Astăzi, somnul pierdut, mai ales locuitorii din mediul urban, este absolut lipsit de valoare. gânduri perturbatori, fără sfârșit, cum ar fi pe repeat, derulare planuri pentru mâine - aceste distrageri și să depună eforturi pentru a lua visele noastre dulci.
Intrigă, scandal, investigații - televiziunea noastră agresivă, cu o cotă de grele de violență poate perturba grav mintea și ca o mână de ridicare somnolență în mișcare. Ca urmare, în loc de vise placute creierul va procesa inerția informațiilor negative rezultate. Un remediu eficient pentru insomnie - sau închide televizorul în dormitor (indiferent de cât îi iubit!). dormitor - în primul rând un loc de relaxare, mai degrabă decât de divertisment. Ei bine, ați înțeles ceea ce suntem.
Spune la revedere de la INTERNET
Cel puțin până dimineața. Crede-mă, nu există nici o astfel de scrisori, imagini sau posturi care nu ar fi așteptat pentru trezirea ta. Fiecare informație „umplutura“ amana automat somn - creierul nu primește comanda și continuă să lucreze „Somn!“.
Uneori, lipsa de somn nu este asociată cu anxietate crescută, oboseala cronica sau depresie, dar cu lucruri mult mai prozaice. Blame poate fi o saltea de disconfort sau perne dure. nu trebuie subestimată importanța confortului lor. În acest caz, un panaceu - o calitate, grijuliu și, cel mai probabil, nu ieftin (dar bun somn este în valoare de ea!) Cu saltele spuma de memorie, potrivite pentru nevoile și obiceiurile specifice.
Scurt și alarmante
Bea un pahar de vin la cină - o idee grozavă. Dar trei pahare de whisky pentru un somn bun - este nejustificată. Da, cel mai probabil, vei adormi mai repede. Dar trezi prea. Mai devreme decât de obicei, deprimat și complet odihnit.
ENERGIE în Vidul
Evitați băuturile seara, care este compus din cafeina, extracte din plante de ginseng, guarana si alte stimulente naturale. Aceste cocktail-uri sunt cel mai bine luate în dimineața, în cazul în care curajul tău de la zero.
Acum, care ar beneficia somnul robust și armonios, și în același timp - relații cu cei dragi și de propria lor stima de sine.
„Modul“ cuvânt sună uscat, astfel încât să o înlocuiască cu un „ritual“ mai plăcut și hedonistă. Cât timp înainte ca el va dormi până la tine. Precum și dacă va fi implicat în procesul de prietenul. Lista de ce să facă cu mine înainte de culcare este imens și complement. Discutați împreună. Aici sunt sugestiile noastre.
Înot și de relaxare cursuri de fitness. Înscrieți-vă pentru o relaxare clasa de yoga, pilates sau stretching. Du-te la ea și poate fi singur cu prietenul ei pentru atitudinea ta fizică și mentală a fost sincronizat.
Chiar și o scurtă plimbare în aer curat va avea ca rezultat într-o stare de calm a minții și a hrăni organismul cu oxigen.
Amintiți-vă în „Roman Holiday“ Printesa, interpretat de Odri Hepbern, biscuiti ora de culcare servit cu lapte cald? Deci, laptele conține triptofan de aminoacizi, care participă la sinteza melatoninei. Apropo, francezii adaugă la lapte Bourbon vanilie pentru aroma. Încearcă-l!
În loc seria regulat includ o muzică de fundal plăcută, care vă va ajuta să se relaxeze.
Și, în sfârșit, cel mai plăcut. Oamenii de știință au dovedit că cel mai bun remediu pentru insomnie - este ... sexul. După „dragostea sesiune“ în organism sunt emise endorfinele, serotonina si alte substante chimice care ajuta la dormi liniștit. Noi tragem concluzii.