Motivele subiective am pus stresul, cantitatea de ea în ritmul de viață modern este în creștere în fiecare an. Din cauza stresului scade amplitudinea respirației noastre. Studiile au arătat că aproape 90% din populația țărilor civilizate respiră superficial, în loc de a folosi intreaga capacitate a plamanilor.
De ce am nevoie de respirație diafragmatică
respirație superficială nu dă cantitatea de oxigen, care este necesară pentru funcționarea normală a sistemului nostru biologic. Deci, nu are suficient oxigen, corpul nostru se opreste la 100%, care are nevoie de a absorbi substanțele și toxinele se acumulează în grăsimi situate confortabil, deoarece metabolismul incetineste dramatic.
Desigur, pentru munca buna a intestinului este necesară nu numai oxigen, care arde toxinele și substanțele nocive, au nevoie de fibre pentru a ajuta curăța cilii intestinale de orice resturi. Dar aceasta este o chestiune separată.
Ce să fac? Creșterea cantității de oxigen în atmosferă, nu putem, dar putem învăța cum să respire în mod corespunzător, astfel încât organismul a primit cantitate suficientă. Pentru a face acest lucru, și există diafragmatică respirație. În cazul în care, în același timp, am mânca bine și să aibă grijă de curățenie intestinului (mânca suficient de fibre), organismul începe să lucreze ca ceasul.
rezultate uimitoare având în vedere cercetările de oameni de știință de la Universitatea din Los Angeles. Ei au comparat clasele de pe o bicicletă staționară cu exerciții de respirație. Și sa dovedit că timp de 20 de minute de exercitii fizice unei persoane care utilizează diafragmatică respirație, pierde 40% mai multe calorii decat cel care este angajat pe o bicicletă staționară. Și posibilitățile în acest sens încă mai avem mult. La urma urmei, cei mai mulți oameni folosesc doar 25% din plămâni. Restul de mers în gol.
Doar folosind respirația corectă diafragmatice, putem pierde in greutate, curata corpul și să devină mai sănătos. Deoarece oxigenul care vine într-un număr mai mare arde acum grăsime și toxine, facilitând activitatea glandelor suprarenale si tiroida. Astfel, echilibrul hormonal este ajustat, încetează să acumuleze grăsime, toxinele sunt eliminate rapid prin plamani (exista dovezi ca plamanii pot duce la 60% toxine), fiind îmbunătățite.
Desigur, este dificil să o persoană fără experiență respira continuu. Dar acest lucru nu este necesar. Petrece câteva sesiuni scurte de o zi, puteți obține rezultate foarte bune. de formare pe termen scurt va conduce la faptul că amplitudinea respirației, chiar și în afara sesiunilor va crește semnificativ. aportul de oxigen va crește de multe ori. Destul în a doua zi să-și petreacă trei sau patru sesiuni de cinci minute. Deși la început și la cinci minute parea mult. Se poate face capul de spin, dar lucrurile se vor îmbunătăți cu timpul. Trebuie sa fie evaluate la starea de sănătate, cu o durată a sesiunii pentru a începe.
Ele sunt atât de multe. În sine, diafragmatică respirație poate fi luată ca bază pentru tratamentul unui organ. Au o respirație de calmare (chiar și o presiune de scădere semnificativ), au un efect de stimulare, purificarea gâtului și nasului (despre o durere în gât și curge nasul va fi uitat pentru totdeauna).
Acest lucru este tot felul de, mai întâi trebuie să învețe bază. Este simplu.
- Respiră adânc. Ieșită stomac.
- Stomacul și rămășițe. Respira adanc.
- La respirație completă vom trage în stomac (tot aerul din interior).
- Expirati usor. Burtă retrasă.
- La expirația completă a face o problema de stomac.
Toate. Ciclul a fost terminat. Treptat începe să se netedă și nu vor avea astfel de granițe clar definite. Materia în ce stadiu (etapa), ne ținem respirația și în ceea ce privește modul în care să inhaleze și expiri, depinde foarte mult. Conform acestui principiu, și să se facă distincția între tipurile de respirație. Exercitiul se face cel mai bine în aer liber și, desigur, nu pe stomacul plin.