Nu știu ce creșterea ta, dar pentru mine ai „stroynyashkoy“ Am cântărește 88 kg. 38 de ani nu este încă în problema de pierdere în greutate, nu a încetinit importante procese din organism, este încă de vârstă fertilă, iar metabolismul și, dacă se execută mai lent decât 20, este posibil să-l overclock. De asemenea, îmi place să mănânc, dar acum a luat pentru ei înșiși, și cel mai recent cântărit 95, pierderea in greutate. Nu sta pe diete care implica repaus alimentar, în special place să mănânce. Pentru a începe întreaga rație zilnică cred că peste seara și de a distribui la 6-7 portii. Micul dejun, prânz - portii un pic mai mult, altele metode - de mărimea unei gustare. „Servire mai“ - este de mărimea unui pahar de 250 ml. În primul rând, vă permit să mănânce bunătățile obișnuite, cu siguranță dăunătoare, dar svyknites cu porțiuni de dimensiunile mici și Snacking frecvente nu se va simți foame și nu veți mânca o mulțime de rău. De-a lungul timpului, după 2 săptămâni, stomacul este redus în volum, vei uita de sentimentul de foame, iar apoi putem lua pe o dieta adecvata, dar nu în același regim alimentar din nou. Omorâre nu este necesar, în orice caz, pentru pierderea în greutate, în caz contrar organismul va intra în modul de stocare și va amâna doar fiecare Kalorijka, va câștiga chiar mai mult. Mananca de multe ori, un maxim de 3 pauză, cel puțin 2 ore între mese. Bea apă, se curata organismul de toxine. Secretul nutriție buna: echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta de zi cu zi si de a evita toate riscurile cunoscute: sodă, prăjite, o mulțime de dulciuri. Există un astfel de lucru „chitting“ - când să mănânce dreapta, uneori, doresc pericole gustoase și o dată în 1-2 săptămâni, puteți aranja un „boot“ zi.
Mi se pare că vârsta nu este un impediment pentru tine. La orice varsta poti pierde in greutate.
Desigur, eu sunt sigur că procesele de schimb nu sunt aceleași, astfel încât grăsimea este eliminat mai lent decât în cei 30 de ani sau 20 de ani.
Pentru a începe, a stabilit un obiectiv. Imaginați-vă subțire și frumos! Mesajul de naștere dorit în prezent, parametrii de greutate și de a începe, bine, de exemplu, luni.
Ei au crescut în dimineața, se pot antrena în sala de fitness. Personal, îmi place aici sunt exercițiile. Ușor de făcut, iar rezultatul este. Fiecare set de 10 minute, iar fiecare parte a corpului. Face 10-20 minute (așa cum este permis de dimineața) și du-te la masa de prânz nu sandwich-uri sau de cartofi, cu un cotlet, și fulgi de ovăz, și, de preferință pe apă.
Inainte de masa de prânz gustare de fructe, și după-amiază să mănânce supă. Pentru cină, lumina ceva, cum ar fi pește sau de pui. Dar, după 19-00 ore, este cel mai bine să nu mănânce, puteți bea un pahar de chefir.
Ei bine, cel mai important lucru este să se miște mai mult. Încearcă să lucreze până la mersul pe jos și să nu folosească transportul (desigur, dacă nu sunt foarte departe de locul de muncă), bea multă apă și excesul de kilograme necesar fugi de tine!
ZY Soțul meu este mai mică decât mine timp de 6 ani, iar eu sunt 35.
68 kg - este o greutate bună, aș dori asta! Am cântărește 75 kg acum cu înălțimea de 165, e aproape ca tine - 36. Și tu ce creștere?
Ponderea poate numai cu succes atunci când am reușit încă să piardă în greutate de până la 68 de kilograme. O modalitate simplă de a ajuta - nu mâncați după 18 ore. NU ESTE. Băutură am permis tot ceea ce vreau și după 18 ore, dar băuturile nu sunt foarte dulci (și, de preferință în întregime fără zahăr).
În același timp, până la 18 ore, am, de asemenea, să adere la anumite condiții - dulciuri, pâine și carbohidrați și-a permis chiar înainte de ora 11, complet oprit merge la alte alimente fast McDonalds și, scările sunt întotdeauna ridicate pe jos, trecând liftul, pus în obiceiul de a urmări și în fiecare dimineață și seara pentru 20 de minute de încărcare elementară (pentru manechine).
Ca urmare, peste vară a trecut 8 kg, dar de îndată ce vara a fost de peste, iar energia mea a plecat undeva, și așa mai departe, în general, să se îndepărteze de la sărbători nu se poate, după Anul Nou. Ei bine, aici, din nou 75. Acum, din nou, începe să vină în formă :)
Oh, da, am un soț, prea tânăr, de 30 de ani :) Dar, el a marcat, de asemenea, decent greutate peste iarna, asa ca acum vom sta împreună pe o dieta.
Acum este timpul pentru a pierde în greutate în timpul Postului Mare, principalul lucru să se gândească nu numai despre ei înșiși, ci și despre alte persoane care refuza, de asemenea multe feluri de mâncare, este de a adăuga putere și spirit. Eu nu am fost la fel de mulți ani, iar soțul meu este de 10 ani mai în vârstă, este destul de un alt caz, și totuși încerc să mă menține în formă, și nici măcar de dragul soțului ei, și să mă iubească, să se simtă confortabil, fără greutate în plus, să fie sănătos.
Schimbarea stilului de viață. Dacă soțul tău îl va sprijini în măsura în care nu ar trebui să fie nimic de grăsime și dăunătoare în frigider, și trebuie să gătesc mese fara carne. Plus activitatea fizică, puteți merge împreună pentru a merge la înot sau la sala de sport.