Bună ziua, dragi cititori!
În acest articol vă voi spune cel mai puternic om al planetei începutul secolului XX, un atlet înnăscut, tatăl culturism Eugene Sandow și sistemul de formare!
Yudzhin Sendou (în limba rusă transcriere Evgeniy Sandov, ani de viață 1867-1925) și sistemul său de formare este cunoscut pentru toată lumea care a avut vreodată ceva de a face cu sport. Concepte, cum ar fi cultura corpului, un stil de viață sănătos și nutriție adecvată au devenit cunoscută datorită publicului larg la el. De exemplu, el a dovedit că fiecare om poate fi puternic si arata bine daca se antreneaza in mod regulat și să mănânce dreapta.
Evgeniy Sandov - tatăl culturism
Biografie Evgeniya Sandova
Numele real al sportivului Fridrih Vilgelm Myuller. Născut în 1867 în orașul Kaliningrad (Koenigsberg). Tot copilărie a fost un copil slab. Acest lucru a condus la selectarea intereselor viitoare. Când Frederick a fost un student, el a fost foarte interesat de subiecte cum ar fi anatomie și exercițiile fizice. Cunoștințe teoretice l-au ajutat în dezvoltarea musculaturii și un fizic frumos. antrenor Sandow, atlet Luis Durlahe la sportivi de formare folosesc cel mai eficient mod - creșterea progresivă a greutății.
Când Fridrihu Myulleru a fost de 18, el a mers să trăiască în Anglia, și legat viața cu spectacole la circ. In timp ce lucra acolo, a luat pseudonimul „Evgeniy Sandov“, deoarece la acel moment era moda pentru sportivii români, iar mama lui era rus. Pe scenă, el a arătat puterea și frumusețea trucuri sunt bine coordonate mușchii - reprezintă. În același timp, Evgeniy Sandov a fost pasionat de lupte. Datorită puterii sale de luptă câștigat faima care nu poate fi batut. Curând Sandow a început să popularizeze sistemul lor de formare.
Indicatorii de putere Sandow
1. Apăsați timp de patru minute, cel puțin de două sute de ori.
2. Ar putea ține greutatea, care cantaresc 27 kg, într-o perioadă scurtă de timp pentru a transmite mâinile întinse.
3. Sandow a cucerit publicul cu concursuri lor, cu un leu furios. Leul a fost botniță și labe de animale au fost în pungi speciale. Eugene a aruncat înapoi îi dă o fiară.
4. Păstrarea tocuri și sprijin capul pe scaune, atlet poate sta pe corpul său câțiva oameni, în timp ce ținea în mână o greutate (greutate 22 kg).
5. În 1894, Sandow a stabilit un record - a ridicat ștacheta cu o singură mână o greutate de 122 kg. Ea a fost atașat sfere goale în interior, care sa așezat pe om.
6. In 1895, el a ridicat ștacheta cu o singură mână, care cântărește 115 kg, a făcut banc și mutat la mâna a doua. În cele din urmă el a efectuat abdomene și sa culcat pe spate, atunci el cu ușurință se ridică în picioare.
Publicul a intrat în extaz exercita pe puterea pe care el a demonstrat fericit. Sandow a câștigat pe bună dreptate titlul de cel mai puternic om al timpului său. Unele dintre înregistrările sale a rămas intact până în prezent. Angliei Regele George al cincilea Sandow a acordat titlul de primul profesor în domeniul culturii fizice.
Principiile de bază ale formării
1. Formarea ar trebui să se acorde cât mai mult timp posibil.
2. Exercitarea ar trebui să fie elaborate în mod corespunzător.
3. La alegerea greutatea cojile ar trebui să fie luate în considerare vârsta și sursa de date fizice.
4. O exerciții de condiție este performanța lor în oglindă. Acest lucru va asigura o performanță maximă a tehnicii corecte.
5. Mișcarea efectuată într-un ritm calm. 2 secunde pentru a efectua fiecare tăietură.
6. După fiecare 30 de zile de exercitii fizice regulate ar trebui să adăugați gantera greutate.
7. O parte integrantă a sistemului sunt exercițiile statice. De la ei puterea este în creștere rapidă.
8. Nu începe să faci exerciții imediat după o masă.
9. După terminarea exercițiilor ar trebui să ia o baie umplut cu apă rece sau cel puțin ștergeți cu un prosop umed, atunci trebuie să ștergeți imediat uscat.
Caracteristici Sistem de formare Evgeniya Sandova
1. concentrat (conștient) contracția musculară la momentul reducerii. Toată atenția trebuie să se concentreze asupra mușchilor de lucru și să controleze în mod conștient mișcările corpului său.
2. Dedicație pentru rezultatul. Nu te opri la jumătate gol.
3. utilizează în mod activ greutatea corpului său.
4. Exercitiile fizice pot fi utilizate de către persoane absolut orice tip de corp și la nivel de fitness.
5. Sistemul din timpul nostru dă rezultate excelente pentru linii drepte.
6. Absolut oricine se va angaja în mod regulat în exercițiu timp de 5 ani, în cadrul acestui sistem, asigurați-vă că pentru a obține rezultate de mare putere.
tatăl culturism antropometrie
- Greutate 92 kg
- Inaltime 174 cm
- Chest 122 cm
- Talie 80 cm
- Neck 45 cm
- Biceps 45 cm
- Thigh 66 cm
- Shin 42 cm
Asigurați-Repostare înregistrare desemnat pe pagina mea VKontakte și a obține o carte din programele de formare pentru linii drepte.