Anxietate generalizata ... cred că veți fi de acord că există un motiv pentru ei întotdeauna. Cel puțin, am așa - mă simt la fel ca și din cauza a ceea ce se întâmplă în viața mea, și din cauza problemelor auto-impuse. Și, uneori, experiențele mele pe tema „Ce se întâmplă dacă. „Deci, knock-mă, că, chiar și mici probleme mi se par munți inaccesibile, iar eu nu pot, din cauza acestui somn!
Desigur, pe de o parte, griji - nu este întotdeauna un lucru rău. De exemplu, la locul de muncă, am preda la examen în fiecare an, și anxietate ușoară cu privire la aceasta mă ajută să fie mai bine pregătiți. Sau preocupările de sănătate ajută la timp pentru a vedea un medic, care nu întârzie tratament și, prin urmare, nu agravând situația.
Dar cel mai adesea din cauza preocupărilor am gânduri negative. Și pentru mine nu au nevoie. De ce? Deoarece anxietatea poate fi dăunătoare sănătății, cauzând amețeli, dureri de cap, stomac deranjat, și palpitații ale inimii.
Ce fac atunci când se pare că de la anxietate mai mult rău decât bine? Mă gândesc!
1. În ceea ce privește anxietatea mea justificată? Vă faceți griji cu privire la unele lucruri pe care trebuie să le facă - este un lucru, dar prea preocupat de ceva, lipsindu-se de echilibru emoțional - este destul de altul. După ce a citit o mare comparație pe acest punct: să vă faceți griji prea mult despre ceva - e ca și cum încerca să se miște, balansoar într-un scaun balansoar - este posibil ca zile, astfel încât leagăn, în timp ce a petrecut o mulțime de putere, dar dintr-un loc puțin probabil Nu clinti.
2.Fokusiruyus preocupărilor de astăzi. La urma urmei, ce am confruntă acum, este puțin probabil să fie relevantă într-un an. Deci, dacă este sau nu de acest lucru, deoarece nu dormi noaptea?
3.Uchus la termeni cu faptul că nu se pot schimba. Din păcate, unele dintre situațiile afara controlului meu, astfel încât acestea să poată fi mai bine să accepte fără a încerca să facă ceva care este imposibil, în principiu. Îmi place afirmația că este atribuită lui Dalai Lama: „Dacă problema poate fi rezolvată, nu vă faceți griji despre asta. Dacă problema este insolubilă, nu are rost să vă faceți griji. "
5. Evita negativitate. Și anume, nu participă la discuțiile cu privire la acest rău; Nu mă uit la știri. Și eu cred că acest lucru nu înseamnă „îngropa capul în nisip.“ Doar știind tendința lui de a face griji de fiecare lucru mic nu vreau să umple mintea cu gânduri negative.
Anxietate - Nu!
În ciuda capacității sale de a supraviețui chiar și pentru lucruri mici, încerc să se ocupe de ea și să se bucure de viață. După toate motivele să zâmbească mult mai mult decât un motiv pentru a fi trist si sa se simta. )
Și ai tendința de a experimenta? Cum să-l lupta?