Persoanele în vârstă este recomandat pentru promovarea sănătății și prevenirea bolilor să tempereze corpul. Cum de a consolida corpul dumneavoastră o persoană în vârstă? Acesta poate fi tot felul de durificare: lumina soarelui, bai de aer, apă, etc. bai in aer Lumina sunt, în principal, în primăvara și vara, când aerul este saturat într-o cantitate suficientă de radiații solare. Restaurare de sănătate au nevoie în aer liber - .. compensare, verande, balcoane, terase, etc bai de aer luate în timpul iernii și toamna în interior.
Principii și metode pentru a consolida organismului la vârstnici
Acesta este acum metoda destul de popular de recuperare treptată, și de a îmbunătăți imunitatea persoană în vârstă a corpului uman, în ceea ce privește efectele negative ale mediului (de căldură, frig) și de a îmbunătăți starea generala de sanatate. Tehnici pentru a consolida corpul persoanelor în vârstă a apărut pentru prima dată în a doua jumătate a II-a secolului al XIX-lea. în țările industrializate, ca răspuns la slăbirea masivă a sănătății oamenilor muncii psihice (locuitorii orașului). Ubicuității primit așa-numita exacerbarea sezoniera a epidemiilor de boli cronice si natura aerului pulmonare în masă. Filozofia durificare se bazează pe consolidarea relațiilor cu lumea naturală, distruse de către omul civilizat moderne, și mecanismele de recuperare ale sale de auto-reglementare.
Principiile de bază ale consolidării organismului:
corelare cu condiția fizică și spirituală a omului,
încărcături sistem contorizate, efectul combinat asupra organismului.
Restabilirea sănătății unei persoane în vârstă, trebuie să utilizați unele elemente ale acestui sport. Dar tehnica elimina competitivitatea, obținerea de rezultate imediate cu orice preț. Singurul indicator al eficienței sale sunt îmbunătățirea sănătății de zi cu zi și starea de spirit, precum și absența unor răceli în timpul epidemiilor de sezon.
Cum de a consolida persoana corpului în vârstă: indicații de utilizare
Consolidarea corpului necesar în cazul în care pacientul este:
există o nevoie de recuperare după o boală,
deteriorarea generală a stării mentale și emoționale (iritabilitate, agresivitate excesivă, oboseala, tearfulness).
De obicei, aceste simptome apar într-un complex, și pentru a consolida organismului la o persoană în vârstă are nevoie pentru normalizarea sferei psiho-emoționale. Studiile moderne au arătat că procedurile de temperare, în special cu exercitarea, poate avea un relief și leziuni semnificative (separare de la un iubit-o, depresie, gânduri de suicid).
Calire va ajuta la intarirea sistemului imunitar
Cum sa se intareasca? Este necesar să se ia în considerare starea de sănătate. Rigidizarea corpului persoanelor în vârstă are un număr de contraindicații - este:
boli respiratorii acute, însoțite de o creștere a temperaturii,
boli acute și cronice în faza acută, în special plămân (tuberculoză, pneumonie),
precum și boli ale sistemului cardiovascular (infarct miocardic, accident vascular cerebral).
Totuși, dozajul poate întări persoana de încărcare a corpului în vârstă, la cazurile de mai sus (cu excepția stadiul acut, și creșterea temperaturii).
Cum sa se intareasca? Ai nevoie să se consulte cu medicul dumneavoastră. întărire Aplicarea este posibilă numai după consultarea cu un medic și un examen medical complet, în caz contrar vă puteți răni, mai degrabă decât a îmbunătăți sănătatea.
Cum de a consolida corpul cu aer și apă?
întărire a aerului recomandată a corpului în vârstă în mișcarea. Nu se pot aduce la o stare de relaxare. În astfel de cazuri, ar trebui să facă o mișcare viguroasă.
