înregistrări similare
GRIP „castel“ sau GRIP-liftier:
Acest tip de prindere a gâtului este mult mai fiabile decât strânsoarea drept de obicei. Faptul este că, atunci când ciupirea indicele degetul mare și mijlociu, se transformă într-un fel de „curea“.
Desigur, mai întâi se va simți durerea:
- degetul mare va lucra la separarea;
- se va aplatiza între ștampila și infasoara degetele;
- se va căuta să se detașeze unghii.
Prezentați dezvoltarea mânerul de blocare ar trebui să fie treptat, cu greutăți mici, dar o cantitate mare de formare. Când te obișnuiești cu durerea, puteți folosi în siguranță acest tip de captare atunci când se lucrează cu mreana grele sau gantere fără bretele carpian.
Și pentru a consolida venele și articulațiilor, degetul mare, recomand să introduceți o activitate serioasă în strânsoarea smulsă clatite cu margini (de obicei verzi cincizeci de dolari). De asemenea, în acest caz, conectați flexori a doua (unghii) falanga a degetului mare.
Plus utilizarea hapsân „castel“ atunci când efectuează deadlifts
În ultimii ani, un număr tot mai mare de powerlifters se mută pentru a bloca aderenta. Acest lucru este justificat după cum urmează:
1) Nu există nici un cuplu asupra coloanei vertebrale ca încărcate simetric. Raznohvat neapărat te face un pic rândul său, în direcția de mâini în clinostatism. Să această mică pereche de grade, dar atunci când lucrați cu greutăți mari, chiar și acest lucru poate duce la o supraîncărcare a coloanei vertebrale fatală.
2) În cazul în care sportivii raznohvatom axiali de multe ori rupte biceps mâini clinostatism. În această poziție, peria este complet exclusă din activitatea de umăr și mușchiul brahioradial mușchii, care sunt partajate cu tulpina bicepsului pe cot. Aceasta este o perioadă de trei-braț mușchii flexori atunci când raznohvate este doar unul, iar cei mai vulnerabili.
Am nevoie de un „blocare“ în formarea HVATOVIKA
Dacă sunteți în mod serios dornici sportul-aderență, ar trebui să fie bun pentru a trage mânerul de blocare, aproximativ 200 kg de o singură mână. Mai mult decât atât, acest exercițiu este adesea inclus în puterea de aderență a competiției.
Trebuie remarcat faptul că mânerul de blocare nu este un mijloc eficient de dezvoltare a forței degetelor, pentru aceasta este mânerul drept normală.
CONCLUZIE: Ca o abilitate „blocare“ trebuie să fie prezente, și dacă acesta este un tren obișnuit - la alegerea ta.
REZULTATE tip masthead
1) Michael Kokljaev - Îndreptare în încuietoarea 415 kg.
2) Kris Dzheyms - înfipt o mână în dispozitivul de blocare 260 kg.
