Frica prins brusc pe nepregătite
Care este frica dintr-o dată? Acesta este un fenomen destul de comun, care apare de obicei pentru prima dată la o vârstă fragedă, în jurul valorii de la sfârșitul celui de al doilea și începutul celui de al treilea deceniu de viață. frica brusca este atac inexplicabil, frica puternică și dureroasă sau anxietate în legătură cu o varietate de simptome corporale.
Este cunoscut faptul că frica este caracteristic multor oameni pozitive, adică pentru cei care încearcă tot felul de moduri de a elimina toate negative și nu permite voința emoțiilor negative.
atac terorist bruscă numit, de asemenea, atacuri de panică, dar este - un concept medical. Persoana în această stare nu este foarte versat dacă frica concretă, anxietate, sau este un pericol obiectiv - a cuprins o experiență.
Principalele simptome în acest caz includ starea următoare. Acestea sunt:
• puls rapid suficient;
• senzație bruscă de lipsă de aer, și dificultăți de respirație;
• tremurături, frisoane și un sentiment de tremur interior;
• Disconfort în partea stângă a pieptului;
• Frica de a pierde un motiv sau de a face un act incontrolabil;
• Senzația de irealitate a lumii, precum și modificarea sau pierderea completă a sentiment de personal „I“;
• Sensul ascuțit al fricii care persista de ceva timp;
• o senzație de furnicături sau amorțeală la nivelul extremităților;
• Sentimentul de a trece peste corpul valuri puternice de căldură sau de frig.
În cazul în care există cel puțin un cuplu de simptome, dă un motiv să se gândească la prezența la această stare.
Intensitatea anxietate Sheer poate varia foarte mult de la sentimente prea expres de panică și senzație de lumină la tensiunea internă. Durata medie a unui astfel de atac este între 15 și 30 de minute.
În ciuda faptului că un grad mai mare de sentiment de teamă apare spontan, este posibil de asemenea atacuri, care sunt asociate cu unele situații „amenințătoare“. De exemplu, situațiile cele mai tipice - este de a găsi el însuși într-o mulțime, în transporturi, în orice spațiu închis.
Oamenii de știință cred că mulți oameni au experimentat cel puțin o dată o teamă bruscă, în anumite circumstanțe specifice. Dar această boală, dacă poate fi numită așa, poate deveni cronică. Cele mai timpurii atacuri de om atât de speriat, el începe să simtă anxietatea așteptând doar o repetare a unor astfel de stări. În acest caz, alarma apare mai des fără motiv.
Acest lucru asigură manifestări repetabilitate de frică. În cazul în care un atac brusc de frică și repetate la înrădăcinat anumite circumstanțe externe similare - vorbesc de un atac de panică.
Care sunt principalii factori pentru atac brusc de frică, un atac de panică?
• Toate tipurile de traume psihologice;
• cronică sau acută de stres;
• De asemenea, nevroze și tulburări mintale;
• boli somatice și boli grave ale sistemului nervos.
Pot să scap de atacuri de panica bruște - atacuri de panică
Una dintre cele mai bune moduri - jogging, exercitii fizice, exercitii fizice.
În ceea ce privește tratamentul eficient al atacurilor de panică. dreptul de a face apel direct la un profesionist. După diagnosticarea vă poate pune doar medicul și el prescrie de asemenea tratament. Dar cel mai bun este încă să înceapă cu o vizită la un bun psiholog sau psihoterapeut. Asta este ceea ce va permite să lucreze la toți factorii psihologici în apariția unor astfel de stare. Încercați „să-ți fie frică, împreună“ cu el. În acest caz, va fi mult mai bine și probabilitatea de a găsi adevăratele cauze mare.
După un atac de frică nu apare la fel ca asta. Există încă unele motive pentru acest lucru, care, probabil, se află în cea mai adâncă centrul subconstientul nostru. Specialistul în domeniu va alege un program individual de tratament și va ajuta să rezolvați problema. Acesta poate fi un grup sau terapie individuală, precum și multe alte moduri.
Acest lucru va oferi o oportunitate excelentă de a lucra direct pe factori psihologici de alarmă fără cauză. Dacă este necesar, psihologul va lucra cu doctorul.
Ce se poate face în timpul unui astfel de atac de frică
Deci, în cazul în care există un atac brusc de frică, puteți utiliza astfel de remediu popular, care a ajutat mulți oameni, cum ar fi exerciții de respirație. Aceasta ajută foarte mult să se relaxeze și să ajungă la o stare de calm și echilibru complet.
Pentru a elimina complet manifestarea acestui sindrom, este necesar pentru a face o respirații rare și adânci. Expirați în același timp, pentru a extinde jumătate decât respirația. Astfel de oameni trebuie să învețe să „respire stomac“, diafragma cu bicicleta.
Puteți utiliza în continuare această metodă, ca respirația în pachet. Ai nevoie să ia o pungă de hârtie și să facă o respirație lungă, apoi țineți-vă respirația timp de aproximativ 8 secunde, și foarte încet, expirand moderat tot aerul înapoi în ambalaj. Respiratia în pachet sunt, de obicei, a continuat timp de aproximativ 5-8 minute.
remedii populare pentru a ajuta la a face față atacurilor de panică
In plus fata de lucru cu un terapeut, există alte stredstva. Unul dintre tratamentele de frică și panică - să aibă grijă de tine, pentru că este deja activă. Medicina tradițională - este una dintre modalitățile de astfel de îngrijire. Cele mai bune mijloace pentru tratamentul atacurilor de panica - o infuzii de plante medicinale și diverse ceaiuri care au efect calmant. Folosiți balsam de lamaie plante medicinale. pune la cale și să ia de trei ori pe zi, timp de o jumătate de ceașcă. Puteți bea infuzia ca ceai cu miere.
instrument excelent - mentă. Noi infuzat și să ia aproximativ un pahar sau două. De asemenea, puteți bea în loc să bea sau ceai cu miere.
Lipa - un excelent sedativ. Există cazuri în care o persoană pe fundalul alarmei fără cauză tulburari de somn. Apoi, var - este cel mai eficient mijloc.
Principalul lucru - amintiți-vă că totul este rezolvat, trebuie doar să încercați. Și dacă dintr-o dată atacurile de panica nu sunt clare, frecvente - contactați un psiholog sau psihoterapeut.