Dieta Chefir pentru pierderea in greutate - una dintre cele mai cunoscute și mai populare diete. Emit mono-dieta, atunci cand dieta include un iaurt și sistemul de alimentare cu energie, în care adăugarea de produse lactate fermentate folosesc o gamă de produse autorizate.
Kefirul dieta se calculează pentru trei sau șapte zile. Sub rezerva tuturor drepturilor femeilor și bărbaților pot arunca de la 2 până la 10 kg de excesul de greutate. Pe dieta de șapte zile sunt lăsate să stea doar o dată pe două - trei luni.
Care sunt beneficiile de iaurt
Conform proprietăților sale, este superior altor produse lactate: lapte fermentat coapte, varenets, ser și TP. Kefirul este adesea prescris de către medici pentru a imbunatati sanatatea.
Aceasta ajută cu următoarele boli:
- patologie a tractului gastrointestinal;
- infecții intestinale și dysbiosis;
- depresie, nevroză, oboseală cronică;
- Nivelul redus de hemoglobină în sânge.
Avantajele unei diete
- Baza dietei este divizibilitatea de putere, se poate reduce rapid volumul stomacului întins. Procesul de reducere a porțiunilor nedureroase.
- Utilizatorii pot tolera cu usurinta o dieta, deoarece o dieta bogata in proteine si grasimi, in timp ce cantitatea minimă de carbohidrați incluse în meniu.
- Dieta reduce greutatea, curata delicat intestine. Din corpul afară deșeurile și toxinele în exces, iar intestinul este umplut cu probiotice.
- Numărul minim de contraindicații, o dietă se potrivește un număr mare de persoane.
- Dieta chefir Forte la un cost financiar minim. Kefirul - un produs public care este ieftin.
- Dieta convenabilă din partea practică. O sticla de iaurt pot fi luate pentru a lucra și pe drum, nu ia prea mult timp, iar meniul nu are nevoie de consumatoare de timp pentru a pregăti.
De-a lungul istoriei de pierdere în greutate nu a fost o singură femeie a cărei greutate nu ar clinti după dieta chefir.
Cum să stea pe o dieta chefir
Fetele și femeile, alegerea unui regim alimentar, pune o întrebare: cât de mult poți să pierzi? Respectarea tuturor regulilor va ajuta să arunce excesul de greutate: trei zile va dura 2 - 4 kg timp de șapte zile: 5 - 7 kg. Principalele cerințe sunt următoarele:
- pe zi ar trebui să bea 1,5 litri chefir, alege un produs cu un conținut de grăsime de 2,5%. Opțional, stați la un procent sau un produs degresat, dar în acest caz, este necesar să se mărească cantitatea de până la 2 litri;
- toate iaurt este împărțit în șase părți și băuturi în timpul zilei. În medie, veți obține o ceașcă de iaurt la o singură masă. Intervalul dintre doze - aproximativ trei ore;
- pierde în greutate de oameni ar trebui să crească cantitatea de apă curată. Este necesar să se bea cel puțin un an și jumătate de litri pe zi, și chiar mai bine - pentru a aduce volumul la doi litri de apă;
- între doze pot bea iaurt, produs din lapte fermentat pentru a combina cu apa, ceai sau cafea nu este recomandată;
Kefirul slabyaschim are o ușoară și diuretic. La dieta de trei zile este cel mai bine să se așeze, vineri, la zilele de post a căzut pe un week-end. Intestinele pot răspunde în mod activ la curatirea corpului, și vor exista mișcări frecvente ale intestinului, vei simti diferenta tranzitului intestinal inainte si dupa dieta.
Dieta chefir trei zile
Dieta zilnica include jumatate - doi litri de chefir, pentru a alege un produs cu un conținut de grăsime de 2,5% sau 1%. Puteți rămâne pe iaurt scăzut de grăsime, dacă se dorește. Aceasta dieta este util pentru cei care doresc să arunce câteva kilograme într-un timp scurt (înainte de sărbătoare sau ziua de naștere). Dieta permite aruncare 2- 3 kg, în cazul în care greutatea inițială - mare, este posibil să subțire până la minus 5 kg.
