Kroll este cel mai comun tip de înot este printre noii veniți. Și profesioniști. In cele mai multe distanțe Krol (în plus față de 50, 100 și 200 m bras ca, Krol pe spate și se adaugă la 400 fluture, 800 și 1500 m). Astfel stayers cursa există doar în Crawley (liber), deschis înot de apă, de asemenea, doar târî și, de asemenea, încă mai există krolevye releu. Kroll este cel mai rapid mod de a înota. Poate că este motivul pentru care a primit o astfel de largă circulație. Victorie la distanțe krolevyh este apreciat foarte mult din cauza concurenței ridicate.
poziția corpului
corpul înotătorului trebuie să fie pe suprafața apei, umerii trebuie să fie puțin mai mare decât pelvisului. Rezultatul este un unghi atât de nazyvae6my de atac, ceea ce contribuie la ridicarea forțelor. Reducerea rezistență. Unghiul de atac nu ar trebui să fie prea mare. La distanțe scurte nu ar trebui să depășească 10 °, iar pe lung - 5 °.
Șeful se transformă pentru inspirație în momentul intrării unei persoane trebuie să fie pe jumătate în apă. Există un punct de discuție: poziția capului sau ridicată (cu nerăbdare) sau coborâte (bărbie înclinat spre piept sau capul orizontal (uita-te la partea de jos a piscinei), dar, în orice caz, în cazul în care unghiul de înclinare a capului mare, este o mare eroare în tehnica de înot crawl ..
Trunchiul este de asemenea rotit în jurul axei longitudinale. În istoria de abordări variate de scufundare la tekinke crawl de înot. La un moment dat, se credea că se transformă ar trebui să fie redusă la minimum. A existat un timp în care înotătorul întors dintr-o parte în alta. Cu toate acestea, în prezent sportivii dedicați trunchiului răsuciri de la 30 ° la 45 ° corp rotativ creează curgere turbionară, ceea ce duce la o creștere a rezistenței. Cu toate acestea, se transformă și permite să investească mai multă putere în fiecare accident vascular cerebral. Și în acest caz, înot crește eficiența.
mână de lucru
Atunci când se efectuează mișcări de mână grebkovyh, este necesar să se acorde o atenție deosebită poziției periei. Prin operarea de o parte, la înot Kolobashkin realizat cu o viteză de 80% la o armonizare totală a mișcării. Astfel, forța motrice asigurată de mișcările brațului grebkovyh. mâinile atunci când accident vascular cerebral de înot crawl pe piept este împărțit în mai multe faze.
Odată ce mâna a intrat începe în faza de captare a apei. În acest moment, mâna începe să sprijine mișcarea în jos și ușor spre exterior. Pentru a ocupa o poziție favorabilă pentru a sprijini apa, perie un pic îndoit la articulația încheietura mâinii.
strângere de fază. Swimmer începe amplifica lin de apă sub presiune perie, în care o rotire a brațului și îndoire a antebrațului. La începutul înăspririi unghiului de flexie cotului este de 130 - 150. La sfarsitul fazei ajunge la 90 - 100. La momentul acestui braț fază se deplasează spre interior, sub linia longitudinală din spate a corpului sau ușor spre exterior al acestuia. La începutul fazei de îndoire aceasta are loc numai la cot, și apoi în umăr.
Repulsia - în faza finală a cursei subacvatice. Este în această fază este formarea maximă a forței motrice. Perie cu mișcări maxime de accelerație sub burta și pelvisului și extinderea, de asemenea, are loc la cot și umăr articulațiilor.
Randament mâinile de apă și transportate prin intermediul. Perie pornește din apă, atunci când brațul este într-o poziție extinsă în apropierea șoldului. Aducerea brațul îndoit realizat cu mare altitudine cot. Cu toate acestea, unii înotători cu înaltă calificare efectuează leagăn brațul drept prin părțile laterale.
Aducerea mână de intrare completat în apă și începe pregătirea pentru cursa următoare.
Traiectoria mișcării în mișcarea orizontală periei (A), din față (B) și planele laterale (B) în timpul cursei și gradul de îndoire braț la cot la momentul trecerii de la tragerea la repulsie la freestyle.
jocul de picioare
Contribuția footwork la formarea forței motrice nu este la fel de semnificativ ca în bras înot sau fluture. Cu toate acestea, ei rezolvă următoarele sarcini:
- lift,
- de conducere,
- echilibrarea corpului înotătorului,
- crește ritmul de mișcare.
Tehnica de picioare atunci când navigarea pe piept crawl, este un complex sistem secvențial mișcări interconectate ale coapsei, picior și picior. mișcările picioarelor să se târască pe piept sunt făcute alternativ în plan vertical. Atunci când un picior face grevă, cealaltă efectuează o mișcare pregătitoare. mișcarea descendentă se numește de lucru și se deplasează în sus pregătitoare.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că, atunci când porniți piciorul trunchiului nu trebuie să devieze puternic în direcții diferite, în plus, pentru a evita arcuirea excesiva a picioarelor la genunchi, și picioarele ar trebui să fie relaxat și amortizeze de debitele de apă.
Există trei specii în tehnica de accesare cu crawlere de înot, care se bazează pe picioare. Disting doi timpi, patru timpi și șase accident vascular cerebral crawl pe piept. În doi timpi crawl frontal este utilizat atunci când navighează pe cursa stayers. Patru crawl accident vascular cerebral nu este utilizat pe scară largă. Cea mai comună este un accident vascular cerebral șase. Acesta este utilizat de sprinterilor, dar mulți înotători înoate crawl și șase impactul asupra distanței de mijloc și lung.
Începe învățarea tehnicilor de înot târască pe piept doar șase iepure de șoc, și două și patru studiat mai târziu. Foarte înotătorilor calificare poate comuta între cele două, patru și șase percuție craul.
Coordonarea generală a mișcărilor
Pentru a obține de mare viteză în freestyle este necesar să se respecte coordonarea corectă a mișcărilor de brațe și picioare. Cu șase șoc Krol coordonate cruce, care conferă înotătorul o poziție stabilă în apă. Aceasta este, atunci când mâna plutitoare începe să accident vascular cerebral, piciorul stâng efectuează mișcarea forței de muncă de sus în jos, iar dreapta pregătitoare înălțarea pe. Prin tragerea faza de închidere, partea stângă se deplasează picior de jos în sus, și în imediata vecinătate a lovi cu piciorul jos. În cele din urmă, atunci când mâna dreaptă efectuează faza de repulsie piciorul stâng face din nou lovitură de sus în jos, iar mișcarea de dreapta pregătitoare în sus.
În mod similar, există o mișcare de coordonare grebkovyh mâinii stângi cu mișcările picioarelor.
Respirația în timp ce înot crawler
În momentul de inspirație a capului se întoarce spre partea mâinii care face partea subacvatică a cursei. Inhalarea se face prin gura, de ieșire, de asemenea, prin gura. De obicei, la distanțe și stayers mediu atlet completează o respiratie la fiecare ciclu. Sprintul este pe o respirație la fiecare al treilea ciclu. Iar 50m foarte înotător face doar 2 -3 inhalare.
erori tipice în tehnica de înot crawl pe piept (liber):
- Ridicarea capului rezultând o persoană nu este complet scufundat în apă.
- rotirea excesivă a capului în timpul inhalării, care agravează echilibrul
- inversare corp mic.
- Perpendicular poziția piciorului în raport cu tibia (această eroare adesea predominante în cei care au început tehnici de înot de învățare la vârsta adultă începând de la Brasa).
- întârziere expirator.