Mananci alimente care primesc mai întâi în fluxul sanguin si apoi la creier, va afecta în mod inevitabil capacitatea de a gândi, simți și de muncă.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, la utilizarea ingredientelor potrivite, puteți îmbunătăți performanța creierului cu 20 la suta.
Profesor de Neurochirurgie si Fiziologie, Universitatea din California, Los Angeles, Fernando Gomez Pinilla spune că produsul alimentar este similar cu compușii elementelor chimice care afectează creierul.
El crede că dieta, exercitii fizice si somn poate afecta sanatatea creierului si functia mentala. Este foarte probabil ca o astfel de posibilitate tentant ca o schimbare in dieta ca strategie de viață atrage după sine îmbunătățirea abilităților cognitive, protejeaza creierul de daune si contracararea fenomenelor de vârstă.
Pentru a obține o înțelegere a ceea ce afectează sistemul energetic al corpului nostru, am compilat o listă a produselor pentru revista Azi creier psihologie și alte surse care vor îmbunătăți capacitatea de gândire și de performanță.
- Boabe contin combinatie puternic antioxidant care îmbunătățește memoria și coordonarea.
Neurolog James A. Joseph a spus Antioxidanții bace preveni stresul oxidativ (stres normal sau deteriorare a corpului datorită caracteristicii de curgere la reacțiile sale proprii ale metabolismului oxidativ, circa mixednews) și acționează ca agenți anti-inflamatorii, care sunt funcții opuse ale proceselor cerebrale îmbătrânire.
- utilizarea în comun a boabelor cu ulei de nuci bogat sau avocado mentine membranele celulare suple ca oameni tineri.
- Banana conține o rată de zi cu zi a consumului de glucoză necesară pentru creier.
Lee Gibson, cercetatorii au descoperit ca creierul functioneaza cel mai bine, cu condiția ca în fluxul sanguin conține 25 de grame de glucoza - aproximativ cantitatea conținută într-o banana.
- Ouăle conțin grăsimi - colină acționează ca vitamina B, care imbunatateste memoria si timpul de reactie.
- Salmon conține un acid gras polinesaturat omega-3, proteine, fier si vitamine din grupa B, care susțin gândirea și creierul capacitatea de a aminti, rechemare și să se concentreze.
- Consumul de vinete va păstra ostromyslyaschim creierul, îmbunătățirea comunicării dintre celulele creierului si molecule de semnal.
- În cafea, cofeina imbunatateste memoria si chiar preveni secolul tick (important pentru cei care petrec toată ziua cu ochii la un monitor de calculator). El este, de asemenea, bogat in antioxidanti si aminoacizi.
- Ciocolata neagra contine un antioxidant cu proprietăți care îmbunătățesc producția de endorfine, îmbunătățind în același timp capacitatea de a se concentra și să se concentreze. In timp ce ciocolata cu lapte este bun pentru reducerea timpului de reacție și de a îmbunătăți memoria verbală și vizuală.
- Încercați ceai verde, care are proprietăți de protecție neuronală (ajută sistemul nervos).
- Iaurt funcționează, de asemenea, minuni - contine proteine, de tone de minerale si probiotice care ajuta sistemul digestiv.
- legume de culoare verde inchis, și într-adevăr este cel mai bun aliment pe care le puteți mânca. Ele sunt pline de vitamine, minerale și fitonutrienți. Fier, de exemplu, ajută la îmbogățirea corpului (si creier), cu o multime de oxigen si imbunatateste controlul cognitiv (proces de învățare de control; aprox.).
- morcovi cruzi vă va sprijini într-un nivel de zahăr din sânge stabil, ceea ce este esențial pentru funcționarea optimă a creierului.
- Vinul roșu se va îmbunătăți în mod semnificativ de memorie și abilitățile motorii pe termen scurt, atâta timp cât nu vă așteptați să bea la locul de muncă.
- Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, plin de vitamine si magneziu, care îmbunătățesc, de asemenea, funcția cognitivă a creierului.
- Antioxidanții din cacao fierbinte proteja celulele creierului de la stres oxidativ.
- Usturoiul contine ingrediente antibacteriene si antivirale puternice care ajuta la reducerea stresului, forțate la răceli și infecții.
- Bonus: mănâncă această masă, vă va reduce performanțele sale.
1. Din cauza acestor produse zaharoase, cum ar fi sifon sau bomboane, puteți începe să se simtă frustrat, slab și letargic, imediat ce glucoza ajunge in creier - acest fenomen este, de asemenea, cunoscut ca un hit de zahăr.
2. Aceste „grele“ alimente bogate in calorii, cum ar fi burgeri și cartofi prăjiți, crește somnolență și de a reduce eficiența.
3. Malnutriția poate face procesul de percepție crește mai lent timp de reacție și duce la probleme cu secvența de amintiri.