Când mono-dieta bea un pahar de lapte bătut la fiecare trei - patru ore și toată ziua de băut apă curată. Dar există și alte tipuri de dieta de trei zile, în plus față de iaurt pe care le includ alte produse.
Apple a-chefir dieta
- 1 zi - 1,5 litri de produs din lapte fermentat și apă pură;
- Ziua 2 - 1,5 kg de mere, preferă mere verzi, acru cu aciditate scăzută a stomacului sau soiuri dulci cu aciditate ridicată;
- Ziua 3 - 1,5 litri de iaurt.
Chefir dieta hrișcă
Cereale preparate în conformitate cu o reteta speciala. o parte hrișcă umple noaptea cu două cești de apă clocotită. Dimineața terci pot fi consumate, nu se poate adăuga sare, ulei și alte mirodenii.
Meniu timp de trei zile, la fel:
- Micul dejun: o porțiune de hrișcă, un pumn de dimensiuni, o jumătate de oră, se recomandă să bea un pahar de apă;
- Al doilea mic dejun: un pahar de chefir maloprotsentnogo;
- Prânz: o porție de hrișcă;
- În al doilea rând cina: o cana de iaurt;
- Cina: hrișcă din nou, o porțiune de cel mult pumnul mediu.
Pre-cina bea paharul din nou lapte fermentat sau apă pură obișnuită.
Chefir dieta castravete
A doua zi poate fi o jumătate de litru de iaurt și o cantitate egală de castravete proaspăt. meniul zilnic monotonă și include băutură castravete-chefir. Răzuiesc 1 - 2 castraveti, amestecati blender si se amesteca cu un pahar de chefir.
Această băutură bea cantități mici de 7 până la 8 ori pe zi. Dar, pentru a începe ziua și la culcare ar trebui să bea iaurt pur, fără castraveți. Dieta ar trebui să fie păstrate timp de trei zile.
Dieta Chefir timp de 7 zile
În cazul în care dieta pe săptămână, timp de 7 zile, se recomandă diluarea dieta altor produse, acesta va sprijini organismul și intestine va funcționa mai bine, pentru ca iaurtul are o puternica actiune slabyaschim. Bea un iaurt în termen de șapte zile, nu este recomandată, cu o dorință puternică de a continua cu mono-dieta, dar după consultarea unui medic. Numărul de cip în kilograme depinde de persoana slăbire în greutate. Cea mai mare greutate, cu atât mai mult va fi capabil să arunce.
Produsele Ca suplimentare sunt utilizate: carne conținut scăzut de grăsimi și pește (ambele produse sunt utilizate fierte), legume (poate castraveți viață, varză acră, tomate, dovlecei, etc), fructe soiuri neîndulcite (mere, portocale, grapefruit), curds și alte grăsimi lactate mici.
cereale, de asemenea, permise: hrisca, ovaz, mici cantități de orez prefiert. Ei bine, combinate cu fructe iaurt uscate (prune, caise uscate) și tărâțe de ovăz.
Din dieta de șapte zile ar trebui să fie lent. Nu poate fi a doua zi pentru a mânca dulce și făină, grase și prăjite. Există o nevoie de a treptat, câteva zile mai târziu să introducă alte alimente pe meniu.
Meniu pentru săptămâna pe chefir
Nutriție ar trebui să fie o fracțiune, produse alimentare separată în șase recepții, intervalul dintre ele nu trebuie să depășească trei ore. Încercați să mănânce în același timp, între mese bea multă apă curată. Stai rație alimentară să fie șapte zile, oamenii aceasta dieta se numește numele Larisa Dolina.
