Aproape toți sportivii tras raznohvatom. Grip „blocare“ (în continuare - doar castelul) este surprinzător și neînțelegere - ce excelează în cazul în care atât de rău?
M-am dus la castel după terapeut manual observat că spatele meu este dezvoltat asimetric. După ce i-am spus sa constatat că explicația trage raznohvatom pentru acest fenomen. Asimetria nu este nimic bun acolo, și probleme de spate la momentul respectiv am ratat, și am început să reînvețe încet castel.
Probleme cu prindere acum nu există nici un gât chel se afla in mainile fara probleme, nu trebuie să fie distras de faptul că bara aluneca din mâini și de abordare ar fi fără succes. În formare se concentrează în întregime pe tija fără riscul de a „zabaranitsya“ în competiție pentru simplul motiv că periile nu dețin, care trage înapoi (trage pe curelele odnohvatom de formare în - nu out). Halterofilii apuca gât, mai ales în smuls, folosind degetul mare în locul curelei (foto 5), iar prihvatyvaya maximă ea.
Deci, cum și unde să înceapă trecerea la bun castel vechi.
Este mai bine să fie recalificati la începutul ciclului de formare, încercând pe fiecare antrenament face mai multe abordări în castel. De exemplu, primul antrenament întregul castel este cald, al doilea - warm-up și prima abordare operațională, și atât de mult dalee.Paltsy nu au nevoie de a tortura, dar sarcina trebuie să fie crescută.
Ar trebui cu siguranță începe să se întindă peria pentru a face tracțiune cu greutate redusă, care deține blocare bar.
Neck împachetări, degetul mare este plasat sub degetul arătător și mijlociu (fotografie 1, 2 și 3). În cazul în care degetele sunt lungi - toată falanga, iar dacă nu - cât de mult va (fotografii: 8, 9, 10, 11, 12). Am magnezie degetele frotiu și degetele acelea care interceptează degetul mare (6, 7): frecare mai mult - o mai bună aderență. Când rănit, sau atunci când porumbul începe să se jupui, magneziul ajută, de asemenea.
Puteți în continuare pe bază de colofoniu dizolvat în alcool și se freacă acest compus mâini.
Pentru mine a observat că, atunci când degetele foarte dureroase (acest lucru se întâmplă după o pauză lungă - intarca degete) după tracțiune care aveți nevoie pentru a da drumul de gât încet. Dacă vă simțiți că degetele sunt scurte si apuca mreana nu este posibil, pentru a putea beneficia de experiența halterofili - cresc o unghie pe degetul mare pentru a crește lungimea și suflece tencuiala de pe clema de prindere pentru a reduce alunecarea. Unghiile nu cresc un - Nu știu, pur și simplu am patch-uri în modul în care, de exemplu, cel mai util pentru mine a fost de magneziu ... Cu toate acestea, pentru alții și de a ajuta la patch-uri de unghii și să încerce toate necesare și posibile. Vă doresc o „sălbatic“ de tracțiune!
