Sursa: Culturism pe max-body.ru
Pentru a decide să devină un culturist de sex feminin, trebuie să aveți curajul și devotamentul, mai ales în timpul nostru, atunci când deosebit de popular model de fată subțire. Dar dezvoltarea musculara si puterea poate fi mai util și mai distractiv decât dorința de a fi slab și să dea în fața presiunii publice.
1. În primul rând, a scăpa de stereotipuri frumuseții feminine. Nu va pierde feminitatea, dacă ai frumos corp structural umflate, nu subțire, slab și corpul flasc. Cu toate că nu se va conforma cu standardele de frumusete general acceptate, vei rămâne, fără îndoială, o femeie frumoasă, dar este încă puternic și sănătos.
2. Definiți obiectivele. Unele femei doresc să construiască mușchii și de a crea volum, altele prefera un mic, dar bine dezvoltate grupuri musculare. Decide exact ceea ce vrei - antrenamente simple, pentru satisfacția personală sau organism competitiv și posibilitatea de a lupta pentru primele locuri diferite concursuri demonstrative.
3. Trebuie să fie într-o formă relativ bună pentru a începe de formare pentru culturism. Ar trebui să fie incluse în programul de bază de formare cardio și de greutate la sala de sport, ele vor ajuta pentru a menține corpul în formă bună și să facă față stresului.
4. Închiriez un antrenor personal, aceasta va ajuta la pregătirea, spune-mi ce tipuri de exercitii sunt mai eficiente, și de a dezvolta un program de instruire. Dacă vizitați sala de sport, aceasta merită să ne întrebăm dacă, dacă acestea au antrenori care se specializează în formare femei culturisti. Dacă nu, atunci sunarea diferite săli de sport în zona dumneavoastră pentru a găsi un antrenor care vă poate ajuta să vă atinge obiectivele.
5. Mananca de șase până la opt ori pe zi, în porții mici, cu un accent deosebit pe consumul de carbohidrați, proteine, fructe si legume pentru a oferi organismului toate construirea musculare necesare și recuperarea mai rapidă. Suplimentele alimentare pot ajuta, de asemenea, vă atinge obiectivele, dar acestea nu sunt un substitut pentru o dieta sanatoasa.
6. Elaborarea și modificarea programului de formare pentru a îmbunătăți rezultatele. Dacă nu schimba programul, atunci organismul se obisnuieste cu stresul, și nu mai răspund la ele. Cere un antrenor pentru a vă ajuta cu acest lucru.
7. Ia parte la concursuri de culturism de sex feminin, sau de a lua câteva fotografii sau chiar o sesiune foto pentru prezentarea vizuală a rezultatelor obținute, precum și ca o promovare personală.