Marți: o jumătate de litru de iaurt și cinci cartofi fierți mijlocii (permise și cartofi la cuptor), dar în ambele cazuri, nu se poate folosi sare;
Duminică: o jumătate de litru de chefir și file fiert piept de pui fara sare. Nu este permis să mănânce mai mult de trei sute de grame de carne, dacă se dorește, se poate face garnitura de legume (roșii, castraveți, varză);
Mediu: Volumul chefir litru jumătate și fiartă de vită 200 - 300 grame, fără sare;
Marți: 1,5 litri de fiert și pește macră produs din lapte fermentat (Alaska Pollack, sau de a lua alți pești din familia Gadidae). Mănâncă 200 - 300 de grame de pește;
Vineri: Această zi ar trebui să fie dedicată legume și fructe, și să bea o jumătate de litru de iaurt. Legumele pot fi consumate oricare dintre cele pe care le place cel mai bun, dar nu mai mult de un kilogram. În ceea ce privește nutriționiștii de fructe sunt mai critice - nu pot fi incluse in dieta bogate in calorii si fructe dulci: struguri sau banane. mere verzi acru ideal.
Sâmbătă: bea în timpul zilei numai iaurt și apă curată. Cantitatea totală de produs lactat fermentat - de la jumătate până la doi litri;
Marți: Aceasta este ultima zi de post si dieta. În ultima zi trebuie sa bei doar apa minerala non-carbogazoase, cantitatea totală de cel puțin doi litri.
meniu dietetic poate fi variată prin înlocuirea unor alte produse din lista de site-uri permise. De exemplu, în loc de vițel puteți mânca brânză scăzut de grăsime, sau 100 - 150 de grame de hrisca fierte.
rețete suplimentare
În cazul în care economisesc regim de chefir dieta include meniu salate proaspete sau supe vegetariene, musaca de legume scăzut de grăsime.
- Salata de legume: taie câteva roșii și castraveți, se adaugă tocat ierburi proaspete: mărar și pătrunjel. Se amestecă ingredientele și se servește. Salata nu se poate adăuga sare și piper. Adăugați ulei vegetal nu este recomandată.
- Kefirul deserturi un meniu de slabă varietate pic. Adăugați o ceașcă de iaurt un pic îndulcitor natural - stevia. Se diluează o linguriță de gelatină în apă, căldură, și se adaugă iaurtul. Ai desert delicios original și care pot fi consumate în timpul dietei.
Contraindicații
Pe dieta nu pot sta persoanele cu boli de rinichi și de stomac, cum ar fi ulcerul peptic. Kefirul este sfătuit să intre în regimul alimentar al pacienților cu patologie a tractului gastro-intestinal, dar o bautura chefir extrem de dăunătoare în această stare.
Medicii prescriu de obicei, nu mai mult de o jumătate de litru de lapte fermentat pe zi, iar în dieta depășește suma de un litru și jumătate. componenta etil iaurtului va irita stomacul bolnav.
Karina, 34 de ani: așezat pe o dieta pentru o saptamana inainte de asta, și a încercat să lapte și dieta Butch. A fost greu, m-am gândit că lacrimă, dar a avut loc. Rezultate mulțumit! Până la cinci kilograme aruncat de pe. Vă sfătuiesc pe toți care vrea să se ia în mână, dar nu știe de unde să înceapă.
Inna, în vârstă de 25 de ani: după nașterea copilului puternic recuperat. Nu cred în diete, dar a decis să încerce kefir, deoarece cum ar fi iaurt, de asemenea, este așezat pe o dieta keto și model. În cele cinci zile a durat trei kilograme de greutate, și am fost încă două zile să se așeze pe o dieta. Combaterea starea de spirit, nu a existat nici o întrerupere. Bine Curățați intestinul leneș.
concluzie
Kefirul dieta - o modalitate foarte bună pentru fete și femei, pentru a pierde in greutate si curata corpul. O dieta proiectat pentru trei sau șapte zile. Acest lucru poate fi un mono-dieta, adică să mănânce doar iaurt sau un sistem extins de alimentare cu energie, în cazul în care rolul principal este jucat de chefir, dar oamenii mananca mai multe produse și alte autorizate: carne slaba, peste, legume, fructe, și așa mai departe.
Citește alte articole pe blogul cunoașterii.