Potrivit nutritionistilor, reducerea aportului caloric la 200 de unități pe zi, duce la o pierdere de 5-6 kg, timp de șase luni. Cu toate acestea, dificultatea constă în numărarea caloriilor.
Iată câteva opțiuni de calcul:
Opțiunea 1: Pentru a începe cu ingredientele care vor fi incluse în supă. Pe Internet, găsiți un tabel care conține valoarea energetică a produselor, precum și marca de pe o bucată de fiecare supă de calorii element constitutiv, apoi se adaugă în sus și se împarte la numărul estimat de porții în vas rezultat. Ca rezultat, puteți calcula conținutul de calorii pe portie.
Este clar că cifrele rezultate sunt foarte condiționate, pentru că fiecare dintre noi percepe în mod diferit conceptul de „dimensiune medie“. Dar nu vă faceți griji, numărul de bine, de asemenea. Ultimele calorii figura pe portie va include, de asemenea, valoarea energetică a componentelor pe care le învelesc supa. calorica lor contine, de asemenea, un tabel standard.
Opțiunea 2: Această metodă se bazează pe o cântărire a tot ceea ce trimite la supa. După ce a definit greutățile tuturor componentelor, există componente și le compară în produsele tabelul de calorii. În valoarea convențională tabelul de putere este prezentată în 100 g din fiecare produs, dar există exemple de realizare în care aceste măsuri suportă greutatea atât sticlă și lingurița de mese. Dar nu uitați că, în orice tabelă încă conține valoarea medie. Calcularea cantității de calorii din fiecare ingredient, pentru a determina numărul de porții de supă și se împarte pur și simplu rezultatul de numărul.
Opțiunea 3. Pentru procesul de calcul leneș poate fi simplificată prin utilizarea calculatorului de calorii. Acesta poate fi descărcat de pe computer de pe Internet, sau puteți face calcule direct de pe site-ul online. Cu toate acestea, în acest caz, încă mai trebuie să cântărească produsele sau pentru a estima greutatea lor pe ochi.
Opțiunea 4. Dacă se îngropa în World Wide Web, puteți găsi un tabel care prezintă calorii aproximative feluri de mâncare gata făcute. Astăzi, mulți sunt angajate în mod regulat numărul de mâncat, inclusiv o varietate de supe. Prin urmare, o soluție rezonabilă o dată pentru a calcula rezultatul și să-l la masă, că, în orice moment, puteți face referire la ea și nu pierde timpul lor. Așa cum se spune, și pentru ei înșiși, cât și pentru oameni. Cifrele din aceste tabele înseamnă, în general, cantitatea de energie consumată în kilocalorii per 100 g gata pentru consum produs.
Dacă sunteți în mod constant vizionarea și numărarea și cântărirea produsului, apoi în timp, veți învăța pentru a determina cu ușurință greutatea, fie de legume sau o bucată de carne, fără ajutorul greutăților. Rămâne doar pentru a determina valoarea energetică prin utilizarea tabelului.
Rețineți că aceste estimări sunt aproximative, deoarece multe alimente atunci când fierte își pierd conținutul caloric, iar unele, dimpotrivă, a „satura“ ea. Deoarece carnea în timpul gătitului este mai mic de calorii cu 20%, iar peste - 15%, în timp ce supa de orz absoarbe o parte din grăsime. În principiu, chiar și numerele condiționate sunt adecvate în dieta. Să jur, dar veți cunoaște valoarea energetică a alimentelor consumate și cantitatea de control al acesteia.