Arte Martiale - - autoaparare Enciclopedia - Forum
În artele marțiale chinezești pentru o lungă perioadă de timp, există exerciții „mână de fier“, „picior de fier“, „stomac de fier“, „camasa de fier“. Toate acestea au ca scop acea parte specifică a corpului au devenit în lor de metal-fortăreață. Aceasta se referă la achiziționarea de capacitatea de a rezista fără consecințe mai puternic adversar lovituri la cap, trunchi, membre, precum și să-l atace ca o rangă sau topor.
Principiul de bază al o astfel de formare este de a ambala diferite părți ale corpului simultan cu direcția acestor părți în energia internă a „chi“. În timpul instruirii, se recomandă să respecte următoarele condiții:
- se concentreze pe zona a corpului, care este supus la ambalare;
- lovituri aplicate (sau menținere) expirație, cu respirație cală;
- mușchii tulpina gravată parte a corpului în momentul contactului cu suprafața exerciser;
- efort mental direcționat către expirați în acest domeniu de energie vitală „Qi“;
- începe de formare pe o suprafață moale, iar apoi prin mai multe faze intermediare ajunge la un simulator de formare, cu o suprafață solidă (inițial netedă, apoi aspră);
- du-te la lovituri ușoare (pălmuiește) celor puternici.
Exemplu de formare prin metoda de „mâna de fier“, scoală-te din pol de lemn, apăsați pe vârful limbii la cerul gurii, alternativ se aplică lovituri ușoare cu ambele mâini pe stâlp. Într-un moment când mâna atinge coloana, țineți-vă respirația. Acesta ar trebui să se refere la post la rândul său, toate punctele de brațul de la umăr la încheietura mâinii, dreapta și la stânga (padding întotdeauna merge de la centru spre periferie, de la cap la picioare). Repetați acest exercițiu pentru lecție de 100 de ori.
În mod similar, uita-te restul exercițiilor menționate aici. După cum a subliniat de către experți chinezi, este necesar să se asigure că voința (I), energia internă (Qi) și puterea fizică (Li) au fuzionat într-un singur impuls. Astfel, „mâna de fier“, „picior de fier“ și alte „de fier“, o parte a corpului - toate tipurile de qigong-ului (a se vedea articolul Qigong de luptă.).