Fulgi de ovăz - un produs cunoscut nu numai în bucătărie, ci și în casa cosmetologiei. compoziția și nutriționale Calitatea cerealelor ea una dintre principalele componente ale dietei și de îngrijire a pielii tratamente de sănătate face.
El este periculos, deoarece infecția se răspândește rapid ascendent tractului urinar și acoperă rapid rinichi, ceea ce poate duce la probleme mult mai grave. înșelăciunea lui este că el este capabil să se întoarcă din nou și din nou, chiar și în cazul tratamentului cu succes.
Am creat o selecție de tratamente de spa pentru cele mai scumpe și frumusețea lumii, în comparație cu care obiceiurile de Cleopatra, cum ar fi o baie de lapte de măgari sau de somn într-o masca de aur arata ca servicii de înfrumusețare, situat într-o zonă rezidențială a unui mic centru regional.
Care sunt principiile de bază ale puterii Yogi, și pe ce produsele și produsele alimentare ar trebui să refuze, atunci când faci yoga? Experiment cu dieta, pentru a alege alimentele care revigorează spiritul, limpezește mintea și va fi cel mai echilibrat.
bastoane crab - una dintre cele mai populare produse alimentare, producția și vânzarea de a aduce profituri multimilionare producătorilor lor. Cine a fost primul care a pregăti bastoane, și sunt ele sigure?
Și apoi, în cele din urmă, pe scalele prețuite figura! Bucuria din faptul că obiectivul poate ruina o nouă parte a noii imagini - lasarea pielii. Ce putem face pentru a restabili elasticitatea pielii, si cum se pot preveni aceasta sagging?
Algele cunoscut omenirea din timpuri imemoriale. Și, aproape imediat după prima cunoștință cu Laminaria strămoșii noștri antici au început să-l folosească pentru o varietate de boli de terapie.
Faptul că aveți nevoie pentru a muta mai mult, mulți oameni știu și chiar și cei care nu sunt comise la un stil de viață sănătos și nu are probleme cu a fi excesul de greutate. generația tânără de astăzi este foarte sensibile la lipsa de activitate fizica, care este să păstreze medici care se repetă și nutriționiști. Între timp, devin mai sănătoși, pur și simplu - suficient pentru a purta haine confortabile și pantofi și să părăsească casa. Care este utilizarea specifică de exercițiu în aer liber, ce procese au loc în acest moment în corpul nostru, și dacă călătorii cauza prejudiciului corpului?
Beneficiile de mers pe jos
mersul pe jos regulate - dacă dau cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi - poate preveni multe boli, in special cele asociate cu sistemul cardiovascular și a articulațiilor. Este un antidepresiv natural și cel mai sigur, o modalitate ușoară de a inveseli, energic si incarcat emotional, scuti de stres si oboseala musculara acumulata in timpul zilei. Chiar și o scurtă plimbare, timp în care drumul de gândurile tale „plutesc liber“, vă poate ajuta să rezolve o problemă veche sau să vină cu o idee nouă.
Avantajul principal al mersul pe jos este, desigur, o cantitate mare de oxigen care intră în organism. Acesta „stimuleaza“ sistemul imunitar, stimuleaza circulatia sangelui, reduce colesterolul și accelerează metabolismul. mersul pe jos intensiv în aer curat este mai util decât de fitness în sala de gimnastică, și există chiar și un termen special pentru acest tip de activitate - „aeroterapie“. Mersul pe jos are un efect pozitiv asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale si imbunatateste postura si intareste muschii spatelui. Este, de asemenea, o modalitate eficientă de a scăpa de insomnie cronica, mai ales atunci când mersul pe jos seara, înainte de culcare. mersul pe jos regulat oprește procesele stagnante în organele pelvine, ceea ce este util pentru ambele organe de reproducere feminine și masculine. Dacă doriți să scapi de câteva kilograme în plus, apoi plimbari regulate deveni pentru tine o modalitate ușoară de a obține lucruri de facut. Pieton de mers pe jos - este un exercițiu de aerobic bun, o oră de care, în medie, puteți cheltui aproximativ 300 de calorii.
Ochii obositi de pe monitorul prea mare pentru odihnă și relaxare în timpul o plimbare. Pentru a face acest lucru, uita-te alternativ se concentreze pe obiecte apropiate și îndepărtate. În mod regulat de a ieși din casă pentru o plimbare, vă va crește organizația dumneavoastră și de a consolida disciplina. Ei bine, în cele din urmă, o promenadă de seară afișat perfect mulțumită primit oxigen la starea dumneavoastră aspectul, în special pielea.
