Problema cu care se confruntă majoritatea sportivilor înainte de competiție, - o reducere a propriei greutăți. Care sunt metodele uzuale aplicate de către sportivi pentru a reduce propria greutate înainte de un concurs?
Recomandări pentru a reduce greutatea profesioniștilor
Programul, în care vă va reduce greutatea depinde de cât de repede și cât de multe kilograme ai nevoie pentru a pierde în greutate înainte de verificarea greutății. În funcție de acești parametri, vă putem oferi mai multe programe:
- În acest caz, dacă ați lăsat acolo timp de aproximativ două luni și sarcina dumneavoastră este de a conduce departe singurul organism de grăsime în exces, atunci ai nevoie pentru a oferi organismului o sarcină lungă și monotonă. Aceste sarcini pot fi atribuite de funcționare pe distanțe lungi, înot sau antrenament de box lung. Un factor important pentru a reduce greutatea este dieta corect. dieta adecvata si sarcini intensive prelungite vor contribui la pierderea în greutate netedă și adecvată. O astfel de metodă nu poate fi numită în greutate sgonki, pierderea in greutate este mai lent, deoarece în acest fel te scapa de apa nu este în organism, arde celulele musculare și adipoase ale corpului.
- Dacă trebuie să aveți un concurs pentru o lună, atunci principiul acțiunii este aproximativ aceeași ca și în prima metodă, dar de formare ar trebui să fie mai scurtă și mai intensă. Lupta ar trebui să dureze 9 minute, adică 3 runde de 3 minute. Dacă ați rulat anterior 50 de minute, acum a timpului de funcționare nu trebuie să depășească 30 de minute, și au o intensitate mai mare și includ accelerarea periodică. De asemenea, este necesar să se reducă cantitatea de carbohidrați care conțin produse alimentare, aceasta va afecta, de asemenea, pierderea in greutate. Pe aceste două etape este necesară pentru a bea multă apă.
- Atunci când pentru a verifica o greutate este mai mică de 5 zile, iar greutatea nu a atins citirile competitivă, trebuie să recurgă la măsuri extreme. În acest caz, reduce greutatea dumneavoastră prin arderea țesutului adipos din organism și mușchi nu va funcționa. În acest caz, aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de hrană și apă.
Reduce cantitatea de apă din corp, timp de 5 zile, în acest mod poate fi:
- reduce cantitatea beat pe zi de apă;
- du-te la saune si piscine;
- utilizați diuretice.
- sare otkazatsyaot și alimente sărate.
Pentru a reduce produsele alimentare în organism, care trece prin tractul digestiv, folosind clisme și supozitoare. În această perioadă, mananca alimente cu o mulțime de calorii, dar acea greutate mica. De asemenea, în plus față de pierderea în greutate lua diverse diuretice, cum ar fi furosemid, du-te la saună, și a alerga în haine călduroase.
Nu uitați că, dacă luați diuretice sunt interzise, acesta va fi capabil să identifice cu ușurință în timpul unui control doping. După aceea ați fi eliminat din competiție, cel puțin un an. Controlul doping se desfășoară pe competițiile mondiale vserumynskih și, dacă ați participa la competiții de nivel inferior, controlul doping nu trebuie să se teamă.
De asemenea, nu uita un lucru mai mult ca boxul amator nu este utilizat în greutate sgonki, este folosit doar pentru a lupta profesioniști.
Principala diferență între boxul profesionist de la amatori la faptul că, în prima trecere pentru mai mult de 30 de ore între cântăririi și începutul luptei. De exemplu, un boxer care a cântărit în dimineața zilei de vineri pe scalele au aratat 64 de kilograme, iar pentru lupta a ieșit deja cu greutatea de 74 de kilograme.