Curs 1. stil de viață sănătos
Stil de viață sănătos (HLS) - un set de standarde sanitare și de igienă bazate pe știință, care vizează păstrarea și promovarea sănătății, asigurând un nivel ridicat de handicap, realizarea longevitate activă.
HLS trebuie să fie un factor fundamental în prevenirea bolilor timpului nostru privind păstrarea și consolidarea progreselor bazate pe sănătate.
Curs 2. Conceptul de boli infecțioase
Sub boli infecțioase se referă la boli cauzate de agenți patogeni, care sunt transmise de la infectate la un organism sănătos și capabil de masă (epidemii) se aplică (bacterii, virusuri, fungi). Cauza infectie este penetrarea unui agent patogen susceptibil la corpul uman.
Condițiile obligatorii ale procesului epidemic:
- Sursa de infecție.
- Mecanismul de transmisie.
- Sensibilitatea oamenilor la boli.
In toate bolile infectioase din momentul infectării la apariția primelor semne vizibile ale bolii care se specifică timp, numită perioada de incubație, în timpul căreia o persoană este un aspect sănătos (durata de la câteva ore până la câteva luni).
Imunitatea - imunitatea organismului la acțiunea microbilor patogeni.
distinge:- Imunitatea innascuta - imunitate la anumite boli, de la naștere.
- Imunitatea dobândită - are loc după boală ușoară sau create în mod artificial, ca urmare a vaccinării.
Pentru a determina dacă contractarea unei boli infecțioase este stabilită carantină.
Carantină - un regim complex de măsuri epidemiologice sanitare menite să prevină răspândirea bolilor infecțioase.
Curs 3. Conceptul de calitate a puterii
Prin forța se înțelege capacitatea organismului uman de a depăși rezistența externă sau rezistența la forțe externe. În primul caz, persoana tinde să provoace o accelerare a unui obiect fix, iar în al doilea caz, dimpotrivă, încearcă să limiteze (magazin) în poziția de pornire a corpului său, atunci când este expusă unor forțe externe; forțe, cum ar fi diverse influențe externe, lovind un adversar în cutie, sau propria greutate corporală, exercitarea pe o bară orizontală. Se face deosebirea între puterea absolută și relativă.
- forță absolută - o forță pe care persoana prezinta orice mișcare în care, excluzând greutatea corpului.
- Concentrația relativă - aceasta este cantitatea de forță pe 1 kg. greutatea corpului uman.
- puterea absolută se caracterizează prin limitarea greutății, care poate ridica o persoană.
- rezistența relativă este măsurată prin măsurarea raportului dintre absolut persoana rezistență-greutate.
- putere absolută cu o creștere a greutății corporale crește și scade relativ. Acest lucru se datorează faptului că o creștere a dimensiunilor umane ale creșterilor de greutate corporală într-o proporție mai mare decât rezistența musculară.
- Asociată cu rezistența externă (de rulare, etc.)
- Asociat cu grele de ridicare propriul corp (de spin, apăsați).
Curs 4. Conceptul de rezistenta
Endurance - capacitatea unei persoane de a realiza un lucru fără a compromite eficacitatea acestuia în ciuda oboselii care rezultă.
Distinge generale și speciale de anduranță. rezistenta generala - capacitatea unei persoane pentru o lungă perioadă de timp pentru a face orice activitate fizică este implicată în acțiunea cea mai mare parte a mușchilor corpului și are un efect pozitiv asupra lui prof. de afaceri.
Indicatorul general de anduranță este durata de funcționare la o măsurare a puterii standard fără a reduce intensitatea acestuia. Pentru sunt utilizate educația exerciții generale de anduranță, trăsăturile caracteristice ale care sunt:
- munca activă a tuturor ceva majore acolo.
- Avantaje oxigen de energie de lucru musculare.
- Funcționarea continuă timp de 10 minute.
- Moderat mare, sau intensitatea unui progres.
Pentru antrenament de anduranță utilizează o lungă de funcționare, mersul pe jos, schi, ciclism și înot.
Curs 5. Postura
Postura - în picioare postura persoana relaxata. Într-un sens mai larg, postura obișnuită să înțeleagă poziția corpului în timp ce în picioare, așezat sau mersul pe jos. Postura este considerat a fi corectă, în cazul în care capul este ridicat, piept este dislocat, umerii sunt la același nivel. În caz de încălcare a postură este perturbată funcția respiratorie, pot exista miopia și o varietate de boli ale coloanei vertebrale.
