Cui nu-i place să se întindă în pat un pic mai mult. Atunci când o persoană nu se umple, este toată ziua merge lent, cu o stare proasta, sau deranjat. Și, desigur, gelos pe cei care au dormit suficient noaptea trecută. La sfârșit de săptămână, de obicei, toată lumea încearcă să compenseze lipsa lor de somn timp de o săptămână și a rămas în pat mai mult decât de obicei.
Dar, după cum sa dovedit, somn lung cauzeaza unele probleme grave de sanatate la om. Bolile de inima, diabet, reducând durata de viață - aici sunt câțiva factori pe termen lung ale somnului.
Durata somnului pentru fiecare persoană este un individ. Depinde de starea de sănătate a vârstei, din programul de lucru, nivelul de activitate și cantitatea de stres în viața ta. Persoana medie ar trebui să doarmă opt la nouă ore. Dar există oameni care dorm pentru mult timp, și, nu numai la sfârșit de săptămână, dar și în timpul săptămânii. Această boală se numește „hipersomnie“, ceea ce înseamnă somnolență anormală. Persoanele care suferă de această boală, în mod constant de mers pe jos de somn, probleme cu memoria, nivelurile scazute de energie, ei obosesc repede.
Oamenii de știință cred că nu toți oamenii care iubesc să doarmă o lungă perioadă de timp, sufera „hipersomnie“, ca durata somnului poate afecta mulți alți factori. Consumul de alcool, depresie, utilizarea anumitor medicamente - toate aceste simptome pot face ajustări la durata somnului uman.
Oamenii de știință au efectuat studii pe termen lung, după care determină încălcări grave care pot apărea în cazul în care o persoană care doarme pentru o lungă perioadă de timp. Astfel, sa descoperit că cineva doarme zece până la douăsprezece ore în fiecare noapte poate cumpăra un boli, cum ar fi boala coronariană de inima, diabet, obezitate, precum si somnul lung scurtează viața. Sa constatat că cei care lipsesc doar cinci ore de somn, traiesc mult mai mult decât oamenii sunt obișnuiți să dormi la zece până la douăsprezece ore.
Dacă știți că opt până la nouă oră nu este suficient pentru a vă trezi odihnit și au un somn bun, încercați pentru a ajuta organismul dumneavoastră.
Încearcă să te trezești în același timp, chiar dacă este week-end. Reducerea consumului de cafea tare și ceai puternic, și înainte de a merge la culcare mai bine să bea un pahar de lapte sau iaurt.
Dacă exercitarea, exercitarea ar trebui să se facă în termen de cel mult cinci ore înainte de culcare. Nici o cina înainte de a merge la culcare strâmt. Amintiți-vă de celebru spune: „! Cina da la inamic“
Întotdeauna asigurați-vă că aveți un pat confortabil. Acum, pe vânzare există o mare varietate de perne ortopedice și saltele, dacă doriți, puteți alege pentru ei înșiși un pat confortabil.
Camera unde dormi, aerisi zilnic timp de treizeci până la patruzeci de minute înainte de culcare. Inainte de a merge la culcare, puteți citi o carte bună, asculta la plăcut, liniștitor muzica, ma uit la unele comedie romantica, dar în orice caz, nu orori.
În cazul în care, cu toate acestea, încă nu se poate adormi și se trezesc în dimineața tare, atunci ai nevoie pentru a merge la spital și să se consulte cu medicul care, la rândul său, vă va oferi un diagnostic si prescrie un tratament. Stare bună de sănătate și somn sănătos!
Cine a inventat naționalitatea și de unde au venit?
Australopithecus, Neanderthal, Cro-Magnon: Caracteristicile comparative
De unde expresia: Nici un om, nici o problema?
Pot să fac sex la varsta de 14 ani?
Ce se întâmplă dacă Jirinovski deveni președinte?
Cine a inventat naționalitatea și de unde au venit?
Australopithecus, Neanderthal, Cro-Magnon: Caracteristicile comparative
De unde expresia: Nici un om, nici o problema?
Pot să fac sex la varsta de 14 ani?
Ce se întâmplă dacă Jirinovski deveni președinte?
Austeritatea, ce este?
Cum să explice copiilor ce este Dumnezeu?
Cum de a găti supă pentru un burlac?
Că copiii noștri mănâncă?
Ce este un sacrament și gerunds, caracteristicile lor distinctive?
„Lapidarium“ - Ce e asta?
De ce afine acru?
10 secrete de supa delicioase vegetariene
În ceea ce privește fotografia lui găsi dublu?
Tratamentul cancerului, care a fost făcut în ultimii 20 de ani în lume pentru tratamentul acestei boli?
Ce înseamnă să trăiești o viață nu un pat?
Învățarea din greșelile altora să recunoască escrocherii de căsătorie. Câteva sfaturi pentru femei.
Ce este epigeneticii?
Cum de a lega o păpușă?
Tetahiling (Theta Healing), ce este?
Kit Media. Ce este un kit de mass-media?
Ce este raport de audit?
Cine a definit limitele de bine și rău, corect și greșit?
Nikolay Berdyaiev - Hegel românească din secolul XX.
Eduard Totleben - un geniu de inginerie și maritime afaceri.
În cazul în care este mai ieftin să cumpere o mașină?
Nick, ce înseamnă asta?
Țipă toate Ivanovo, ce înseamnă?
Cine este henpecked omul?
Și dacă nu ne întoarce la matriarhat?
Ca Zyuzya beat, ce înseamnă?
Vitalitatea, ce este?
Raven presupunem ce inseamna asta?
Stanislav Sadalsky cine este el?
Creați o imagine în tehnica artei șir.
Devalorizarea rublei, care este?
Omul care a vândut fericire. Deyl Karnegi.
De ce lacuri dispar de pe fața pământului?
Creșterea copiilor într-un spirit de bun simț. Revoluția în educația Dr. Spock.
articole similare