Deși nu este greu de realizat, dar știm cu toții că, în scopul de a atinge greutatea ideala ar trebui sa fie sigur de a combina o dieta sanatoasa, cu un stil de viață sănătos și bun exercițiu.
Este adevărat că astăzi cei mai mulți oameni să acorde o atenție mult la greutatea lor. Această problemă afectează societatea în ansamblu, se excita oameni și este prezent în mintea celor mai mulți oameni, prin grija sănătății, precum și prin stereotipurilor în opinia publică, în general. Din acest motiv, există multe diete extreme, exercitii fizice, si simulatoare care promit rezultate excelente în încercările de pierdere în greutate.
Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca, dupa dieta sau dupa exercitii fizice prelungite, rezultatele dorite nu pot fi atinse, iar greutatea este pierdut.
Motive pentru care nu se poate pierde în greutate, sunt destul de diverse, dar dacă rămânem la recomandări simple, apoi a scăpa de excesul de greutate nu este atât de dificil. Problema excesului de greutate neliniștește mulți oameni, și că este vorba despre el, vorbim astăzi în acest articol.
Nu poți pierde în greutate? De ce? Aflați mai multe despre unele dintre motivele.
1. Primul motiv, care împiedică rezultatele dorite în pierdere în greutate - este un vis rău, sau o cantitate insuficientă de timp de somn de noapte bun. Cercetatorii au descoperit ca imbunatatire in somn este cu siguranță asociată cu pierderea în greutate. De asemenea, în special, sa observat o îmbunătățire în somn asociate cu pierderea de grăsime de pe abdomen și talie.
Când nu aveți un control adecvat asupra culcare, schimbarea nivelului de hormon de producție foame, care incită apetitul, și creierul, la rândul său, necesită ingestia de alimente constantă chiar și în cantități mari.
Se recomandă să dormi cel puțin opt ore în fiecare noapte, astfel încât organismul poate reglementa metabolismul, și de a efectua alte funcții necesare care apar în timpul somnului, astfel somn bun va fi oferit viață frumoasă și sănătoasă.
2. Oricine se uită figura și greutatea ei, alegerea produselor în magazin studierea în mod necesar numerele de pe ambalaj - numărul de calorii. Cunoscând aceste numere, puteți defini cu ușurință principiile lor de nutriție, în conformitate cu obiectivele pe care doriți să le realizeze - pentru a pierde in greutate, mananca un aliment util și sănătos, să construiască musculare.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate trebuie să luați în considerare în mod necesar echilibrul de calorii. Consumul excesiv de zahăr - o cantitate mare de energie în organism, care poate încetini procesul metabolic, care, la rândul său, duce la acumularea de grăsime, și, prin urmare, creșterea în greutate.
Ar trebui să fie informat cu privire la produsele pe care le mănâncă și să fie conștienți de valoarea lor nutritivă, precum și despre ingredientele pe care le conțin, pentru a evita consumul de zahăr ascuns. Astfel de produse se va adăuga numai în greutate, și nici măcar nu pіdozryuvatimete în cazul în care au greutatea in plus.
3. Este cunoscut faptul că caloriile sunt direct legate de obezitate si cresterea in greutate la om. Dar trebuie să ținem cont de necesitatea de a echilibra valoarea energetică și aportul de nutrienți.
Dacă este ingerat mai multe calorii decat consumi prin exercitii fizice, se poate spune că greutatea suplimentară în condiții de siguranță fixate.
Dar nu te prea dus o scădere a consumului de calorii, deoarece chiar și fără a dori aceasta, puteți elimina din dieta alimentele pe care le furnizați cu substanțele nutritive ideale care sunt necesare pentru Khorog de sănătate și de a îmbunătăți metabolismul organismului.
4. Mulți dintre voi ședinței de ore la locul de muncă, petrece prea mult timp uita la un ecran de calculator sau televizor. Dar știați că, pentru ce poate produce consecințe negative asupra stilului de viață sedentar și lipsa de exerciții fizice regulate?
Un stil de viață sedentar și lipsa de activitate fizică poate accelera creșterea în greutate, aducand oameni chiar sufera de obezitate. Prin urmare, se recomandă să efectueze un anumit tip de exercițiu fizic timp de cel puțin treizeci de minute în fiecare zi. Prin urmare, exercițiul fizic și mișcarea activă ar trebui să fie o parte integrantă din viața ta.
5. Alimentația proastă poate preveni pierderea in greutate. Lipsa de exercitii fizice si o dieta nesanatoasa sunt cele mai mari dușmani ai celor care ar dori să aibă o figură subțire, deși o mulțime de oameni din cauza lipsei de timp preferă să mănânce alimente congelate sau nesănătoase fast-food, care este complet inutil și nu furnizează substanțele nutritive necesare pentru organism.
Dimpotrivă, o astfel de dieta bogata in grasimi si calorii, care crește doar greutatea, și poate dăuna sănătății dumneavoastră dacă mănânci aceste alimente prea des. Amintiți-vă că o dietă bună oferă o sănătate bună și greutate gol, dar acesta poate fi, de asemenea, realizat cu ajutorul unui antrenament bun pe termen lung.
6. Un alt factor care poate contribui la incapacitatea de pierdere in greutate poate fi schimbari hormonale. În acest caz, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a afla exact schimbarile hormonale determina o creștere a greutății, și pentru a evita orice posibilitate de rănire sau din alte motive grave, care pot afecta sănătatea.
Ar trebui să se consulte, de asemenea, un dietetician, care vă va familiariza cu produsele care vă vor ajuta să prezentați aceste modificări hormonale.
7. Un alt motiv poate fi lipsa de acizi grași esențiali pe care le obține în dieta ta. Timp de mulți ani sa crezut ca sa fie subțire sau de a pierde în greutate, avem nevoie pentru a elimina toate grasimea din alimentele pe care le mancam.
Cu toate acestea, este necesar să se clarifice faptul că există un tip de grăsime, care este esențială pentru procesul de metabolism normal, care, la rândul său, ajută să scape de grăsime rău și de a crea o stare de satietate. Acest lucru vă ajută să vă pentru a evita creșterea apetitului și pentru a reduce aportul de alimente. Aceste grăsimi esențiale sau acizi grași sunt prezenți în uleiul de in, uleiuri de pește, nuci și semințe.
Deci, dacă nu reușiți să piardă în greutate, știi factorii cheie menționați mai sus, care pot interfera cu punerea în aplicare a scopului tau. Deci, vă puteți identifica pe cei care sunt specifice pentru tine.
Acesta vă poate ajuta să schimbi obiceiurile și de a dezvolta o dieta detaliată, care va asigura organismului nutrientii si mineralele necesare, și vă va garanta o stare bună de sănătate și de sunet, bunăstarea și greutatea dorită, și, în consecință, o figură subțire.