Crampe - un lucru aparent mic, un râs bun și să uitați. Dar, în tot corpul aranjat cu înțelepciune - pur și simplu nu se va scoate în evidență. „lucruri mici“, poate raporta că nu mănânci sau aveți un instructor de fitness săraci - în general, vrei să înțelegi?
Odată ajuns pe lecții de călărie prietenul meu faimos depăși obstacolele pe cascada călare, a mers la centrul de terenul de paradă, cu grație alunecat de pe scaun - și a căzut cu fața drept într-o băltoacă. Sa dovedit piciorul înghesuit. Și nu „divorț“ pentru încă o jumătate de oră. Trebuie să recunosc, a fost infricosator. groază ușoară a atacului surpriză nu a lăsat în sus, atâta timp cât nu am mers pentru experți și de a afla ce este totul pentru pedeapsă - picioare de date.
Instinctul de auto-conservare
Există mai multe variante care explică crampe bruște la nivelul gambei sau coapsei. În primul rând exprimă neurologi străini care au studiat mușchii gambei de sportivi. În opinia lor, reducerea picioarelor - un mecanism de apărare. Ce înseamnă? De exemplu, vocea ta interioară eroică spune, puteți rula 10 km, pentru că aveți prea mult pop și are nevoie urgentă de a face ceva. Un fragment din cortexul cerebral responsabil pentru activitatea motorie, retorte cu o pradă și o inimă slabă și la 5 km nu copleșească - trebuie doar să mor.
Ca rezultat, în ascultare de vocea interioară, încă startuesh - și cortexul cerebral în timp ce cu răbdare se referă la experiment. Acesta transmite impulsuri prin măduva spinării și nervii la mușchii, astfel încât acestea să te transporta pe calea parc. Dar, la un moment dat sistemul nervos ajunge la concluzia: Bine, destul! „Vrei sa tulpina muschii sunt epuizate? Vă spun acum atât de încordate. „Mușchiul gastrocnemian a coapsei sau redusă la maximum și refuză să se relaxeze. Bună, crampa!
deficiențelor de micronutrienți
A doua teorie (în mare măsură complementară primului) prevede: impulsurile nervoase vin la mușchi de vițel poate „poticnească“ și să dea comenzi false, deoarece nu există suficient de calciu în sânge, magneziu, sodiu și alte minerale. Aceste substanțe sunt implicate în desfășurarea impulsului, și dacă nu, „curent“ nu trece.
Unde oligoelemente - o întrebare retorică. În lumea de astăzi, mâncarea este atât de ciudat pentru a găsi în ea ceva util devine din ce în ce mai dificilă. Prin urmare, experții sunt din ce în ce insistă asupra aditivilor artificiali. Plus sare de du-te în mod activ, împreună cu lichidul - de exemplu, atunci când sunteți transpirație puternic în sala de sport sau pe plajă, și în deshidratarea riscului de „informații“, a crescut în mod semnificativ. Din cauza lipsei de elemente urme suferă de convulsii, aproape jumatate din toate femeile gravide din lume, pentru că ei hrănesc tot rodul cel mai bun - și nu mai rămâne nimic.
În cazul în care o mulțime de calciu și de magneziu?
Dacă nu recolta tulpina și nu purta omulețul în stomac, este de natură să producă cantitatea necesară de minerale, va fi dieta suficientă și echilibrată. Sperăm să știți că de calciu se găsește în toate tipurile de produse lactate și verde, și magneziu - în cereale integrale, nuci, hrișcă și soia și fasole.
inamic calciu Main - acid oxalic. Ea trăiește în măcrișul, desigur, precum spanac și privează complet elemente utile urme capabil să le asimileze. Cel mai bun din fiecare dintre calciu și magneziu - vitamina D. Din păcate, singura șansă naturală pentru a obține ultima unul - pentru a se bronza la soare sau o lampă, astfel încât organismul în sine sintetiza. Cu toate posibil, dar - bun venit la farmacie pentru borcan de sănătate.
săraci circulație
Conform unei alte versiuni a picioarelor se reduce din cauza circulației în afectarea mușchilor. Iată cum se întâmplă. Sângele merge în arterele membrelor inferioare si inapoi prin vene. Pentru a avea mai târziu l pompat împotriva gravitației, mușchii ar trebui să fie redusă, ca o pompă.