Achiziționarea unei postura corecta - este un proces de lungă durată. Baza pentru prevenirea încălcărilor postura este un exercițiu obligatoriu al organismului. Cele mai eficiente exerciții statice. Acestea ar trebui să fie cu siguranță alternat cu dinamică.
Efectiv consolidat corset musculare la joacă în piscină; este recomandabil să înoate și să efectueze exerciții în apă, timp de 30 - 45 minute de 3 până la 4 ori pe săptămână.
De preferință înot bras sau din spate, efectuarea de accidente vasculare cerebrale cu ambele mâini simultan.
Curs 6. Originea Jocurilor Olimpice antice grecești
Există trei legende de origine a Jocurilor Olimpice:
- Asociat cu numele Hercules.
- Asociat cu regele antic grec Pelonosom (o dată la 4 ani și-a petrecut o vacanță).
- De la 884 î.Hr. regele iFit o dată la patru ani, a decis să organizeze Jocurile Olimpice în cinstea festivalului recoltei. Se crede că această versiune este cel mai aproape de adevăr.
Olympia - site-ul Jocurilor Olimpice din Grecia antică. Olympia - așezarea greacă veche, situată în regiunea de sud a Elis, în timp ce în artă sau literatură, loc popular pentru jocuri asociate din greșeală cu gama de munte Olympus în nordul Greciei, care, conform mitologiei, este sediul zeilor. Câștigătorii au primit o ramură de măslin. Deoarece 1706 a început să aprindă flacăra olimpică.
La primele treisprezece jocuri greci concurat rula doar pe un singur pas și la o distanță de 192.27 metri lungime. Alergători a pornit de la plăci de marmură, în care au fost adâncituri pentru degetele de la picioare. Cu jocurile cincisprezecelea difuzate introdus la 8, 10, 12, 24, etapa (c 1706 î.Hr. la programul de joc include Pentatlon, cu 632 la concursuri tinerii au făcut au intrat pugilism).
Principalele tipuri de competitii:
- Rularea.
- disc de aruncare (diametru de 17 până la 32 cm, greutate 1.5. - 6.5 kg), aproape o aparatură modernă.
- săritura în lungime:
- C folosind greutăți.
- C folosind muzica.
- luptă
- Standing (de 3 ori pus pe nisip).
- Jos pentru a termina.
- Javelin (suliță de lemn în înălțime, a lovit ținta).
- Pentatlon (salt, aruncarea discului, care rulează, Javelin, lupte).
- Pankration - sportul grecesc, care combină lupta și fisticuffs (mănuși nu sunt purtate).
- lupta Fist - în contrast cu moderne, nu a existat nici o limită de timp.
- Curse de cai - echitatie în cară.
- Tir cu arcul.
- Scrima (o lance și toamna).
- torchbearers meci de la ceremonia de deschidere
- Gimnastica.
Jocurile Olimpice a durat timp de 5 zile. Primele 24 de Olimpiada a durat o zi.
- Ziua 1 - Deschiderea (tot așa cum este acum) + sacrificiu.
- Ziua 2 - competiție de tineret.
- Treia zi - competiție pentru adulți pe toate tipurile.
- Patra zi - cursa carul.
- Ziua 5 - determina câștigătorul, atribuire, de închidere.
Programul Jocurile Olimpice nu este stabil. În diferite perioade de timp, numărul și tipurile de evenimente schimbat. De asemenea, a schimbat repartizarea lor pe zi, dar, în general, designul general de joc nu sa schimbat.
Curs 7. Renasterea Jocurilor Olimpice
La începutul secolului al XVIII-lea. sportul în Europa, a primit recunoaștere și nu a existat dorința de a organiza ceva de genul Jocurile Olimpice.
Diverse istorici și sociologi sugerează legătura între perioadele de dezvoltare cu termenul președinților IOC, sau să se concentreze asupra rolului mișcării olimpice în viața comunității mondiale. Cu această abordare apare în urma periodizarea Jocurile Olimpice moderne:
Countdown Jocurile Olimpice moderne a început la Atena în 1896. În prezent Jocurile Olimpice - una dintre cele mai mari evenimente din lume. Mișcarea olimpică modernă a moștenit de la principiile și idealurile Jocurilor Olimpice din antichitate. Motto-ul jocului a fost de a apela atleti ai planetei: mai repede, mai mare, mai puternic. Din 1920 este inclusă în emblema Jocurilor Olimpice.
