Masaj - o procedură foarte importantă clădire de sănătate, care are un efect benefic asupra întregului organism uman. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a fluxului limfatic și metabolismul, precum si imbunatatirea tonusului generale a organismului. masaj eficace și în lupta împotriva excesului de greutate, celulita si depozite de săruri. Acesta este utilizat pentru a trata multe boli, accelerarea proceselor de restaurare și de a îmbunătăți starea pielii.
În plus față de efectele fizice și efectul psihologic important. Impact pozitiv asupra stării de spirit și a condiției umane, creșterea eficienței, „taxa“ extra energie ... Cu toate acestea, masajul poate oferi nu numai un efect tonic. Se relaxeaza perfect si calmeaza atat muschii si mintea corpului: elibereaza de stres si oboseala, ajută la depășirea insomnie, normalizeaza somn.
După un masaj mulți se simt renăscut. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece aproape orice fel are efecte multiple pe diferite niveluri. Astfel, influența asupra pielii este de a purifica de particulele cheratinizate și alți contaminanți, mărind tonusul și elasticitatea, îmbunătățirea metabolismului și a fluxului sanguin, saturația de oxigen. Pielea devine netedă, culoarea este normalizată.
Care sunt beneficiile de vindecare de masaj?
Acțiunea asupra sistemului musculo-scheletic este de a crește elasticitatea musculară, pentru a îmbunătăți fluxul de sange si oxigenarea tesuturilor, eliminarea oboselii și a reveni la sănătate. Masaj îmbunătățește circulația sângelui și ameliorează durerile articulare după o accidentare.
Foarte mare și beneficiile pentru sistemul nervos periferic. Improved conductibilitate și crește sensibilitatea terminațiilor nervoase. Acest lucru întărește legătura dintre creier și mușchii, organele și sistemul circulator.
Există mai multe tipuri și tehnici care sunt utilizate în scopuri atât preventive, cât și curative și terapeutice în diferite ramuri ale medicinei. Astăzi, masaj este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru scopuri cosmetice.
masaj clasic al gâtului, care se poate face
Pentru a începe, să ne uităm la masaj nostru cele mai importante zone ale corpului, cum ar fi gât. Această zonă se confruntă cu o mulțime de stres în timpul zilei de lucru, astfel încât cea mai mare parte seara vă simțiți disconfort. Acest lucru este important mai ales pentru aceia dintre noi care conduc un stil de viață sedentar și cea mai mare parte își petrece cea mai mare parte a timpului pe computer. Gâtul este unul dintre locurile preferate pentru osteocondrozei. Prin urmare, acesta este un masaj, nu numai că ajută pentru a calma oboseala si de stres. De asemenea, este eficient pentru dureri de cap, amețeli și migrene. Și, în plus, aceasta înseamnă un efect pozitiv asupra pielii, făcându-l mai rezistent și prelungirea de tineret.
Pentru a efectua procedura de multe ori necesită un asistent, dar dacă nu, atunci a face cu masajul gâtului poate fi propriul lor. Facilitarea procesului și a spori efectul de a vă ajuta creme sau uleiuri care au un efect de încălzire și înmoaie pielea speciale.
Există cinci tipuri de bază de mișcări de masaj la gat: stroking, frecare, frământare, vibrații și effleurage.
- Cele mai frecvente circulație - este mângâindu. Din ea începe și se termină cu orice masaj. Promovează fluxul de sange la nivelul pielii și mușchilor.
- Triturarea - este o mișcare al cărei scop este de a crește vasele de sânge.
- Frământare - o compresie a pielii cu vârful degetelor pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a limfei.
- Una dintre metodele foarte activ - effleurage, care se face cu vârful degetelor și ajută la încălzirea țesuturilor. Această mișcare este un efect benefic asupra tonusului muscular general și a sistemului nervos.
- Cea mai puternică mișcarea - o vibrație. oscilațiilor rapidă cu degetele sau călcâiul mâinii sale tale. Este foarte activ împotriva țesutului, astfel încât se aplică la sfârșitul sesiunii.
