Sanatate, postura frumoasa si forma fizica excelenta - este cheia pentru sănătate bună, și mulți dintre cei care se uita la sanatatea lor, da preferință la acest sport. Dar nu întotdeauna într-o pauză de masă sau după locul de muncă, au posibilitatea de a merge la un club de gimnastică sau de fitness.
Prin urmare, este posibil să se recurgă la o astfel de metodă, ca întindere, pentru a menține flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor. Cand muschii sunt flexibile, vă puteți aștepta de la corpul dumneavoastră că nu reușesc să se încarce.
1. mușchii abdominali drepte și oblice externe.
2. mușchii coapsei interioare.
3. Broască Pose, întinzându-se pe mușchii coapsei interioare și fese.
4. întinde fandare lată pe mușchii coapsei interioare, gambe, picioare.
5. Stretch fluture, solduri si muschii spatelui
6. Întinde antebrațului.
7. laterale mușchii gâtului.
8. Rotație, mușchii gâtului suboccipital laterale se întinde și.
9. Întinde mușchii de pe partea din față a gâtului.
10. Partea întinde mușchii gâtului cu ajutorul mâinilor.
11. Întinzându porțiunea lombară și mușchii cvadriceps.
12. Întinzându antebrațului.
13. laterală întindere a umărului.
14. Comprehensive Întinzându gât, trapez, partea din spate.
15. Tracțiunea spinării la ridicarea picioarelor.
16. laterală se întinde de spate și lombare robinete în partea opusă a coapsei.
17. Pose copil: de la frunte și genunchi încet mai mici la podea, se întinde mușchii oblici ale spatelui.
18. Intinderea mușchii în mușchi de vițel și glezna.
19. Întinzându mușchii picioarelor din spate, lombare și mușchii abdominali.
20. Se întinde pe hamstrings.
21. Intinderea ischiogambieri la un picior.
22. Se întinde mușchii fesieri în ghemuit.
23. Se întinde mușchii fesieri ședinței.
24. Întinzându-musculare vitel de un picior.
25. laterală întindere de mușchi oblice externe.
26. Întinzându fesier și mușchii oblici externi mint.
27. laterală întindere de mușchi oblice externe și mușchii spatelui să se aplece.
28. Triunghiul Pose: Întinderea mușchilor oblici externi.
29. Intinderea mușchii pectorali, cu accent pe perete.
30. Întinzându mușchii pieptului și din spate în timp ce culcat.
31. Se întinde mușchii tibial anterior în timp ce ședinței.
32. Întinzându minciunii musculare subscapularis.
33. Stretching pune la câini, cu un accent pe perete pentru mușchii pieptului.
34. Se întinde mușchii pieptului întinși pe podea.
Salvați-vă, să nu uităm!