Acasă> Posturi Acasă> Tehnologie diafragmatice de respirație ca un exercițiu de recuperare pentru toate ocaziile
Am atribui respirație diafragmatică la metodele de bază, simple și foarte eficiente de vindecare și de auto-îmbunătățire.
Prima respirație naturală punct de reper pentru mulți oameni încep să îmbunătățească această funcție este faptul că expirația respirația activă și pasivă realizarea. Acest lucru înseamnă că, atunci când inspirați, vom face o acțiune activă asociată cu retragerea aerului prin nas, pregătindu-l pentru a intra în sistemul respirator intern, pentru prelucrare ulterioară de către organism. Dar noi nu ar trebui sa faca un stres inutil muschii faciali ei nu joacă un rol natural în procesul de a stăpâni aerul.
diafragmatică respirație pentru referință vizuală
diafragmatică respirație este numit, deoarece principalul participant activ în acest tip de respirație sunt de san abdominale diafragma - musculare interne care separă partea de sus (pentru înțelegerea efectului ne interesează inima, plămânii) și (organele digestive, ale sistemului urogenital) inferioare organelor interne. Este acest mușchi în timpul inspirației activă, dar fără tensiune excesivă blocând mișcarea sa naturală în jos dintr-o poziție în picioare, un efort plăcut neted scade, lăsând aerul în plămâni, și prese împotriva organelor interne mai mici, cu o burtă relaxat sub presiune ei se reliefează în mod natural, astfel încât chiar și acest lucru tip de respirație este uneori numit de respirație abdominală. Cu toate acestea, cred că acest lucru poate fi confuz pentru cineva de la incepatori, care-l înțeleg literal. Aer, desigur, la plămâni, și prin ele, și există prelucrarea ulterioară a acestuia și de asimilare. La sfârșitul inhalare cu stomac relaxează și picioare. Inhaleaza astfel durează 2-4sek. După inspirație vine scurtă pauză de 1-2 sec. da timp să se înscrie în absorbția aerului de lumină, dar nu-l strânge prea în mod deliberat strecurat. Aceasta este urmată de o 5-8sek lină de expirație pasivă. prin relaxarea desenat ca urmare a inhalării diafragmei, care, fără eforturi înapoi la locul său de tendoane sale. In timpul expirația prelungite a aerului este influențată de absorbția presiunii pulmonare naturale. În general, un ciclu de respirație este de aproximativ 8-12 secunde. În procesul de perfecțiune poate crește confortul ciclului respirator, confirmând adaptarea la noul mod de respirație, a scăzut - indică tensiunea sau executarea greșită.
Inspira (2-4 sec.) - partea inferioară a stomacului și relaxat. Expirați (4 secunde sau mai mult, până la 10 secunde, în funcție de sala de fitness ..) - partea inferioară a abdomenului și ușor înăsprit. Relaxarea diafragmei însoțitoare expirația pasivă, cineva a simțit o dată, cineva vine cu timpul, se completează o ușoară strângere a abdomenului inferior care are loc fără disconfort semnificativ, datorită conștientizării de expiratie pasivă care vine în cursul dezvoltării metodei, sau imediat. Ciclul respirator se realizează fără disconfort semnificativ din cauza înțelegerii și regularitatea, mai degrabă decât de stres ei.
Vreau să atrag atenția asupra suplimentării în timpul expiratie - la sfârșit, este de dorit pentru a trage ușor în sus perineu și cu abdomenul ei mai mici, această ușoară mișcare este masarea organe ale sistemului urogenital și, așa cum au fost, va stimula respirația următoare, făcându-l mai relaxat, chiar mai bine în cazul în care ridicarea mișcare și relaxarea abdomenului inferior perineului și va fi puțin înainte de respirație asociate și pur și simplu nu trebuie să însoțească această acceptare tensionate forță excesivă și locui pe ea, pe primul porii e suficient să acorde atenție acestor părți ale corpului. Am dat peste aceste informații în descrierea acestei tehnici maeștrii de qigong, și a început să practice această tehnică pentru a simți eficacitatea și utilitatea suplimentelor, această mișcare a echipamentului principal.
Acum vreau să afirm că eu cunosc efectele benefice derivate din acest tip de respirație:
- implicarea mai activă a mișcărilor diafragma în rezultatele externe stimulare respiratorii în îmbunătățirea procesului de formare a sângelui și a circulației, care insuflă organismul cu energie;
- mișcarea diafragmei, de asemenea, responsabile pentru răspândirea limfatic asociat cu imunitate, ceea ce crește în mod corespunzător rezistența organismului la boli;
- masaj organele digestive duce la restabilirea proceselor naturale asociate acestor organisme;
- mișcarea diafragmei și abdominale aliniate presiunii intratoracice;
- funcționare îmbunătățită a sistemului nervos, îmbunătățește funcția organelor de simț și creierul;
- din cauza organelor urogenitale masaj îmbunătățește funcția acestor sisteme;
- rula procese de întinerire legate de neurofiziologie, deoarece o schimbare în funcția de bază a corpului - respirație implică un timp de funcționare de noi cai neuronale responsabile pentru noi și mai eficiente pentru toate modul organismului de a face această funcție sa principală;
- contribuie în mod activ la poziția corectă a coloanei vertebrale și a pieptului.
