Conception - în primul rând proces fiziologic. Desigur, trebuie să crezi în „miracol“ și speranță pentru un cadou de mult așteptată a naturii. Dar poți prelua controlul asupra propriului său proces, și de a crește probabilitatea de a ramane insarcinata, pentru a schimba sau obiceiuri corecte de stil de viață. starea emoțională, genetică și boli dobândite, nivelurile de hormoni, și, desigur, hrana pentru concepție sunt de mare importanță.
- Efectul alimentelor asupra posibilității de sarcină
- Greutatea ideală pentru concepție
- Efectul alimentelor asupra proceselor fiziologice ale organismului
- Influența alimentelor asupra sănătății copilului nenăscut
- Pentru a mânca pentru a obține gravidă?
- O dietă bazată pe gen a viitorului copil
- Restaurarea intestinelor inainte de sarcina
- Băuturi din dieta pentru conceptie
Efectul alimentelor asupra posibilității de sarcină
Șanse de a ramane insarcinata este crescut foarte mult în cazul în care corpul părinților pentru a asigura nivelul adecvat de vitamine și minerale, precum și un sistem imunitar puternic este capabil să influențeze menținerea echilibrului hormonal. Opțional, pentru a menține o stare adecvată de utilizare a sănătății de droguri, puteți revizui doar dieta ta.
Pe sold în porțiuni de masă de dimensiuni diagramă de putere și dieta BZHU.
Utile glucide lente: pâine de secară, cereale, legume, legume, fructe - imbunatateste functia intestinului, susține nivelul zahărului din sânge decât efectul asupra creșterii fertilității.
Grăsimile trebuie să fie incluse în alimentarea cu energie electrică pentru a concepe un copil. Fără grăsime nu face activitatea vitală a celulelor, acestea sunt necesare ca material de construcție și un catalizator în multe procese în organism. Lipsa de grăsimi sănătoase: o varietate de uleiuri vegetale, pește de apă sărată gras, nuci - privează organismul de energie și duce la probleme cu ovulatia.
Un exces de grăsimi, chiar bune in dieta încalcă activitatea depanat a corpului și se adaugă la problemele asociate cu a fi supraponderali. Grăsimile saturate - un tabu pentru parinti. Chiar și una sau două linguri de margarina de patiserie, care este echivalent cu 4 c. grăsimi dăunătoare contribuie la schimbarea echilibrului hormonal.
Proteinele furnizează organismului cu aminoacizi esențiali, care sunt esențiale și o creștere a diviziunii celulare, și, prin urmare, activitatea de viață și activitate depinde de calitatea proteinelor spermei.
Cu toate acestea, carne, carne de pasăre, produse lactate - prima sursă de proteine animale trebuie să fie de înaltă calitate. Prezența unor astfel de produse terțe hormoni pot perturba metabolismul și nivelul de hormoni umani.
Greutatea ideală pentru concepție
Cu riscul de probleme cu căderea concepției ca posesoarele pyshnotelye forme, precum și reprezentanți din fizicul subțire.
- completitudinea și concepția femeii.
Greutatea în plus la femei provoacă producerea de cantități mari de estrogen, care afecteaza fertilitatea. Absența prelungită sau menstruație neregulată în obezitate, nu este, de asemenea, să conducă la concepție.
În plus, greutatea este un companion boli ovariene (cel mai adesea - sindromul ovarelor polichistice); - principala cauză a infertilității. Co-morbidities asociate cu obezitatea - a crescut de zahăr, nivelurile de cortizol, probleme ale tensiunii arteriale - afecta fertilitatea.
- greutate Barbat pentru concepție.
Jumătate din cazurile de infertilitate asociate cu caracterul complet de sex masculin. Greutatea în plus afectează numărul de celule spermatice, reduce mobilitatea acestora. depozite de grasime blocând producerea de testosteron si este un impuls pentru formarea hormonilor de sex feminin. grăsime burtă crește temperatura în scrot care ucide sperma. Disfuncția erectilă este mai frecventa la barbati obezi.
- Infertilitatea cu o lipsă de greutate.
Un iubitor de diete stricte și forme minime sunt la risc si mai mare. Șansele de a obține gravidă sunt aproape de „zero“ atunci când IMC sub 19. Estrogen și alți hormoni, în acest caz, sunt produse în cantități insuficiente, menstruatia devine rar și rare sau absente. Încălcările nivelurilor hormonale în greutate scăzută poate fi ireversibilă, astfel încât problema trebuie abordată fără întârziere normalizare.
Efectul alimentelor asupra proceselor fiziologice ale organismului
Prin varierea compozitia dietei, îmbunătățește funcția unor sisteme ale corpului, între timp altă operațiune se deteriorează. Dezechilibrat dieta încalcă stabilitatea metabolică.
La un conținut redus de proteine este redus, nu numai masa musculara, dar, de asemenea, performanța mentală și fizică. Excesul de grăsime este reflectată în aproape toate procesele fiziologice. Afectează digestiv, cardiovascular și endocrin, inclusiv sistemul de reproducere, schimbarea metabolismului apei sare. Excesul de zahăr în dieta este plină de dysbiosis în curs de dezvoltare diabet zaharat.
Nu numai excesul sau lipsa de alimente, dar, de asemenea, dieta dezechilibrată, este de preferat atunci când un anumit tip de produse alimentare, sunt factori de risc pentru eșecul în fluxul natural al anumitor procese fiziologice.
