Sgonki greutate înainte de concursuri. Metode de pierdere în greutate în box.
Fiecare boxer, în funcție de caracteristicile individuale ale dezvoltării fizice și de vârstă la diferite stadii de pregătire ar trebui să determine greutatea lor de luptă, la care el va fi, se simt bine, au o mare mobilitate și disponibilitate ridicată. Menținerea boxer luptă în greutate este guvernată în principal de alimente bine ales și regim de băut. Orice exces de nutritie si consumul de lichide poate determina creșterea în greutate datorită dezvoltării țesutului adipos și retenția apei în organism.
În cazul în care este necesar, greutatea boxer înainte de un concurs poate fi redusă la limitele care sunt stabilite împreună cu medicul și formator. Din punct de vedere igienic, cel mai rezonabil și bine stabilit în practică este greutatea următoarea metodă sgonki. Timp de 2-3 săptămâni înainte de eveniment în dieta boxer scade numărul de produse care conțin carbohidrați (pâine, cartofi, produse de patiserie, etc .. P.) precum și într-o oarecare măsură, reducerea aportului de sare și lichide. Cu toate acestea, în dieta ar trebui să fie un număr suficient de produse care conțin proteine, vitamine, minerale (carne, pește, brânză, ouă, legume, fructe, sucuri de fructe). brânză slabă în special util, în care o mulțime de proteine și minerale în absența aproape completă de carbohidrati si grasimi. Cu toate acestea, cheagul are o acțiune diuretică.
Pe parcursul sesiunilor de formare pentru a spori transpirație este bun pentru o haine mai calde.
Dacă este necesar, în cazul în care concurența este 3 până la 4 zile și reducerea sarcini de formare, pentru greutatea sgonki pot folosi baie (abur sau aer uscat) sau băi LHE. Utilizați baie pentru greutatea sgonki nevoie doar moderat. Nu utilizați baia de greutate sgonki timp de 1-2 zile înainte de concurs. Efect bun și un efect benefic asupra organismului are baie actinothermal. baie LHE Efectul poate fi îmbunătățită prin ceașcă de băut perfuzie 1 zmeură (50 g zmeură 200 g apă); ștergere alcool soluție corp 70 la suta; un duș fierbinte.
In timpul turneului de greutate de luptă este reglementată de produse alimentare și regimul de băut. Datele privind caracteristicile și reduc menținerea greutății de luptă a fiecărui boxer înregistrează în jurnalul de auto-control. Ei vor ajuta să găsească varianta cea mai optimă. Toate măsurile de reducere a greutății trebuie efectuată sub supravegherea unui medic.
Creșterea în greutate boxer ar trebui să meargă în principal din cauza creșterii musculare. Astfel, în dieta este necesară creșterea numărului de produse, care conține proteine (carne, pește, brânză, brânză, ouă, lapte, pâine, cereale).
Cantarind concursuri boxeri amatori a avut loc o zi de luptă. Dacă este un eveniment periodic asupra sistemului olimpic, cântărirea zilnică nouă la zece dimineața. Adică, dacă ai cântărit azi, aceasta nu înseamnă că puteți merge și mănâncă pe săturate, pentru că dacă vei câștiga azi, mâine din nou cântărit. Este un proces nesfârșit de vyschityvaniya grame mânca și a bea vă bântuie pe toată durata competiției și foarte obositoare, nu numai fizic, ci și mental. Foamea devine un obicei, dar este imposibil să se obișnuiască cu ea. După exercitarea corpului impune, dimpotrivă, a consolidat puterea, și apoi greutatea, la naiba!