Dacă aveți solduri mai late decat umerii si talie nu este exprimat foarte clar, stii tipul de corp - pere. Cu o astfel de structură de kilograme de multe ori în plus sunt depuse în partea inferioară a corpului. De asemenea, femeile nu se poate lăuda cu o pară sânii mari. În acest caz, trebuie să se concentreze pe coapse și fese. Ai nevoie pentru a efectua exerciții de rezistență, cu multe repetări, fără o greutate suplimentară. Pentru partea superioară a corpului, dimpotrivă, să efectueze instruirea cu un număr mai mic de repetiții, și cu o greutate suplimentară. Acesta poate fi antrenament cu gantere sau regulate push-up-uri.
Tu va aborda: aerobic, alergare, box, sarind coarda, fandari, genuflexiuni.
Ai venit: gimnastica, dans sportiv, înot, ciclism, presa, prelate, tirant, poftă de mâncare, lovi cu piciorul picioarele lor.
dreptunghi
Trăsătura distinctivă a unei femei cu un dreptunghi de tip figură - este absența unui talie pronunțat. Circumferința umeri, șolduri și talie aproximativ la fel. mijlocii în piept, picioare zvelte si fese plate. Ai nevoie să se adapteze formei sale și să se concentreze pe antebraț și fese. Forța de formare necesară pentru a adăuga volum la nivelul coapselor si muschii gluteus.
Vii: cardio, înot, alergare, box, fandari, genuflexiuni.
triunghi
Pentru tipul de forme triunghiulare caracterizate printr-o umeri pronunțate, piept și șolduri înguste. Excesul de greutate este distribuit în partea superioară a corpului - în mâinile, înapoi, la abdomen. În nici un caz nu se încarcă pe umeri, care se pot adăuga volum pentru a le. Sarcina ta - pentru a face partea de jos a unei runde, ușurința în sus și se adaugă volum în partea de jos. Este necesar să se angajeze în exerciții, care va crește mușchii fesieri și de a reduce talie.
Tu va aborda: alergare, ciclism, genuflexiuni, schi și toate sporturile în cazul în care greutatea pe picioarele lui.
clepsidră
Figura clepsidra - visul oricărei femei. volume egale de coapsele și sânii cu talie îngustă pronunțat. Aceasta este o figură clasică de sex feminin, proporțiile nu sunt încălcate, chiar dacă creșterea în greutate. Va trebui doar să se adapteze formei, să mențină în formă bună. Și nici puterea de formare.
Tu va aborda: alergare, aerobic, dans, înot, sala de fitness, yoga.
APPLE Tip: chiar și 1.000 de repetări la presa în fiecare zi, nu dau un abdomen plat. Apăsați forjate în bucătărie! Și, în plus, fără pante laterale, acestea se extind linia taliei. Și asta înseamnă orice tip de puterea de formare pentru clepsidră? Forța de formare nu interferează cu nimeni, mai devreme sau mai târziu dezumfla cap la cap, la curbare de arme, este necesar să se angajeze în avans, astfel încât mușchii erau puternici
Vă mulțumesc pentru opinia ta. În acest articol vorbim despre formare, nu despre nutriție. Și pentru tipul de „clepsidră“, a recomandat un alt tip de sarcină - jogging, aerobic, dans, înot, sala de fitness, yoga. Este aceste tipuri de programe de antrenament va ajuta la menținerea figura în formă bună.