Trăgând, durere spastică mușchii gastrocnemieni ascuțite, adesea însoțite de crampe, este capabil de a provoca o persoană fizică disconfort semnificativ și strica starea de spirit decent. Evita simptomele negative ale bolii pot fi, dacă eliminați sistematic de masaj de stres. Indicații pentru masaj sau de auto-masaj vițeilor pot fi sarcină situaționale excesivă asupra mușchilor, dar este factorul cel mai inofensiv.
De ce piciorul rănit sub genunchi
Aici sunt cele mai frecvente cauze de durere la nivelul piciorului mai jos de genunchi:
- vițel direct boli musculare: miozită.
- Deshidratarea, deficit în oligoelemente și vitamine.
- Înfrângerea organelor și țesuturilor înconjurătoare - osteomielita oaselor picioarelor, artrita, glezna sau genunchi,
- Durere in tendonul lui Ahile - cel mai frecvent cauzate de supraantrenament în sport ruptură de ligament din cauza prejudiciului.
- Flatfoot.
- Osteochondrosis, spondiloza, alte boli si leziuni ale coloanei vertebrale.
- Boli ale venelor (tromboză venoasă, varice).
- boala arteriala (ateroscleroza).
- Obezitatea, diabetul.
Vătăma vițel mușchii poate și dacă ai greșit faci exerciții de stretching pentru mușchi de vițel. Pentru a evita acest lucru, urmați tehnica corectă de întindere și nu neglijați de warm-up.
Metodologia de masaj musculare vitel
viței de masaj - proceduri eficiente pentru a facilita viața de sportivi, iubitori de tocuri înalte, reprezentanții profesiilor și anumite persoane care conduc un stil de viață sedentar. Soft de auto-masaj și executarea profesională a procedurii este stimularea fluxului sanguin la nivelul țesutului muscular, care, la rândul său, asigură relaxarea, eliminarea edem și durere.
Pentru a produce masaj vițel este necesar să se ia o poziție confortabilă - culcat pe spate, cu genunchii îndoiți sub necesitatea de a pune o pernă mică sau o pernă groasă.
Tehnici de bază de masaj mușchi de vițel
- Prima metodă - o stroking directă și alternativ, realizează o largă ușor în timp ce se deplasează limfei, de la picior la coapsa. În această etapă, prepararea pielii moale pentru efecte mai intense. Culisează ulei mână masaj ușor utilizate pentru a îmbunătăți efectul terapeutic poate aplica substanta medicamentoasa special sub formă de unguente, loțiuni, paste sau geluri.
- A doua metodă - suprafața de măcinare a membrului inferior se realizează mai rapid, cu o amplitudine mai mică, dar cu mare efort. Semnal pentru a merge la următoarea recepție este un sentiment de căldură și roșeață ușoară a pielii.
- Primirea de presare, care este o bază de picior prindere inelară de palmier și degetul mare, în această etapă a accelera și de a facilita drenajul limfatic.
- Piuare (inel obișnuit, dublu, tampoane și degete, maxilare de bază palmare) - tehnica puternica de impact profund, prin care fibrele musculare examinate. O atenție deosebită trebuie acordată intense site-uri (mai greu). Pentru îndepărtarea eficientă a spasmului poate fi alternate punct ritmic de presare cu vârful degetelor și mângâind mișcări prin agitare.
- Împâslire - identic dispozitiv care este convenabil să se folosească în mușchi de vițel. Pentru recepția de mușchi de prindere de palmier de jos, apoi produc vibrații continue - frecvente de mișcare oscilatorie.
- Termina masajul prin lovirea de vițel. port la nivelul membrelor încălzit, apoi urmați procedura pentru a doua etapă.
Atenție pentru incepatori masaj:
Vițel suficient de sensibil pentru a evita manifestarea reacției în formă de convulsii, toate manipulările cu masaj de vițel și de auto-masaj ar trebui să fie efectuată în mod corect prin controlul forței de presare.
