organizarea corectă a muncii mentale și joacă - o condiție importantă pentru păstrarea sănătății, sănătatea și Mastering cu succes a disciplinelor educaționale.
Prima condiție. În orice carieră trebuie să „vină“, treptat, de la începutul lucrării coincide cu perioada vrabatyvaniya.
A doua condiție. Pentru disponibilitate ridicată necesară regularitatea și ritmul de lucru. Impulsivitatea, tensiune accelerată nu oferă performanțe stabile. Diferite persoane diferite ritm inerente de muncă. Cu toate acestea, ritmul nu este o dată pentru totdeauna de calitate stabilite - puteți „educa“ ritmul necesar de lucru. Ritmul lucrărilor poate fi numită munca de zi cu zi, în același ceas, atunci când este oportun alternativ cu pauze pentru odihnă. Inițial, pentru buna funcționare a organizației a necesitat o tensiune conștientă a voinței. Odata ce elevul a fost implicat în munca, constrângerea este îndepărtată, există un obicei, munca devine o necesitate. În cazul în care ordinea lucrării, ritmul este stabilit în mod corespunzător, în fiecare zi, un student poate lucra foarte mult, nu se supraîncarcă.
A patra condiție este alternanța regulată a muncii și de odihnă, precum și înlocuirea unor alte forme de muncă. Alternanța regulată a activității mentale cu somnul regulat și suficient este una dintre condițiile esențiale pentru punerea sa în aplicare efectivă. Este la fel de important pentru activitatea alternativă și de odihnă pentru formarea și ocuparea forței de muncă a zilei. Restul este necesar pentru a menține sănătatea, pentru a preveni dezvoltarea de oboseală profundă. În aceste condiții procesele de recuperare a continua în mod eficient. Dacă vom continua să lucreze fără a acorda atenție sentimentul de mare oboseală, apoi mai târziu, chiar și o vacanță lungă nu este întotdeauna pe deplin restabili nivelul anterior de performanță. În plus, schimbarea subiectului de muncă educațional și reflectă, de asemenea, favorabil pe ea. Această condiție se reflectă în alternarea diferitelor discipline în curriculumul universității; ca urmare necesită alternanță de natura muncii educative cu auto-pregătire a studenților - misiuni teoretice, practice, lucrări de grafică, de lectură.
A cincea condiție pentru succes - regulat (zilnic) pentru efectuarea de formare mentale lucrează în aceleași ore ale zilei (de formare), ceea ce a dus la consolidarea competențelor pentru a efectua munca mai productiv și în volum mare.
Oboseala. munca obositoare mentală prelungită reduce capacitatea organismului de a calității sale a continuat, oboseala apare ca o reacție normală. Oboseala poate provoca o stare de oboseală care apare înainte de debutul oboselii și un sentiment subiectiv al omului. Oboseala crește cu lipsa de înțelegere a valorii lucrărilor, nemulțumirea cu rezultatele. Dimpotrivă, interesul sporit, finalizarea cu succes a lucrărilor reduce senzația de oboseală. Oboseala nu se găsește întotdeauna în slăbirea simultană a tuturor aspectelor activității. Scăderea performanței într-o formă de muncă academică poate fi asociată cu păstrarea eficienței sale într-o formă diferită. De exemplu, carta pentru a face operații de calcul pot fi angajate cu succes în lectură. O astfel de oboseală, caracterul parțial specifice anumitor tipuri de muncă mentală și este un proces reversibil. Oboseala este eliminat într-o odihnă eficientă în timp util, în special cele legate de activitatea fizică.
Dezvoltarea de oboseala poate fi determinată de unele semne externe. Dar ar putea fi o stare de epuizare totală, la care, de exemplu, sau matematica sau literatura de lectură, sau chiar o conversație simplă, nu sunt în stare să facă - doar incontrolabil somnoros. În astfel de circumstanțe, crește performanța mentală din cauza supra-tensiune funcțională este foarte periculos pentru organism și au tendința de a provoca efecte adverse pe termen lung.
Cu o suprasolicitare sistematică a sistemului nervos există epuizare, care se caracterizează printr-un sentiment de oboseală înainte de începerea lucrărilor, lipsa de interes în ea, apatie, iritabilitate, scăderea apetitului alimentar, amețeli, dureri de cap și.
sunt semne obiective de oboseală: reducerea greutății corporale, tulburări nervoase, creșterea reflexelor tendinoase, instabilitatea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, transpirație, scăderea rezistenței la infecții, boli, etc.
Astfel, activitățile mentale asociate cu stresul psiho-fizic, exigențe ridicate pe corp și în anumite condiții nefavorabile pot fi cauza unor boli grave.
Schimbarea de performanță în timpul zilei de lucru,
Săptămâna an și școlar
Săptămâna școlară. Dinamica performanțelor mentale în ciclul de formare săptămâni se caracterizează printr-o succesiune de perioade vrabatyvaniya la începutul săptămânii (luni), care este asociat cu intrarea în modul obișnuit de studiu, după un week-end odihnitor. La mijlocul săptămânii (marți-joi) există o perioadă de eficiență susținută, de înaltă. Până la sfârșitul săptămânii (vineri-sâmbătă), există un proces de declin. În unele cazuri, sâmbătă este creșterea performanței, datorită fenomenului de „descoperire finală.“ Cu toate acestea, o curbă tipică de performanță se poate schimba în cazul în care intră în vigoare factor de stres neuro-emoțională care însoțește lucrarea pe un număr de zile. Deci, în cazul în care studenții de la începutul săptămânii, timp de trei zile consecutive trebuie să participe la Colocviul, scris de lucru de control și să ia teste pe specialitate, în acest caz, o sarcină mare de formare, însoțite de experiențe emoționale, pentru că în primele trei zile de o reducere semnificativă a performanței. În următoarele zile ale săptămânii normale sarcina de formare percepute de elevi ca plamanii, acestea sunt eficiente în stimularea performanței de recuperare cu introducerea pe faza supercompensation sâmbătă. Modificarea dinamica unei performanțe tipice în formare săptămâna poate fi cauzată, de asemenea, prin creșterea numărului de sesiuni de formare până la 4 - 5 perechi pe zi.
Modificările tipice ale performanțelor studenților este determinată în mare măsură, prin elaborarea unor activități curriculare în liceu, atunci când cel mai dificil de a stăpâni discipline academice planificate pentru 2-3-lea pereche zilei de școală și în mijlocul săptămânii, și mai puțin complex în primele ore ale zilei de școală, la începutul și la sfârșitul săptămânii . Schimbarea performanțelor fizice în timpul săptămânii și corespunde dinamicii capacității mentale.
Considerat materialul arată că pentru activitatea academică a studenților, indiferent de calendarul lor (zi de școală, o săptămână, un semestru al anului universitar) modificări ale performanței mentale se caracterizează printr-o succesiune de perioade vrabatyvaniya, eficiență înaltă și stabilă și perioada de declin. Acest fapt este important pentru planificarea pentru optimizarea condițiilor de predare și de muncă și de petrecere a timpului liber de studenți, în special, utilizarea mijloacelor de cultură fizică și sport.
organizarea corectă a muncii mentale și joacă - o condiție importantă pentru păstrarea sănătății, sănătatea și Mastering cu succes a disciplinelor educaționale. Problema regimului de muncă și de odihnă nu pot fi luate în considerare separat, deoarece activitatea mentală este inseparabilă de restul.
3.5 Schimbarea starea psihofizică a studenților