Pentru dezvoltarea de ușor de a veni o mulțime de exercițiu. În acest articol, considerăm unul dintre cele mai eficiente, care, în cel mai scurt timp va întări mușchii respiratorii.
Înainte de a începe un exercițiu, trebuie să acorde o atenție la stabilirea respirației. Formarea ar trebui să fie în mod regulat, iar exercițiile care urmează să fie efectuate într-o stare în care gâtul, capul și pieptul sunt pe aceeași linie.
Astfel, începem. Respirați adânc - ar trebui să fie netedă, uniformă și relaxat. Fără stres! După aceea, începe să inhaleze lent. Simțiți-vă zdrobește cu diafragma, partea inferioară a nervurii este extinsă, se conectează partea superioară a pieptului. Nu este necesar să rămânem afară diafragmei. Încearcă să distribui uniform aerul prin plămâni.
După aceea, de mai multe ori, să ia o respirație profundă pentru a umple plămânii la capacitate. Țineți-vă respirația pentru o lungă perioadă de timp cât este posibil. Când nu respira, nu mai poți, expirati prin gura cu forța. Repetați acest exercițiu de zece ori la rând, și nu uitați despre regularitatea.
Cu fiecare săptămână, ulterior, veți observa că durata ținerea respirației devine tot mai mult. Deci, nu fi supărat, pentru că nu poți ține respirația pentru o lungă perioadă de timp. Prin formarea constantă vă va obține rezultate uimitoare.
Dacă aveți suficientă răbdare, s-ar putea sfârși coaste se va extinde în mod considerabil, iar rezervele sale de viață a crescut. Un yoga susțin că, din cauza întârzierii de respirație poate îmbunătăți organele digestive, sistemul circulator și nervos. Țineți-vă respirația va permite corpului sa scape de toxinele care s-au acumulat în plămâni. aer eliberat le va sufla departe.
În afară de cele de mai sus acest exercițiu va ajuta la vindecarea bolilor de ficat, sânge și boli gastrice. Este foarte recomandat pentru persoanele care suferă de mirosul neplăcut gura. Un motiv pentru aspectul său - ventilație slabă în plămâni.