Mulți începători, și băieți cu experiență, de asemenea, în timpul formării intensive de BJJ si grappling sunt de multe ori se confruntă cu problema de respirație corectă. La întrebarea cum este necesar să se controleze respirația pentru a lupta, încercați să răspundă la proprietarul portalului graifar Arte - Stephan Kesting.
După ce Ștefan a venit o întrebare de la un cititor despre următoarele: „Am probleme de respirație când mă rostogolesc pe cursul de formare, m-am uitat imediat lui Crohn și Rickson. Aș dori să aflați mai multe despre acest lucru, controlul de respiratie in timpul rulare“.
controlul respirației este un lucru foarte important în Jiu-Jitsu, problema este întotdeauna relevantă, și nu este ceva neobișnuit.
Stephen individualizata câteva sfaturi de bază pentru oamenii pun această întrebare.
Pentru a începe, selectați cauzele acestei probleme:
A) nu este suficient pentru a trata cu atenție în timpul respirație warm-up și un exercițiu de pregătire. De exemplu, atunci când un boxer are o pară, întotdeauna se concentrează pe respirație, el cu voce tare atunci când exhales călca în picioare. Ar trebui să faci la fel, dar nu atât de mult, face doar un pic de accent. Să presupunem că faci creveți, ce te oprește o faci cu accent pe respirație? Coordonarea cu mișcările de respirație în timpul antrenamentelor și preparate de foraj.
B) Al doilea factor de important - este o experiență. Să presupunem că, în timpul unui antrenament și cultivare a învățat să respire, dar în timpul luptei problema nu este încă complet. Tu pur și simplu nu au suficientă experiență. Pe măsură ce devin simt mai confortabil la sol în timpul luptei, baza ta tehnică va fi mai impresionant și vei fi „ca un pește în apă“, uitați automat despre problemele de respirație.
Luați în considerare exemplul intitulat dzhitsera pentru a lupta MMA. El poate începe să se înece în prima rundă și nu este că el are o stare fizică proastă, și că, în acest mediu, nu se simte la fel de confortabil ca în lupta, prin urmare, respirație grea.
Deci, ce concluzie am venit?
A) Formarea profesională continuă, toate vin cu experiență. Relaxați-vă și a obține mai multă experiență.
B) Coordonarea cu mișcări respiratorii simple (creveți, poduri, etc.).
B) Multi atleti sunt sfătuiți să practice yoga pentru controlul respirației.
Mult noroc în formare, continuă să crească și nu uitați să respire!