoace durerea pacientului.
Când masarea mușchilor plat frământare inel dublu nu pot fi folosite din cauza incapacității acestor mușchi trage în sus.
mușchi dublu gât de masaj folosite în suprafețele frontale și posterioare ale femurului, mușchii abdominali oblici, spate si fese musculare, mușchii umărului. Acesta a efectuat un dublu gât în același mod ca și frământare obișnuit, dar nu neapărat cu greutățile. Există două variante ale gâtului dublu.
- Degetul mare de la o mână apasă în jos pe degetul mare al celeilalte; celelalte degete de la o mână exercita o presiune asupra degetele celuilalt.
- Baza de palma pune presiune pe degetul mare al celeilalte.
Inel Double pentru frământare combinate
Conform tehnicii de realizare este ca un inel de frământare dublu. Diferența este că, atunci când dublu-inel combinat frământare mâna dreaptă efectuează obișnuită frământare mușchii, și mâna stângă frămîntă același mușchi. Pentru comoditate, trebuie să punem degetul arătător de la mâna stângă pe degetul mijlociu de dreptul său. Mișcarea realizată de fiecare parte, trebuie să se facă în direcții opuse.
Dublul inelar masaj frământare longitudinală se aplică la nivelul coapsei și gambei.
Pentru a efectua această tehnică trebuie să fie pus pe porțiunea de perie frământat prin stoarcere împreună degetele (Thumbs deviați lateral). Capturarea brațul cu ambele mâini, degetele ar trebui să se facă mișcări circulare cu mâinile trebuie să se deplaseze unul către celălalt. Met, ei continuă să se mute departe unul de altul la o distanță de 5-6 cm. Astfel, necesitatea promassirovat toate părțile musculare.
In timpul masajului coapsa dreaptă și mâna dreaptă de vițel la stânga trebuie să fie plasat în fața stânga, și masaj la stânga coapsa dreapta și gambei - în ordine inversă.
Ordinar longitudinal frământare la frământare este utilizat Femurul.
Acesta combină frământare longitudinală și obișnuită: masaj pe suprafața longitudinală exterioară a coapsei este folosit frământare și masaj suprafața interioară - ordinare (transversal) frământare.
Efectuarea de recepție trebuie să fie între degetul mare și arătător, pliat sub formă de forceps. Puteți utiliza, de asemenea, degetul mare, indexul și degetul mijlociu. Schiptseobraznoe frământare poate fi transversal sau longitudinal. În cazul în care eco-braț frământare schiptseobraznogo nevoie pentru a capta și trage, și apoi se frământă degetele alternativ de la sine și în sine. Atunci când frământare schiptseobraznom musculare longitudinale (sau tendon) care imortalizează degetul mare și degetul mijlociu, trage, și apoi se frământă între degete elicoidal.
frământare circulară poate fi împărțit în următoarele subtipuri:
- tampoane frământare circulare patru degete;
- circular frământare mingea a degetului mare;
- falangelor circular frământare comprimat într-un pumn, sau frământare pieptene;
- frământare bază circulară de palmier.
Să ne locui pe fiecare dintre ele.
tampoane de frământare circulară a patru degete
Această subspecie a frământat circular utilizat pentru masaj a mușchilor spatelui, mușchii gâtului și membrelor, precum si masajul capului. Recepția trebuie efectuată tampoane de patru degete, plasându-le în diagonală către mușchi. Degetul mare ar trebui să fie plasate de-a lungul fibrelor musculare. El nu este implicat direct în frământarea și degresat doar suprafața; tampoane cu patru degete apăsați pe suprafața masată, producând o mișcare circulară în direcția degetului mic.
Circulara frământare mingea de degetul mare
Această subspecie a frământarea circulară aplicată în timpul unui masaj mușchilor spatelui, membrelor și sternul.
Ați primit un tampon degetului mare în același mod ca și plăcuțele de frământare circulare a patru degete. Recepția poate fi realizată cu o singură mână, făcând mișcări circulare cu degetul mare în direcția indicelui. presiune deget pe o suprafață de masat ar trebui să fie diferit: mai puternic și mai slab la început atunci când reveniți degetul în poziția inițială. Fiecare 2-3 cm, trebuie să se miște degetul spre noul site masat suprafata, sa se intinda toate musculare. La efectuarea acestei tehnici de îngrijire ar trebui să fie luate ca degetul mare nu alunecă pe suprafața, și mutat musculare. Recepția poate fi, de asemenea, realizată cu două mâini sau cu o singură mână alternativ cu greutăți.
falangelor frământare circular. încleștat într-un pumn, sau pieptene frământare Acest subtip utilizat în frământare circular maseaza muschii spatelui, membrelor, sternul.
recepție utilizate și masaj partea din față a piciorului și a gambei mușchii, dar în acest caz, se realizează cu ambele mâini. În realizarea acestei metode falanga degete îndoite pentru a exercita o presiune pe brațul cu came, iar apoi mutat în mișcare rotundă din partea laterală a degetului mic. Când recepția celor două brațe în perie pumnul strâns ar trebui să fie poziționate la suprafața masat la o distanță de 5-8 cm unul de altul. mișcări circulare spre degetul mic sunt realizate cu ambele mâini alternativ. Puteți efectua această tehnică cu o singură mână cu greutăți.
Circular frământare baza de palmier este folosit pentru masaj mușchii spate, fese, picioare, sternul.
mișcări circulare sunt realizate în baza părții de palmier a degetului mic. Această tehnică se poate realiza două brațe dispuse pe distanța suprafața masată de 5-8 cm unul de altul. De asemenea, este posibil să se efectueze frământare cu o singură mână cu greutăți.
Framantarea baza palmei, cu o rolă folosită pentru deltoizii de masaj, mușchii spatelui lung, mușchiul pectoral majore, gluteus. Perie cu presate împreună cu degetele este o mână în jos de-a lungul fibrelor musculare. Degetele de ridicare ar trebui să pună în aplicare presare, perie de rulare de la baza degetului mare la baza degetului mic prin baza palmei. Deci, trebuie să se deplaseze în jurul întregului mușchi.