În cazul în care nu (și lent petrec zilele la birou), în cazul în care există varice, iar sangele se ingroasa ca urmare a deshidratare, apoi, în picioare are loc stagnare. Nu ar trebui să se încălzească în mod corespunzător în sus, ajunge la locul de muncă vițel - dar lene. „Da - sistemul nervos inexorabil furios (care nu se știe în ce stadiu al buggy) - acum sunt posokraschayu musculare!“ Și același rezultat.
sensibilitate
Dacă vă prinde cu crampe la fiecare două sau trei luni, ia-ti timp pentru a rula la medici si sa caute varice. Deci, se poate manifesta oboseală banală. Doar ia de pe tocuri și să se bucure de viață. Dar atunci când atacurile apar în mod regulat, fără a eșua Du-te la terapeut (și, eventual, un chirurg) de a dona sânge biochimie și punerea în aplicare cu atenție recomandările.
Apropo, în cazul în care picioarele de conducere în apă rece, atunci cel mai probabil, nu există nici un motiv să vă faceți griji (cu excepția pericolului de înec). Un astfel de mediu provoacă vasospasm, circulația sângelui la nivelul picioarelor este rupt și spasmul apare. Acest lucru este normal. Doar amintiți-vă că frigul - un termen relativ. Cineva (care din morse copilărie) și în gaura de bine. Și cineva - se răcească și se adaugă 22.
Dacă piciorul înghesuit.
Michael Kolodinski de salvare scafandru:
„Se spune că, în cazul în care apa a redus ritmul, vă puteți îneca. Nu cred! Din punct de vedere al fiziologiei, chiar dacă ambele picioare înghesuit (deși acest lucru ar trebui să-l omoare pe coloana vertebrală) și are un braț a căzut, tu ești capabil să înoate la țărm pe membrul rămase. Drown când spasm poate fi numai în condițiile în care cedează în panică. Multe sunt groază de apă speriat, inspiri si prostește du-te la partea de jos.
Dacă piciorul înghesuit în mare sau un lac, cel mai simplu mod este: rostogoli pe spate, respira profund, și canotaj la mal cu mâinile. Picioare bălăbăneală, relaxat sau kryuchatsya în durere - și veți continua să respire și să înoate fără să bată în jos tempo-ul. Cei care au păstrat în mod constant pe apă poate lua forma unor bombe (atârnă în apă cu genunchii îndoiți) și ușor se framanta piciorul până când se trece. Dar, în acest caz, persoana va din timp în timp să se scufunde, se arunca cu capul. Așa că metoda este adecvată numai pentru cei care sunt prieteni cu elementele, calm ca un rezervor și este capabil de a ține respirația ".
Alexander Nadezhdin, elittrener de World Class:
„Am lucrat ca antrenor de mai mulți ani și pot spune cu încredere: mușchi de vițel aduce devreme sau mai târziu, aproape în fiecare cameră de vizitator. În cazul în care acest lucru se întâmplă în mod regulat, nu intrați în panică. Este necesar să se facă exerciții de stretching. Mai bună rastyanesh și progreesh inainte de a exercita, mai puține șanse de probleme. Fandarile cu o pantă, doar înclinare - abdomen la coapse îndoit, picioare. Amintiți-vă că pe măsură ce expirați crește elasticitatea musculară: îndoit - suflat, trăgând. Dacă încă sucit, este necesar atât pentru a consolida circulația sângelui în partea inferioară a corpului, cât mai curând posibil. Costum și masaj intensiv și exerciții de stretching (dacă este posibil).
Și chiar și atunci când faci totul mai intens, nu se poate face fără aditivi minerali. E ca si cu masini: masina sport necesită un serviciu diferit decât de obicei. La încărcări mai mari de calciu și de magneziu pentru a fi ratat - garanție. Deci, și convulsii pot apărea mai frecvent. Deci, verificați cu antrenor, un complex de vitamine și minerale, în funcție de intensitatea sarcinilor, este mai bine pentru a ridica. "
Ce se întâmplă dacă un Crampe picior?
Și dacă sa întâmplat chiar acum? Cineva se înjunghie cu un cod PIN, cineva sarind de pe un picior, iar cineva (și acest lucru este serios!) Citește complot. asistent Terapeut centru medical „Aerolayf“ Olga Klochkova sunt de acord ca bază de rețetă universală nu este aici: pentru îndepărtarea crampe vițel trebuie să încerce diferite metode și pentru a găsi cel care va lucra, utiliza metodele, la rândul său (este, desigur, nu despre conspirații și alte acțiuni discutabile).
