În cazul în care femeia a început să mănânce chiar înainte de concepție, fatul va primi toate substanțele necesare din primele zile de sarcină, atunci când se formează toate organele și țesuturile viitorul copil. Este important de știut că alimentația proastă - este unul dintre motivele pentru avorturi spontane.
Nivelul de sănătate a femeilor la momentul concepției determină rezultatul sarcinii, deci trebuie să se pregătească pentru această perioadă importantă în avans.
Este necesar să se elimine complet aditivii chimici, alimentele semi-prelucrate și acizii grași din dieta mamei insarcinate. fructe și legume proaspete, dimpotrivă, trebuie să fie prezent pe masa in fiecare zi. Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi și nu gustare pe drum.
Ce este necesar pentru SARCINA
Cel mai util pentru oricare din corpul uman, și mai ales mama viitoare, alimente naturale:
- Legumele si fructele care au fost cultivate în soluri bogate în oligoelemente, fara pesticide. Este o sursă de vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina C, care este esențială pentru absorbția fierului.
- Fructe de mare (creveți, midii, crabi, stridii. Ele contin o cantitate mare de zinc, sporirea fertilității la femei și bărbați. De multe ori lipsa acestui element a fost observat după utilizarea pe termen lung a preparatelor contraceptive hormonale.
- Fasole, linte, mazăre conțin proteine vegetale. Este bine absorbit de organism și promovează un echilibru optim de energie.
- carne rosie si carne ptitsy.Oni contin fier, necesar pentru formarea de celule roșii din sânge. Deficitul de fier - una dintre cauzele de infertilitate la femei. Acest element este de asemenea conținută în gălbenușul de ou, ficat, fructe de mare, sirop de cacao.
ORICE PRODUSE PENTRU EVITAREA
- prepreparat și alimente congelate;
- brânzeturi și pateuri moi (acestea pot provoca intoxicații alimentare);
- Produsele care conțin cantități mari de grăsimi animale cârnați, cârnați și prăjituri și produse de patiserie;
- alimente rafinate: dulciuri și băuturi dulci;
- aditivi chimici: conservanți, coloranți, arome, amplificatori de aromă;
- produsele care conțin cafeină, ceai, cafea, cola;
- metode de gătit care distrug substanțele nutritive conținute de acestea: prăjire, gătire prelungită, încălzirea multiplă;
- alcool.