Cei mai mulți oameni fac în timpul zilei are două vârfuri de eficiență sporită. Prima creștere se observă în dimineața de la 8 la 12 ore. a doua noapte - între 17 și 19 ore. În acest moment, persoana devine cel mai „puternic“, aceasta crește claritatea simțurilor: în dimineața el aude mai bine și mai bine distinge culorile.
Cel mai persoană „slab“ este în 2-5 ore. și în 13-15 ore. Cu toate acestea, în zile diferite pot fi mici variații legate de modificările de sănătate, în orice moment al zilei, precum și impactul auto-sugestie sau credință al doilea sistem de semnal.
Pe baza celor de mai sus, este posibil, ar fi locuri de muncă mai dificil și important să se realizeze în perioade de eficiență de recuperare naturală, lăsând pentru alte lucruri, mai puțin importante, restul eficienței relativ scăzut. Dar regula are exceptii. Sunt momente când timpul cel mai productiv la locul de muncă (în special în ceea ce privește activitatea intelectuală) sunt în noapte sau seara de ore. Astfel de oameni sunt numite „bufnițe“, spre deosebire de „Ciocârlia“ - persoanele care au cea mai mare performanță în dimineața și după-amiaza de ore. „Larks“, au tendința de a se trezi devreme, senzație de proaspăt și funcțional în dimineața. Seara au un somn, și se duc la culcare devreme. „Owls“ somn noaptea târziu, pentru a primi prea târziu în dimineața și există operaționale în a doua jumătate a zilei.
Ca urmare a studiilor experimentale fiziolog german R. Hampp a constatat că 1/6 din oamenii se referă la dimineața zilei de persoane de tip, 1 / 3- tipul de seară, și jumătate din oameni și se adaptează cu ușurință la dimineața și modul de lucru de seară. Ultimul apel „aritmikami“. Acesta este, în principal persoanele angajate în muncă fizică. Tipul de persoane de seară, în general, sunt lucrători de cunoștințe.
Performanța de distribuție la "Lark" (A) și "cos" y (B)
ceasul biologic uman nu reflectă numai ritmurile diurne ale naturii, dar, de asemenea, au o durată mai lungă, cum ar fi de sezon. Modificări sezoniere în procesele fiziologice sunt confirmate de numeroși oameni de știință de cercetare. Ele se manifestă în creșterea metabolismului corpului uman în primăvară și să-l reducă în toamna și iarna pentru a crește procentul de hemoglobină din sânge și o schimbare în excitabilitate a centrului respirator, în primăvara și vara.
Sursa: LI Kupriyanovich „Biologice Ritmuri și Sleep“