Consolidarea corpului în vârstă lumina omului și băi de aer ar trebui să fie făcut cu parțial nud sau într-un costum de lumină. bai de aer ar trebui să fie combinate cu gimnastică de dimineață și procedurile de apă. După băi de aer trebuie să ia un tratament cu apă caldă (duș, duș), sau ștergeți cu un prosop umed, apoi se relaxeze 1-1,5 ore.
In vara, pentru a consolida corpul, înot utilizat pe scară largă. Pe corpul uman, și în special pe corpul persoanelor în vârstă de peste 40 de ani de des folosit în mod rațional afectează scăldat în apă de mare. Înot recomandată 1 dată pe zi, în primele ore ale dimineții, când apa nu sa incalzit de razele soarelui. Durata primei scăldat - 4-5 minute, adus în continuare până la 15-20 de minute la condiții satisfăcătoare ale sistemului cardiovascular.
Persoanele cu ateroscleroza comuna, scleroza coronariană sau hipertensivă întări băile organism marin trebuie să fie foarte atent: când este scufundat în apă rece și răcirea bruscă a suprafeței a corpului poate fi o creștere semnificativă a tensiunii arteriale, cu toate consecințele grele. Înainte de scufundare pentru scăldat trebuie să stea pe banca de 10-15 min.
Cum de a consolida organismul de soare la vârstnici?
Razele de soare care se încadrează pe un corp gol, făcându-l chiar și cu o scurtă iradiere a proceselor fiziologice complexe: creșterea temperaturii, scăderea tensiunii arteriale (datorită expansiunii vaselor de sânge), a crescut și respirație adâncitură, creșterea metabolismul, creșterea numărului de globule roșii din sânge, în creștere hemoglobinei, apariția unui sentiment de vivacitate si prospetime pe tot corpul, prin îmbunătățirea activității sistemului muscular și nervos. Consolidarea corpului soarele este foarte util. Toate aceste schimbări pozitive în funcțiile corpului uman observate în cazul timpului de iradiere proporțional cu caracteristicile organismului, vârsta, starea de sănătate.
Reguli pentru a consolida stat la soare organism
Datorită modificărilor legate de vârstă în corpul razele soarelui pot avea chiar un efect negativ, deci ar trebui să fie foarte atent. În nici un caz nu ar trebui să fie supraîncălzire în timpul întăririi organismului de soare la vârstnici. Persoanele în vârstă transporta este deosebit de dificil, t. K. Un slab lor organism capabil să reziste la influențele negative ale mediului. bai solare ar trebui să fie strict dozate.
Rigidizarea corpului de soare la vârstnici implică o plajă moderată. O atenție deosebită atunci când expunerea la soare trebuie să respecte persoanele în vârstă, care suferă de scleroză multiplă.
Cum de a restabili starea de sănătate a face plajă la vârstnici:
baile de soare pot fi luate pe tot parcursul zilei, dar mai bine în dimineața.
Oamenii sunt cele mai utile de peste 40 de ani pentru a consolida minciuna corp soare. Dimineața timp de o oră și jumătate înainte de a lua micul dejun necesare pentru băi de soare: stomacul gol pentru a face o baie nu este recomandată.
După iradiere, se recomandă să ia un duș sau baie efectua turnarea în apă cu temperatura apei de 18-20 ° C,
Persoanele în vârstă de peste 40 de ani cu scleroză exprimată imposibilă după plajă înota în apa rece. pentru temperatura lor trebuie să fie de 22-25 ° C.
După procedurile de apă ar trebui să fie bun pentru a șterge corpul și o pauză de jumătate de oră la umbră. Nu este recomandat pentru persoanele în vârstă să înoate în mare înainte de expunerea la alterneze de plajă cu o baie.
Cum de a restabili starea de sănătate a persoanei în vârstă plante medicinale?