Condiții de plimbări, care ar beneficia cel mai mult
- Încercați să păstrați activ. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ruleze la viteza ametitoare. Nu observ nimic în jur. Dar să se relaxeze prea mult, nu este, de asemenea, în valoare de ea, altfel nu va primi în acest sens, care este de așteptat. Ritmul ar trebui să fie de așa natură încât ai putea vorbi cu persoana, iar dacă aveți companie în această seară acolo, în timp ce mersul pe jos puteți apela un prieten cu care nu ați văzut. În acest caz, nu ar trebui să aveți dificultăți de respirație, și nu trebuie să transpire abundent.
- Dacă nu ați implicat în activitatea fizică, este necesar să se înceapă să meargă încet. Primele două săptămâni este mai bine să meargă în ritmul limită de timp și nu încercați să setați imediat înregistrările olimpice. În caz contrar, puteți dezvolta muschii, atunci nu va fi în măsură să continue orele de curs. După o săptămână sau două poate crește viteza și distanța și durata.
- Tehnica corectă este de a merge primul pas pe călcâi, și apoi împinge-n picioare. Deci, va profita de aproape fiecare pas, precum și un bun „pompă“ mușchi de vițel și să consolideze piciorul inferior.
- Mersul pe jos, relaxați-vă complet umerii, îndreptați-vă spatele, ridicați bărbia, și lăsați-vă mâinile muta în ritm cu corpul.
- Întoarceți merge într-un antrenament bun va ajuta un anumit ritm de mers pe jos. Astfel, primele 15 minute în valoare de la plimbare lent suficient, astfel încât mușchii sunt bine încălzit. Apoi, în termen de un minut de mers în jurul valorii de ritmul activ, apoi resetați din nou, pentru câteva minute viteză. Alterneaza ritmul pe tot parcursul mers pe jos, în timp ce restul de 10-15 de mers pe jos în jurul valorii din nou, încet.
- În mod ideal, dacă te plimbi de-a lungul zonelor de deal Boudet, pentru că în astfel de condiții, trenuri bune cardiovasculare și a sistemelor respirator, precum și lipsa de centimetri in plus de coapse si fese. Desigur, în cazul în care strada este iarna sau seara târziu, pentru a merge singur în parc abandonat, nu este în valoare de ea. Chiar dacă doar te plimbi de-a lungul unui bulevard central bine pavat, acesta va aduce mari beneficii organismului și figura.
- Mersul pe jos este de dorit, nu pe stomacul plin dupa ce mananca prea mult alimente bogate in calorii. Mai beneficiază de mers pe jos va fi, în cazul în care musca glucide lente, de exemplu, o parte din fulgi de ovăz înainte de a pleca acasă.
Dacă aveți posibilitatea de a alege - mers pe jos în jurul orașului sau pădure - nu ezitați să facă o alegere în favoarea celei de a doua zonă. Ei bine, dacă este un mesteacăn sau livadă de conifere. Merge printre astfel de copaci saturate fitontsidami organism care posedă proprietăți imunomodulatoare și antivirale. Cele mai multe substanțe biologic active, copaci emană o zi însorită la începutul verii. În orice caz, încercați să alegeți pentru trasee de mers pe jos, mai puțină poluare de eșapament ale autovehiculelor. Alegerea unui timp să meargă, să fie ghidate nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, sarcinile pe care doriți să le rezolve cu această activitate. Deci, dacă suferiți de oboseală cronică și obosit repede, cel mai bine este să meargă în dimineața pentru a inveseli. Și dacă sunteți la locul de muncă sunt adesea expuse la stres, cel mai bine este de a merge pentru o plimbare după cină, pentru a calma sistemul nervos la culcare.
Contraindicații să meargă
O plimbare este prezentată și disponibilă pentru persoanele de orice vârstă. Nu este în valoare de mers pe jos, dacă aveți o răceală sau orice altă boală, atunci când „înregistrat“ repaus la pat, cum ar fi musculare sau leziuni ale articulațiilor. Dacă sunteți prea obosit, apoi iesi prea, nu merg. In cazul bolilor cardiovasculare sau respiratorii severe, mersul pe jos relativ regulat, este de dorit să se consulte cu un medic.
Asigurați-vă că pentru a alinia excursie utilă cu impresii plăcute - mai mult zâmbet și observați oameni frumoși în jurul valorii. Controlați respirația: respira în patru trepte, expirati pe șase. Acesta va fi un fel de meditație, ceea ce va permite creșterea concentrației și tonul general, ajută la atingerea armonia interioară și pace. Dacă nu puteți face timp pentru mersul pe jos în timpul zilei de lucru sau seara, incearca sa te ridici mai devreme și merge la locul de muncă. Dacă de data aceasta va fi de cel puțin 30-40 de minute, și apoi salvați pe transport, și o taxă de energie pozitiva pentru intreaga zi!