Cu ajutorul exerciții fizice și sportului poate aduce silueta ei la perfecțiune. În mod surprinzător efectul antrenamentului de fitness asupra organismului nostru: chiar și dezavantajele naturale moștenite de gene de la parinti putem, cu un efort adecvat și corect luat un set de exerciții, corecte. Volumul lipsă - creștere, în plus - clar: totul ajută să facă de fitness Majestății Sale.
Fitness pentru a ajuta
Dar, cum se întâmplă adesea în viață, în această lume nimic nu este perfect. Fitness poate fi un prieten și de a ajuta pentru a face corpul perfect, și poate deveni inamicul, ceea ce duce la boli și tulburări figura. Totul depinde de noi. Ne uităm în căutarea de forme frumoase, care toți suntem diferiți și corpurile noastre au o personalitate strălucitoare. Angajate în sala de fitness ar trebui să se bazeze pe vechea zicală ironic „că bine limba română, moartea germană.“ Amintiți-vă că același exercițiu poate consolida un grup de mușchi și pot provoca daune la alte organe ale corpului. Prin urmare, sala de sport trebuie să fie tratate în mod serios, ținând cont de toate nuanțele și lucrează la problemele lor, luând în considerare toate recomandările antrenorului.
Dacă sunt alese ca un instrument pentru a atinge obiectivele lor de tenis, amintiți-vă că numai lecții de tenis poate duce la consecințe neplăcute. Încărcați în tenis trebuie să tot timpul de pe aceeași parte a corpului - de conducere, prin agitare picior. lecții de tenis intensive până la 5 ori pe săptămână va duce la eventuala reamenajare a unei părți a corpului - adică, la dezechilibrele. Prin urmare, pentru a evita astfel de consecințe nefericite, este necesar să se efectueze seturi de exerciții pe dezvoltarea fizică generală, coaching-ul toate părțile corpului.
Clasele sunt anumite sporturi și anumite exerciții pot avea un impact negativ asupra formei sanului. Destul de recent, oamenii de stiinta britanici au efectuat un experiment în care 56 de femei să participe. Ei au pus senzori și forțat să efectueze mai multe exerciții pentru sărituri și a alerga câteva ture. Întregul curs al experimentului filmat din unghiuri multiple. Ca urmare, oamenii de știință examinează toate mișcările părți ale corpului, am ajuns la concluzia că aceste exerciții sunt foarte slab înregistrate pe mușchii pieptului. Ei au descoperit ca neacceptate sport sutien piept începe să descrie cercuri în aer și sări. Sarcina este pe ligament, piele de san creste in mod dramatic. Cu cât sânii, deci, în consecință, o mai mare gamă de mișcare și sarcina. Rezultatul poate fi durere, disconfort toracic. Dar acest lucru nu este cel mai rău. Ca urmare, în cazul în care exercițiile se repetă în mod regulat (chiar zilnic), ligamentele Cooper, care sunt responsabile pentru forma de sân și poziția sa „în picioare“, întins și nu pot fi restaurate complet.
Cursuri intensive - cea mai buna alegere
Concluzia este simplă - să se angajeze în sarcini de lucru intensive - în special jogging și activități sportive legate de sărituri (volei, baschet, coarda sărituri) este posibilă doar în lenjerie intimă sport specială. În caz contrar, fitness nu se va întări mușchiul pectoral, și ruină fără speranță.
De dragul unui abdomen plat și Aspen ca Gurchenko, talie, femeile până la punctul de epuizare a face exerciții abdominale. Dar acest lucru duce adesea la rezultatul opus. Se pare că zel excesiv în acest domeniu înrobește muschii, ei încep să fie într-un ton constant și pune presiune asupra organelor interne, provocând apar tulburări intestinale. Apar constipație, oboseală, deteriorarea starea părului, unghiilor si pielii. Mai mult decât atât, aceste depozite de grăsime pot rămâne în vigoare, deoarece este necesar pentru a scăpa de ele, nu numai exercită asupra presei, dar, de asemenea, sarcina de putere în asociere cu un regim alimentar echilibrat (nu dieta!). Cât de eficiente supliment ar trebui să fie utilizate stretching si tehnici de relaxare - yoga, stretching.
Piscina este întotdeauna absolut sigur pentru toate, fitness acvatic nu este. în corpul de apă este scăpată de sub control este mai dificil, astfel încât în apă pentru a face exercițiile corect este mai dificil, de asemenea. probabilitate mai mare, prin urmare, a erorilor și a efectelor nocive pentru sănătate. Prin urmare, trebuie mai întâi să lucreze în toate exercițiile de pe teren - amintesc punerea lor în aplicare, de a practica. Numai atunci trece la setul de exerciții în apă.