Curs 8. sport Student, abilitățile sale organizatorice
- Disponibilitatea și posibilitatea de a practica sportul în orele de formare obligatorie în disciplina de educație fizică.
- Posibilitatea de a practica sportul liber în sesiunile lor de formare timp liber în cluburi sportive universitare sau independent.
- Pentru a participa în mod sistematic la competiții sportive studențești la nivel accesibil.
Acest întreg sistem oferă tuturor posibilitatea de a, practic, studenții sănătoși întâlni mai întâi și apoi alege un sport pentru clasele obișnuite.
Sistemul de competiții sportive
concurența Student în clasă:
- Pe primatul grupurilor de studiu.
- La cursurile de campionat.
- facultăți campionat.
- La campionatul de liceu.
- Meciuri amicale între universități individuale.
- Campionatele Internaționale Federația Sportului Universitar.
- Universități.
Pregătire sportivă se desfășoară în departamentul de sport de formare, în cazul în care cel mai creditat fizic studenți pregătit. Pentru a fi înscriși în acest departament nu este suficient doar pentru dorințele personale ale studentului. Necesită un anumit talent sau pregătire atletic pentru ocuparea forței de muncă ales sportul. Acest lucru se datorează faptului că, înainte de un departament de sport elev caută să îmbunătățească acest sport. calificările și participarea regulată la competiții sportive.
Curs 9. Metodele tradiționale și non-tradiționale de tratament
Recuperarea persoanelor bolnave și cu handicap pot fi folosind diferite tratamente, atât tradiționale și non-tradiționale. Până de curând, termenul înseamnă metodele tradiționale folosesc miere convențională. medicamente și metode de recuperare a sănătății, care includ terapie medicamentoasă, chirurgie, fizioterapie, etc.
Chemat metode non-tradiționale de medicina tradițională, care includ fitoplancton, reflexoterapie, chiropractica, yoga, tratament bioenergetic.
Cu toate acestea, în condițiile unui eveniment anterior a metodelor netradiționale de tratament în comparație cu mierea. ele au fost numite medicina conventionala. Bineînțeles, nu toți oamenii au încredere în metodele de medicina tradițională, dar eficacitatea lor este confirmată de secole.
Influența lor se datorează mai multor factori:- Activarea sistemului imunitar (acest lucru are loc atunci când se utilizează acupunctura si acupresura). Trebuie remarcat faptul că cea mai mare parte a mierii. medicamente reduc funcția sistemului imunitar (antibiotice).
- Efectele Reflex asupra sistemului nervos central, în care comutarea de excitație, cu accent pe zonele patogene sănătoase ale sistemului nervos central.
- Posibilitatea de utilizare a acestora în orice situație (majoritatea dintre ele nu necesită respectarea sterilității).
- Mult mai puțin se poate confrunta cu manifestarea reacțiilor alergice.
Aplicarea metodelor de medicina tradițională eficiente, în primul rând, pentru că în acest caz, impactul este direct cauza bolii, în timp ce medicamente afectează în primul rând, în mod sistematic îndepărtarea numai durerea sau alte simptome.
Unele dintre metodele medicinei traditionale pot fi aplicate cu succes la domiciliu de către persoane fără pregătire medicală specială.
Probabilitatea de efecte secundare atunci când utilizarea lor este foarte mic, dar nu trebuie să uităm că, în caz de boală este întotdeauna necesară consultarea cu un medic.
Curs 10. Clasificarea exercițiilor fizice
Clasifică exercițiu - apoi în mod logic, să le prezinte ca un fel de set ordonat cu caracteristici specifice.
Cea mai comună este exercițiul de clasificare a cerințelor lor primare la calitatea fizică.- Formele fizice de intensitate exercitiu caracterizate printr-o putere maximă sau efort (sprint de rulare, greutăți de aruncare, atletism).
- Tipuri de exerciții care necesită afișare primară de anduranță în mișcare natura ciclică (care rulează pe mijloc și de lungă distanță, înot, canotaj, schi fond).
- Tipuri de exerciții care necesită manifestări dificil de a coordona abilități într-un program de mișcări regimented (gimnastica, patinaj, scufundări).
- Tipuri de exerciții care necesită afișaj integrat. Nat calități în condițiile modurilor variabile ale activității motorii și o continuă schimbare în situația (la nivel mondial sport, box, scrima, lupte).