La fel ca toate mașinile cardio, acest model este proiectat pentru a consolida sistemul cardiovascular, astfel de clase pentru a îmbunătăți activitatea de organe de respirație, și cel mai important, contribuie la arderea intensivă a excesului de grăsime.
Acest echipament oferă o traiectorie eliptică a pedalelor, prin urmare, având în vedere posibilitatea de a efectua mișcarea atât înapoi și înainte. O astfel de formare implică majoritatea grupelor musculare, imbunatateste tonusul general al organismului, și reduce greutatea totală.
Care sunt avantajele acestui simulator pentru pierderea in greutate?
• Aceste clase sunt copierea mișcarea naturală a membrelor inferioare, atât în timpul perioadei de mers pe jos și a alerga, în timp ce nu pune stres nejustificate pe articulații, motiv pentru care aceste exerciții sunt recomandate și persoanelor în vârstă, iar cei care au probleme cu spatele.
• prinderea pe un astfel de simulator, puteți arde aceeași cantitate de calorii ca atunci când formarea pe o bandă de alergare. Acest lucru cardio ajută la accelerarea proceselor metabolice, respectiv, intareste muschiul inimii, ceea ce reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.
corp • Aceste clase sunt bine tonifiat, crește durabilitatea, și toate acestea, împreună cu capacitatea de a scapa de kilogramele in plus.
• eliptica Trainer oferă activitate fizică imediat la toate părțile corpului. Datorită mânere speciale, este posibil să se studieze calitativ membrele superioare, iar pedalele contribuie la consolidarea activității fese, coapse și mușchi de vițel.
• încărcare variabilă a acestui echipament va ajuta la întârzierea dezvoltării osteoporozei.
• Cardio, spre deosebire de banda de alergare, are dimensiuni mai mici, prin urmare, utilizarea sa la domiciliu mai convenabil.
• Este ieftin să se mențină, așa că nu vă faceți griji cu privire la repararea ei în mod special.
Cât de multe calorii poti pierde prin a face aceasta?
După cum știm, corpul fiecărei persoane este diferită, și pe această bază, consumul de energie este destul de - încă diferite, totul depinde de procesele metabolice. Cu toate acestea, există principii generale care pot da o idee mai bună de cât de multe calorii consumate în timpul ocupației:
• Atunci când greutatea corporală de cincizeci de kilograme, după treizeci de minute de exercitii fizice, consumul se va ridica la două sute patruzeci de calorii;
• Cu o greutate de kilograme șaizeci, după o jumătate de oră de exercițiu, consumul se va ridica la trei sute zece calorii;
• Când masa corporală de șaptezeci de kilograme, după treizeci de minute de exercitii fizice - trei sute optzeci de calorii.
Producătorii susțin că un antrenament oră poate arde până la 700 de calorii. Opinia lor se bazează pe probe de echipament, precum și oportunități pentru persoana medie. Probabil să-și petreacă această sumă nu funcționează, dar, cu toate acestea, este încă posibil să se obțină un cardio foarte eficient.
• Ce este un antrenor eliptica de a alege pentru acasă?
• Cum de a instrui pe un antrenor eliptice?
Pentru a începe, contactați un medic, el decide, poate exercita sau nu. Trebuie să știm că să se angajeze în astfel de echipamente nu este recomandat pentru persoanele care au un istoric de boli cardiovasculare, cancer, diabet, și alte boli în faza acută. În cazul în care boala nu este detectat, este posibil de a practica, aderarea la unele recomandări:
• Munca are nevoie de cel puțin patru ori pe săptămână, timp de aproximativ treizeci de minute. Acest lucru va reduce greutatea în plus, și va figura într-o formă coerentă;
• Alegeți un alt programe de formare, mai multe echipamente este furnizat;
• Include clasă, așa-numita variantă interval, atunci când lucrarea poate fi alternată cu viteza maximă și faza la o viteză mai mică;
• In timpul exercitiilor, se concentreze atenția asupra mușchilor trunchiului, aveți nevoie pentru a menține abdomen tensionate;
• Dacă ați achiziționat echipamentul fără senzor de ritm, ar trebui să-l cumpere, în plus, pentru a monitoriza pulsul și ritmul cardiac;
• Fiecare sesiune ar trebui să înceapă cu un mic de cinci minute de warm-up, care trebuie să se desfășoare într-un ritm lent. Acest lucru va permite organismului de a regla la ritmul de lucru, de asemenea, se va încălzi grupele musculare majore;
• Vezi exercițiile ar trebui să fie, de asemenea, într-o rată scăzută care ajută cardio - sistemul vascular pentru a muta treptat sarcina în modul silențios.
Prin achiziționarea de astfel de echipamente, este posibil să se corecteze conturul corpului, da relief corpului, întărirea mușchiului inimii, și de a îmbunătăți în general corpul.
Împreună cu exercitarea, trebuie să acorde o atenție la dieta ta, și să-l mai echilibrată, să renunțe la portii suplimentare pentru a minimiza consumul de alimente grase, pentru a intra în dieta de legume mai proaspete, sucuri, fructe.
Fii sănătos și subțire!