Încălzirea este o parte integrantă a formării în orice sport. Atunci când, va fi capabil să se încălzească mușchii în mod corespunzător realizate de pregătire pentru clase. întinde articulațiile, pentru a evita astfel răniri și daune.
Înainte de formare în sala de sport, trebuie să facă mai întâi programul de antrenament, nu începe imediat cursuri la sala de sport, pentru că există riscul de a dăuna ei înșiși și organismului neinstruit. Pentru a evita deteriorarea mușchilor și a articulațiilor, este necesar să se anuleze executarea de o varietate de exerciții fizice pentru o vreme. Este important să se aștepte până când corpul și corpul nu revine complet la normal. Pentru cei care tocmai au început să se angajeze în orice exercițiu, warm-up joacă un rol important, deoarece poate ajuta să se încălzească și să se pregătească pentru începerea antrenamentului principal. Puteți răspunde în mod clar și cu încredere afirmativ la întrebarea dacă este necesară warm-up înainte de exercițiu. Atunci când activitățile independente, trebuie să știți despre existența unor tehnici de warm-up interesante și utile care sunt cel mai bine selectate în funcție de dorința de a obține un rezultat.
Cum să se încălzească înainte de un antrenament?
Mulți oameni se întreabă de multe ori cum se face un warm-up înainte de antrenament. General warm-up include:
- Exerciții pentru flexibilitate și mobilitatea articulațiilor.
- Exercitiile aerobice, inclusiv de funcționare și sărituri.
- O varietate de exerciții pentru a încălzi întregul corp.
Jogging, sărituri și exerciții dinamice recomandate într-un ritm moderat și fără tensiuni musculare inutile. În plus față de sărituri și să fie difuzate în warm-up ar trebui să includă:
- Exercitarea în poziția culcat pe spate.
- Rotația trunchiului.
- Genuflexiuni.
- Mersul pe loc.
- Pante.
- Ridicarea genunchi.
Se recomandă să se înceapă cu stretching mușchii gâtului, precum și un gât mișcare de rotație.
Înainte de a efectua exerciții în sala de gimnastică, aveți nevoie să se încălzească pentru a pregăti corpul. Acest articol discută despre ceea ce ar putea fi un warm-up, precum și din ceea ce ar trebui să constea din exerciții.
După cum știți, exercițiu de dimineață este capabil să energiza toată ziua, pentru a da putere, vigoarea și înveselească. În această lucrare, ne propunem să facem cunoștință cu un set de exerciții care nu necesită abilități speciale.