Înainte de a începe masajul gâtului, îndepărtați părul, astfel încât acestea să nu interfereze, și stai pe spate. Un pic mai jos pe bărbie, gât și mâinile incuietoare începe a face mîngîia de la linia parului la umeri. Dupa ce pielea este încălzit, puteți trece la următorul exercițiu. Împingeți buricele degetelor pe gâtul lui, făcând astfel mișcarea de rotație. Alternează cu lovituri de presare, care se poate face mai intens. Apoi prindeți ușor pielea de-a lungul coloanei vertebrale. Navigați la zona laringelui, ridicați bărbia ușor în sus și de a face accidente vasculare cerebrale. Cheltuiți mâna stângă pe partea dreaptă a laringelui, iar mâna dreaptă - pe partea stângă.
Apucați gâtului, în partea din stânga jos și dreapta degetul mare laringelui si arătătoare. Mutare de la clavicula până la bărbie, făcând o mișcare circulară cu degetele. Apoi a scăzut înapoi. Pat ușor gât și se repetă procedura. Fa astfel de alternanțe timp de 5-10 minute.
masaj gât poate fi, de asemenea, efectuat cu ajutorul unui perii speciale. Ungeți peria de gât și smântână decolteului și să înceapă să facă o mișcare circulară cu un decolteului, se deplasează treptat în partea laterală a gâtului. Treptat muta spre partea din față a gâtului, și apoi masaj suprafața din spate, aproape în jos pentru lame. Durata acestei proceduri este de aproximativ 5-10 minute.
Cum masaj gât unei alte persoane?
Acum, să ne uităm la câteva tehnici care trebuie să fie făcut cu un partener. Vom descrie acțiunile persoanei care efectuează masaj.
- Întoarceți capul spre dreapta, punând-o pe palma. mana stanga masaj partea din spate a gâtului, inclusiv zona omoplatului și umăr.
- Tweaks mash față și spate, cu o atenție deosebită la baza gâtului în spatele partea de sus a umărului. Acesta este un domeniu important, așa cum este aici, în sol și se acumulează oboseala musculară.
- Nu de mult, strângeți mâinile în pumni și boxurile masaj mușchii brațelor superioare, ceea ce face o mișcare circulară. Deplasarea la articulația umărului în direcția gâtului.
- Mutați mâna sub gât și mișcări circulare ale degetelor promassiruyte partea ei stângă. Se repetă același lucru pentru partea dreaptă.
- Atașați la umăr și partea din spate a mâna lui aluneca în sus de-a lungul gâtului. Face 5-10 de lovituri pe fiecare parte.
- Ia capul masat în mâinile sale și ridicați-l, apoi reveniți la poziția inițială. Acum, încă o dată împinge în sus trăgând ușor, astfel încât bărbia presată pe piept. Acest exercițiu este foarte bine antrenat înapoi mușchii gâtului.
masaj de spate efectivă de oboseală
Acum, să trecem de la gât la partea din spate, care anvelopele în nu mai puțin decât în timpul zilei. Că se acumulează stresul din activitatea fizică, ceea ce poate provoca durere. Masajul spatelui vă permite să eliminați stresul și de a restabili un sentiment de lejeritate. El conduce mușchii în ton și să formeze un corset muscular, care este responsabil pentru postura corectă.
Amintiți-vă că masajul ar trebui să efectueze specialiști. Cu toate acestea, dacă nu aveți timp sau bani pentru o excursie la terapeut masaj, există mai multe tehnici care pot fi folosite la domiciliu. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de ajutorul cuiva de la rude sau prieteni. Amintiți-vă că aveți nevoie pentru a începe un masaj spate cu accidente vasculare cerebrale, treptat, se deplasează la mișcări mai intense. Nu puteți face o presiune puternică în rinichi. Log off este recomandat, de asemenea, cu mișcări ușoare stroking. Este recomandabil să se utilizeze un ulei sau crema de masaj.
Amintiți-vă că toate procedurile sunt efectuate într-o poziție confortabilă, mușchii ar trebui să fie relaxat, iar corpul - nu o senzație de disconfort. Nici o acțiune sau mișcare nu ar trebui să provoace durere. Oricine, chiar și un masaj blând - este un agent de încălzire puternică. Prin urmare, după finalizarea procedurii recomandate pentru a rămâne cald.
Izdrevna este cunoscut faptul că masaj gât și spate este una dintre cele mai sigure moduri de a vindeca osteocondrozei. Aceasta ajută la îmbunătățirea metabolismului și a scăpa de durere. La un moment în care organismele sedentare sedentare răni sute de mii de oameni, masaj este un remediu rapid, care va ajuta la restabilirea putere și sănătate. Incercati acest remediu pentru tine. Vei observa efectul după prima sesiune. Fii sănătos și frumos!