Trei lucruri inevitabile care se va confrunta oricine care antreneaza pe bara:
1. Moartea
2. Impozite
3. porumb
(Pentru cei care nu primesc gluma, există o referire la un citat din Benjamin Franklin - „În această lume sunt inevitabile, dar moartea și taxele.“ Versiunea completă a frazei în original - „Noua noastră Constituție este acum stabilit, și are un aspect care promite permanentei dar în această lume nimic nu se poate spune că este sigur, cu excepția moartea și taxele „)
Datorită volumului mare de formare pe palmele noastre sunt formate bătături. Uneori, ele, de asemenea, rupte. Doar vbey în Google «porumb pe bara orizontală“ și veți vedea mii de imagini nu este foarte plăcut. De exemplu:
Contrar credintei populare, bătături nu te onorăm. De fapt, acestea sunt doar rezultatul unei defecțiuni și să conducă la faptul că nu te poți antrena în mod corespunzător câteva săptămâni. Crede-mă, nu merită.
Astăzi voi încerca să vă ajute în acest sens, menționând pașii pe care ar trebui să țină seama să păstreze bătături, nu-i dea o pauza, și să aibă grijă de mâinile lor, chiar și după ce le-a rupt în zdrențe.
Înainte de a începe, să ne fie clar pe un singur lucru simplu, vei avea de porumb. Vei avea o mulțime de lucru cu mâinile, și ca o reacție protectoare a pielii pe ele devine tot mai greu. Ia aceste „build-up“, cu brațele deschise, pentru că ei simbolizează munca grea pe care ați efectuat-o. Fiecare și toată lumea trăgând puterea pe care ați câștigat dreptul de a fi mândru de a purta calusuri.
Ne întoarcem acum la sfaturi practice!
1. Hidrateaza. Folosiți lotiune, orice lotiune pentru mâinile sale erau moi. De ce? Deoarece pielea uscata este mai probabil sa se crape, rupe, rupe, și se va opri exercitarea.
2. Eliminați. Când este vorba de controlul de porumb, există trei opțiuni simple: aparatul de ras, piatră ponce, șmirghel. Alege una și de a folosi în mod regulat. Acesta este cel mai important lucru pe care îl puteți face înainte de un antrenament.
în timpul exercițiului
1. suficient. Este mai bine să utilizați degetele, nu palma pentru aderenta. Frecarea doar mâini provoacă arsuri. Numai această metodă necesită mai multă putere mâini, pe brațe și degete în special. La început va fi dificil, dar apoi se va achita. Iată o imagine pentru claritate:
3. mănuși. Folosiți mănuși, care sunt potrivite pentru antrenamentele. În acest sens, se pot distinge două posibilități:
* Mâinile când rotația este în jurul fasciculului (puterea de ieșire, de exemplu)
* Atunci când bara transversală este în mână într-o poziție statică (de exemplu, trăgând sau exerciții statice).
În primul caz, aveți nevoie de mănușa cu o căptușeală moale, în falangele degetelor și palma, pe care-l protejează împotriva blistere. Doar mănușile tale de antrenament nu ar trebui să fie prea mare coeficient de aderență la suprafață, pentru că mai mare frecare, cu atât mai mare șansa de a rupe de porumb!
În al doilea caz vă mănuși suficient pentru a asigura o bună aderență pe bara, deoarece în acest fel reduce povara pe piele.
4. Sânge. Dacă calusuri sangereaza, este mai bine să se oprească și să se oprească antrenament lor. Se tratează rana, bandaj-l și de a face 100 abdomene ca pedeapsă pentru că nu au urmat sfatul anterior.