Euphorbia Pallas gastrodiya și Rhododendron Adams va ajuta în tratarea persoanelor în vârstă
O proprietate cu adevărat fantastică în Trans-Baikal creditate Pallas spurge: se face referire la el doar ca un om-rădăcină, și este considerat unul dintre cele mai bune afrodisiace. studii științifice și moderne, în fapt, au confirmat faptul că planta este un efect foarte pozitiv asupra funcției sexuale chiar și la o vârstă înaintată, cu toate acestea, spre deosebire de ginseng, performanța organismului ca întreg nu crește tulichina.
În Mongolia, un ceai populare din frunze și flori de Rhododendron Adams. Se crede că el are o abilitate extraordinară de a consolida persoana corpului în vârstă, să insufle în puterea lui, vigoarea, îmbunătățește performanța. Mongol Recent, oamenii de știință au descoperit că planta are proprietăți și poate adaptogena, cum ar fi ginseng, utilizate în activitatea fizică obositoare.
Amur Nanai ginseng numit Gastrodia Elata. Suficient pentru a lua câteva linguri de infuzia de tuberculi sau tulpini acestei plante uimitoare de a consolida persoana corpului în vârstă și de a restabili pe deplin vitalitatea. În plus, acesta susține operarea gastrodiya persoanele în vârstă, deoarece reintinereste corpul.
cadou Altai: siksa în serviciul corpului și starea de sănătate a persoanei în vârstă
Populația de Gorny Altai de-a dreptul imens popularitate de Shiksha. Interesant, atunci când oboseala nu este folosit boabe, și un decoct de plante medicinale. Shiksha va contribui la consolidarea corpului persoanei în vârstă, stimulează perfect sistemul nervos central, restabilește puterea, chiar și cu paralizie. În același timp, atunci când supraexcitare sau hipertensiune arteriala, are un efect calmant, normalizează tensiunea arterială suficient de repede. Potrivit mulți oameni de știință, aceasta planta poate fi atribuită cu încredere la Bioregulatori, similar cu ginseng.
mumie Familiar și misterios va contribui la consolidarea sistemului imunitar persoana în vârstă
Un bine-cunoscut inlocuitori ginseng - mumia, care a devenit incredibil de popular în România în ultimii ani. Conform uneia dintre ipoteze, este produsul de minerale nu numai, ci, de asemenea, de origine vegetală. Posibil, unele plante de munte - licheni și altele - concentrate la o compoziție bogată de microelemente, care apoi acționează ca un strat pe frunze, rășina pe scoarța etc. Poate probleme și polen, se stabilește în crevase stâncă unde distincte .. fel păstrat în anii următori. Aparent, această mumie este mai eficientă decât o placă de formare pur minerale, pe pereții peșterilor.
Ce fel de caracteristici pe care le are? În India și Nepal a lansat mumii de droguri „Shiladzhit“, care, în conformitate cu adnotarea, este capabil de a consolida persoana corpului în vârstă, prelungește viața, îmbătrânirea încetinirea, se întoarce forța promovează infecții reziliență umane, îmbunătățirea circulației, funcția creierului, memoria, metabolismul si mai mult. Cât de justificate sunt aceste avansuri?
oamenii de știință din România pentru o lungă perioadă de timp a studiat mumia a ajuns la concluzii mai modeste. Conform observațiilor noastre, mumie, completarea deficiențelor de micronutrienți, restabilește în caz de oboseală, în special la vârstnici. La stres fizic ridicat și tensiunea nervoasă a petrecut o mulțime de potasiu, care este responsabil pentru transportul de glucide necesare pentru a acoperi toate costurile de mușchi. Cu toate acestea, la energia de vârf de sarcină este consumată atât de repede că există o deficiență ascunsă de potasiu. Și apoi s-ar putea ajuta mumie cu care reumplut în timp util rezervele de glucide. Este posibil ca, în viitor, vor fi clarificate și confirmate de cercetare alte proprietățile sale, deoarece mumia este obiectul atenției oamenilor de știință.
Multe mistere și secrete păstrate depozite de natură și de plante, care pot consolida organismul unui om în vârstă, încă în așteptare pentru viitorii cercetători.
Mai multe articole pe acest subiect: