Fulgii de ovaz nu este în zadar considerată a fi una dintre cele mai utile - conține o mulțime de elemente și vitamine esențiale urme de sănătate. Cu toate acestea, la fel ca orice alt produs, fulgi de ovăz conținând o cantitate predeterminată de calorii. Acesta este motivul pentru care cei care se uita la cifrele lor, ar trebui să fie să-l consume în mod corespunzător.
Alege reteta
Proprietăți utile de fulgi de ovăz
În primul rând, utilizarea de fulgi de ovăz este ridicat în fibre, care ajuta la normalizarea procesului de digestie în organism. Indispensabil acest terci delicios și în boli ale tractului gastro-intestinal. Este deosebit de util acolo pentru cei care sufera de gastrita sau ulcer, deoarece intra in stomac, fulgi de ovăz înfășoară ușor peretele său și protejează iritarea membranei mucoase.
Fulgi de ovaz ajuta, de asemenea, pentru a curăța corpul - acestea sunt bine elimina toxinele si deseuri. Acesta este motivul pentru care terci sunt de dorit să se includă în meniul în timpul tratamentului cu antibiotice. Fulgi de ovaz cu admisie regulate ajuta, de asemenea, la normalizarea nivelului de colesterol din sânge și, ca urmare, pentru a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Fulgi de ovăz și ajută la arsuri la stomac.
Compoziția de fulgi de ovăz includ o multitudine de microelemente, să asigure funcționarea normală a organismului uman. Ele sunt bogate in potasiu, zinc, fosfor, iod, sodiu și fier. Cuprins în ele ca vitaminele B6, E, D, PP, tiamina, riboflavina si caroten, care este responsabil pentru pielea și părul.
Această compoziție face ca fel de mâncare fulgi de ovăz, pur și simplu indispensabilă pentru prevenirea și tratamentul multor boli, inclusiv a cancerului. Este util să se aibă în caz de anemie, tulburări digestive, oboseala si insomnie. Fulgii de ovaz este, de asemenea, inclus pe diabetici de meniu.
Cum sa mananci fulgi de ovăz, nu să crească stout
Calorii fulgi de ovăz este puțin mai mare decât cea a altor cereale. 100 g din acest produs conține 342 kcal, care depășește, de exemplu, valoarea energetică a hrișcă sau orez. Și dacă adăugați în terci de fulgi de ovăz produse suplimentare sub formă de unt sau de zahăr, acesta va fi chiar mai mare valoare calorică.
De aceea, cei care se tem de a obține grăsime. cel mai bine să mănânce terci de cereale pentru micul dejun numai pe stomacul gol sau cu cel puțin înainte de prânz. Din cauza acestui produs energiza pentru a doua zi, se va îmbogăți corpul o mulțime de substanțe nutritive și, în același timp, nu va afecta cifra. Carbohidratii complecsi sunt conținute în fulgi de ovăz, prelucrate încet în glucoză, care susține taxa de energie pentru o lungă perioadă de timp.
În plus, este mult mai util pentru a găti fulgi de ovăz în lapte. și pe apă. În loc de unt poate adăuga ulei de măsline și miere înlocuitor de zahăr. Ei bine, în cazul în care acest fel de mâncare nu este pentru tine apetisant, puteți adăuga câteva fructe de pădure proaspete sau bucăți de fructe. Fulgi de ovăz, de exemplu, va merge perfect cu un mar suculent sau piersici. Acest mic dejun este un subiect ideal pentru diferite diete sau în timpul postului stricte.
Nu pentru a recupera din fulgi de ovăz, ar trebui, de asemenea, nu au nici o brutărie. Nu este, de asemenea, recomandat să le utilizați fulgi de ovăz, care zaparivat suficienta apa de fierbere, deoarece acestea conțin mai mulți conservanți decât nutrienți.
Din primii ani, nu-i plăcea fulgi de ovăz. Spre deosebire de domnii englezi care-l mănânce în mod conștient, o faci compulsiv. Cum să știi că aceasta este una dintre cele mai utile terci? Micul dejun de terci de cereale îmbogățite cu vitamine și oligoelemente. În plus, nu veți avea probleme cu digestia. Fulgii de ovaz curata intestinele, care acționează ca un exfoliant.
Pentru utilizarea de afaceri
În fulgi de ovăz conține elemente importante: fier, crom, iod, magneziu, fosfor. Porțiune de cereale conține norma zilnică de vitamine B1 și B2. Cuprins în vitaminele E și fulgi de ovăz A sunt necesare pentru sanatatea unghiilor. piele, păr.
Fulgi de ovaz - o curățare naturală frec intestine. Ei iau substanțe nocive și toxinele. Consumul regulat de fulgi de ovăz normalizeaza stomacului. Consumul frecvent de fulgi de ovăz avertizează cancerului.
fulgi de ovăz sunt bogate în fibre, și anume acesta are proprietăți de curățare. O alta fibra plus este faptul că ea dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Fulgii de ovaz util pentru a utiliza cei care se uita la cifrele lor. În plus față de curățare, alimentând fulgi de ovăz. Și Vitamina H ajută la combaterea depresiei. Este eșecul inevitabil de produse nocive.
Se toarnă apă clocotită peste fulgi de ovăz. Douăzeci de minute mai târziu, terci de ovăz este gata. Adăugați fructe, stafide, alune.
Gatiti fulgi de ovăz exfoliant sistemul digestiv poate fi așa. Se toarnă lapte încălzit fulgi de ovăz sau apă caldă. Puneți tigaia de pe foc si se fierbe timp de cinci minute. Adăugați zahăr sau miere.
Fulgi de ovăz nu mai puțin utile pentru organism decat din fulgi de cereale fierte. Oatmeal toarna apa fierbinte sau lapte. Utilizare proporție: două cești de lichid per o sută de grame de cereale. Se lasă amestecul peste noapte. lichid să apăsați dimineața, a pus pe foc și se fierbe pana se ingroasa. Budinca, se adaugă miere de albine, unt. Bea ar trebui să fie de trei ori pe zi.
Se aplica un exfoliant minunat intestine cel mai bine în dimineața pe stomacul gol. Porridge mesteca cu atenție și nu se spală în jos. După trei ore, puteți mânca din nou.
Ca o dietă înseamnă să aplice fulgi de ovăz nevoie în fiecare zi, timp de patru săptămâni.
de două ori pe săptămână, fulgi de ovăz poate fi folosit suficient pentru normalizarea digestiei.
Pentru a utiliza Apple nu a determinat creșterea în greutate, acestea ar trebui să fie prezente în dieta doar ca un desert. În acest caz, la un moment dat, nu ar trebui să mănânce mai mult de un fruct. În caz contrar, procesul va începe în curs de dezvoltare depozite de grăsime nedorite.
Proprietăți utile de mere
Utilizarea de mere suculente parfumate pentru corpul uman este enorm. înlocuirea fluidelor, cresterea imunitatii, imbunatatirea digestiei si a functiei renale, scaderea nivelului de colesterol - aceasta nu este o listă completă a tuturor proprietăților benefice ale cea mai mare parte a fructului.
mere Compozitie corp conține o multitudine de substanțe necesare, inclusiv vitaminele de remarcat C, A, P, E, B, fructoza, potasiu, cupru, mangan, pectine, celuloză. O astfel de „cocktail“ oferă o persoană o taxă de vivacitate și energie, precum și un impact pozitiv asupra stării de sănătate a sistemului nervos.
Cu utilizarea regulată de mere întinerește inima, îmbunătățește circulația sângelui, de a promova de aparare ale organismului. Datorită conținutului în aceste fructe de substanțe vegetale speciale - quercetin - reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer. substanțe de balast care îmbunătățesc intestinelor. de asemenea, prezente în compoziția merelor. Pentru depozitarea pe termen lung a merelor își pot pierde proprietățile lor adaptogene. Pentru conservarea lor de fructe proaspete pot fi preparate oțet de mere și adăugați-l la produsele alimentare.
Efectul asupra greutății corporale de mere
Pentru a înțelege dacă putem recupera de la aceste fructe, trebuie să știți că moleculele de fructoză și glucoză, fac parte din merele sunt transformate în zaharuri, adică zahărul obișnuit, și sunt transformate în molecule de grăsime. De aceea, oamenii care nu doresc sa se ingrasa din mere. poate fi recomandabil să le includă în dieta doar ca un desert (acest lucru nu se aplică în cazurile de conformitate dieta cu mere). În plus, merele sunt capabile de a crește nivelul de insulină. Abuzul de mere poate duce la indigestie, dar în doze rezonabile, acestea sunt recomandate pentru a avea chiar dizenterie.
Cum de a preveni creșterea în greutate în utilizarea de mere
Adesea, oamenii mănâncă mai multe fructe de mere pentru a satisface foamea, dar ele cresc doar apetitul. Cunoscând mere proprietatea de a crește greutatea corporală, nu ar trebui să fie abuzat. Pentru a umple nevoile organismului în substanțe minerale este suficient pentru a mânca 2-3 fructe pe zi, sau un exces de zahăr găsit în fructe, va provoca un set de kilograme în plus.