Combinațiile acestora și a altor efecte diafragmatice de respirație care însoțesc deschise chiar suplimentare individuale posibil, să reflecte beneficiul ambelor funcții ale organismului și pe tot parcursul vieții.
Cu toate acestea, să acorde o atenție, care se referă la ceea ce este suflarea de tip specială în înțelegerea mea, nu este în întregime adevărat, deoarece este anatomica acest tip de respiratie cel mai natural pentru om. Un plantat inițial pentru slăbit partea diafragmei, ca urmare a condițiilor de viață: în primul rând - lipsa de cunoaștere a funcțiilor de bază ale respirație corectă pentru sănătate. Mai târziu, din cauza obiceiurilor proaste - fumatul, mancatul in exces, bezsmyslenno grabă. etc nu are nici un sens în listă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe în mod dramatic toate „plăcerile vieții“, în scopul de a obține primele efecte pozitive semnificative act destul de conștient de respirație diferențe de proces de viscere de ventilație primitivă, înțelegerea rolului său fundamental pentru om, și reprezintă acțiunile asociate cu respirația corectă.
Când inhalați nasul de aer, prin pasajele nazale, precondiționat pentru admitere în organele respiratorii interioare. Omiterea această etapă, lipsirea amestec de aer în plămâni preparatul substanțial în avans.
Mai mult, lumina care intră în organism este convertit la un amestec de aer care începe să fie asimilate de cele mai eficiente în ea într-o manieră complicată, afectând ulterior toate funcțiile corpului. După extracția acestui aer amesteca toate componentele utile pentru corp, există scoate aerul evacuat de expirație.
posibilitate Conștientă de a implica mișcări cu diafragma în procesele de mai sus de respirație diafragma este datorită locației sale anatomice. In centrul mușchiului plat care separă corpurile superioare și inferioare, există găuri prin care aorta si Viena - implicate în hematopoieză, esofag, duct limfatic - este responsabil pentru curățirea organelor și țesuturilor corpului. Este ușor de înțeles și simt că mișcarea tot mai mare a diafragmei în timpul respirației diafragmatice stimulăm toate organele interne ajuta să pună în aplicare în mod direct cu procesele lor de viață. Fiind conștient de cercetare a demonstrat că celălalt organism, astfel stimulează în mod activ mișcarea limfei prin corp, diafragma nu este acolo.
Diafragma este un mușchi conceput special pentru respiratie, alte muschi implicate în respirație joacă doar un rol de sprijin și nu poate fi complet fără implicarea diafragmei pentru a efectua o respirație. Este o respiratie diafragmatica congenitala - nou-născuți, indiferent de sex respira același lucru. Tipul de respirație se schimbă atunci când relațiile lumești, activitatea fizică, sarcina, femei într-o altă vieții, ci o persoană care cunoaște elementele de bază ale respirație corectă are capacitatea de a recupera o modalitate de a îndeplini această funcție, în conformitate cu beneficiul său natural maxim.
Cred că aceasta este singura modalitate naturala de a respira pentru viață într-un mediu liniștit, care este disponibil pentru oricine care vrea să restaureze. Să atragă atenția asupra procesului de respirație în viața de zi cu zi, o persoană care se dezvoltă treptat introspecția, care afectează toate activitățile vitale legate de recuperare și de auto-îmbunătățire. Desigur, respirația și starea mentală emoțională interconectate influențează reciproc, motiv pentru care saturarea de energie al organismului cu conservarea ulterioară și consumul mijloacelor de existență în condiții de siguranță depind de terminalele neuromusculare provocând nervozitate și scurgeri inutile de energie, înțelegerea cauzelor lor la dezvoltarea de auto-observare a le ușura prezența, eliminând stresul vieții prospere conștiente.
Acum este foarte comună maseuri drumeții și diferite mijloace de curățare a organismului. Omul care a restaurat și îmbunătățit ca urmare a luminii sensibile exercitii fizice regulate tipul lor natural de respiratie, devine un adevărat prieten al maseur, psiholog si nutritionist, care de îngrijire altruist și cea mai eficientă de el pe tot parcursul călătoriei vieții sale, așa cum respiră. respirație corectă oferă un răspuns la întrebarea ce determină soarta unei persoane. Ei bine, nu e minunat?!
Express cheie pozitiv de auto-explorare va ajuta să înțelegeți cu ușurință relația de respirație și stări emoționale.
Pe abilitățile practice de respiratie sanatoasa ne poate aminti o lecție în fiecare săptămână, timp de trei săptămâni. Cursul este format din 3 lecții vă va ajuta cu acest lucru.
Pot exista cazuri excepționale, legate de caracteristicile organismului, în anumite condiții de sănătate: inima, boli mintale, infecțioase, în special ereditare, în care un tip de respirație poate fi contraindicată. Prin urmare, astfel cum este stabilit aici este în scopuri de studiu și nu este un substitut pentru consultarea cu un medic.
înregistrări similare