Influența alimentelor asupra sănătății fătului
Originile se află în starea de sănătate a sănătății copilului a părinților, în special în utilitatea celulelor lor de reproducere. Makings unui copil ținut în sperma tatălui meu și oul mamei. Prin urmare, pentru a schimba puterea inainte de a concepe un copil - este rațional, dar merită să ne gândim la asta mult mai devreme pentru a asigura sănătatea sa.
Femeile se nasc cu un set de ouă se maturizează, vin in timpul ovulatiei. Prin urmare, „dieta pentru concepție“ este recomandată cât mai curând posibil, în mod ideal de la naștere.
sperma ajunge la maturitate aproximativ 2 luni. Aceasta este perioada minimă de control asupra puterii tatăl viitorului. Iar atunci când ia în considerare viteza unor procese fiziologice și memoria genetică a corpului, de șase luni, un regim alimentar echilibrat va oferi dvs. de gene sanatoase pentru copii.
Ce sa mananci pentru a ramane insarcinata?
Reglarea puterii înainte de concepție, nu este necesar să se recurgă la combinații exotice și bizare de opțiuni alimentare. vitamine și minerale esențiale sunt în meniul nostru de zi cu zi. Acestea trebuie să fie știu doar în persoană și include în dieta ta mai des.
dieta paterna
- Vitamina C afectează activitatea și calitatea spermei. Pentru a menține o capacitate suficientă pentru a concepe 60 mg, care conține o portocala. Ardei, roșii, mazăre, Rosa canina, varză - surse de cantități mari de vitamina C.
- Plăcinte, chips-uri, cârnați, carne grasă este mai bine pentru a limita. grăsimi dăunătoare în exces provoacă sperma leneș.
- Fructoză. Crește mobilitatea celulelor germinale masculine. Portocale și mere - cei mai buni prieteni ai spermei.
- Fructe de mare. Zinc, molibden, seleniu conținute în calmar, creveți și crabi, da activitate spermei.
- Cupru. Aceasta se reflectă în calitatea și cantitatea de celule pentru bărbați. Conținuți în fructe de padure.
- licopen antioxidant. Efectul asupra concentrației de spermatozoizi și a combate inflamația prostatei. Cuprins în tomate.
- Proteine. Sunt blocurile de celule noi pentru bărbați.
Gardienii fertilității feminine
- Fitoestrogeni. Fitohormonii ajuta la pregatirea uterului pentru sarcina. Continute in alimente vegetale: fasole, tărâțe de grâu, conopidă și varză de Bruxelles, broccoli. A doua zi este de ajuns la 200 g. Produs sau 2 linguri de tărâțe.
- Bor. Îmbunătățește absorbția de magneziu, fosfor și calciu, crește probabilitatea de a obține gravidă. Bohr gasit in morcovi, nuci, mere, pere, smochine și struguri.
Atenție! bor efect negativ asupra fertilității în exces.
- Mangan. În dezvoltarea ovocitului Reflectată și metabolismul. Surse de mangan - nuci, stafide, hrișcă, orez brun, creveți, porumb.
- Folat. Normalizeaza sistemul de reproducere. Cuprins în sfecla, zmeura, floarea-soarelui, spanac, ovăz și grâu șrot, ficat de pui.
- Tocoferol. Acesta stimulează sistemul endocrin, inclusiv sexul. Bogat în germeni de grâu vitamina E, diverse uleiuri vegetale, ficat, ouă, nuci, hrișcă și fulgi de ovăz.
O dietă bazată pe gen a viitorului copil
Există o opinie că, în curs de pregătire pentru dieta sarcinii poate fi programat băiat sau o fată. Pentru a concepe un băiat exclude sau limita de lapte, fasole, produse de patiserie, varză proaspătă și slabă pe produse din carne. fete Conception elimină cârnați, produse din carne, sare, brânză, sosuri, și necesită mai multe produse lactate și legume.
Influența alimentelor asupra sexului copilului nu este justificată științific.
Restaurarea intestinelor inainte de sarcina
microfloră Intestinal este importantă pentru a regla absorbția de grăsimi, proteine și vitamine, glucide digestie si digestia. Dezechilibrul bacteriilor benefice duce la multiplice patogene, ceea ce duce la tulburări metabolice și slăbirea de apărare al organismului. In timpul sarcinii, există o serie de modificări care afectează funcționarea stabilă a intestinului.
Prin urmare, este important să se adapteze stabilitatea funcționării intestinului înainte de rebenka.V concepție acest lucru va ajuta la o varietate de produse, în funcție de starea sistemului digestiv. Cu disbioză ajuta sa faca fata produselor care conțin lactoză și bifidumbacteria, cum ar fi iaurt, produse din lapte fermentat. Cu constipatia face sfecla, prune uscate și produse. bogate în fibre.
Băuturi din dieta pentru conceptie
Cea mai bună băutură în curs de pregătire pentru conceptie - este apa. Acesta accelerează procesele metabolice și hrănește celulele cu umezeala. În ziua în care necesită cel puțin 2 litri de lichid. Aceasta a permis utilizarea de fructe acasă compot, jeleu, cvas, dar nu este necesar în prepararea abuzului de zahăr.
Pentru băuturi, contraceptivele includ cafea și ceai tare. Ele conțin cofeină inhibă reproducerea.
Alcoolul și concepția - conceptele sunt absolut incompatibile. sperma Drunken - nu este cea mai bună moștenire pentru viitorul copil. In plus, alcoolul blochează asimilarea de zinc, fier și vitaminele din grupa B.
„Componentele sănătății“ este întotdeauna la îndemână și nu au nevoie de mult efort pentru a încerca să „dieta de barza.“ Un pic de perseverenta si puterea de concepție este sigur pentru a da rezultate.