Mananci alimente care primesc mai întâi în fluxul sanguin si apoi la creier, va afecta în mod inevitabil capacitatea de a gândi, simți și de muncă.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, la utilizarea ingredientelor potrivite, puteți îmbunătăți performanța creierului cu 20 la suta.
Profesor de Neurochirurgie si Fiziologie, Universitatea din California, Los Angeles, Fernando Gomez Pinilla spune că produsul alimentar este similar cu compușii elementelor chimice care afectează creierul.
El crede că dieta, exercitii fizice si somn poate afecta sanatatea creierului si functia mentala. Este foarte probabil ca o astfel de posibilitate tentant ca o schimbare in dieta ca strategie de viață atrage după sine îmbunătățirea abilităților cognitive, protejeaza creierul de daune si contracararea fenomenelor de vârstă.
Pentru a obține o înțelegere a ceea ce afectează sistemul energetic al corpului nostru, am compilat o listă a produselor pentru revista Azi creier psihologie și alte surse care vor îmbunătăți capacitatea de gândire și de performanță.
- Boabe contin combinatie puternic antioxidant care îmbunătățește memoria și coordonarea.
Neurolog James A. Joseph a spus Antioxidanții bace preveni stresul oxidativ (stres normal sau deteriorare a corpului datorită caracteristicii de curgere la reacțiile sale proprii ale metabolismului oxidativ, circa mixednews) și acționează ca agenți anti-inflamatorii, care sunt funcții opuse ale proceselor cerebrale îmbătrânire.
- utilizarea în comun a boabelor cu ulei de nuci bogat sau avocado mentine membranele celulare suple ca oameni tineri.
- Banana conține o rată de zi cu zi a consumului de glucoză necesară pentru creier.
Lee Gibson, cercetatorii au descoperit ca creierul functioneaza cel mai bine, cu condiția ca în fluxul sanguin conține 25 de grame de glucoza - aproximativ cantitatea conținută într-o banana.
- Ouăle conțin grăsimi - colină acționează ca vitamina B, care imbunatateste memoria si timpul de reactie.
- Salmon conține un acid gras polinesaturat omega-3, proteine, fier si vitamine din grupa B, care susțin gândirea și creierul capacitatea de a aminti, rechemare și să se concentreze.
- Consumul de vinete va păstra ostromyslyaschim creierul, îmbunătățirea comunicării dintre celulele creierului si molecule de semnal.
- În cafea, cofeina imbunatateste memoria si chiar preveni secolul tick (important pentru cei care petrec toată ziua cu ochii la un monitor de calculator). El este, de asemenea, bogat in antioxidanti si aminoacizi.
- Ciocolata neagra contine un antioxidant cu proprietăți care îmbunătățesc producția de endorfine, îmbunătățind în același timp capacitatea de a se concentra și să se concentreze. In timp ce ciocolata cu lapte este bun pentru reducerea timpului de reacție și de a îmbunătăți memoria verbală și vizuală.
- Încercați ceai verde, care are proprietăți de protecție neuronală (ajută sistemul nervos).
- Iaurt funcționează, de asemenea, minuni - contine proteine, de tone de minerale si probiotice care ajuta sistemul digestiv.
- legume de culoare verde inchis, și într-adevăr este cel mai bun aliment pe care le puteți mânca. Ele sunt pline de vitamine, minerale și fitonutrienți. Fier, de exemplu, ajută la îmbogățirea corpului (si creier), cu o multime de oxigen si imbunatateste controlul cognitiv (proces de învățare de control; aprox.).
- morcovi cruzi vă va sprijini într-un nivel de zahăr din sânge stabil, ceea ce este esențial pentru funcționarea optimă a creierului.
- Vinul roșu se va îmbunătăți în mod semnificativ de memorie și abilitățile motorii pe termen scurt, atâta timp cât nu vă așteptați să bea la locul de muncă.
- Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, plin de vitamine si magneziu, care îmbunătățesc, de asemenea, funcția cognitivă a creierului.
- Antioxidanții din cacao fierbinte proteja celulele creierului de la stres oxidativ.
- Usturoiul contine ingrediente antibacteriene si antivirale puternice care ajuta la reducerea stresului, forțate la răceli și infecții.
- Bonus: mănâncă această masă, vă va reduce performanțele sale.
1. Din cauza acestor produse zaharoase, cum ar fi sifon sau bomboane, puteți începe să se simtă frustrat, slab și letargic, imediat ce glucoza ajunge in creier - acest fenomen este, de asemenea, cunoscut ca un hit de zahăr.
2. Aceste „grele“ alimente bogate in calorii, cum ar fi burgeri și cartofi prăjiți, crește somnolență și de a reduce eficiența.
3. Malnutriția poate face procesul de percepție crește mai lent timp de reacție și duce la probleme cu secvența de amintiri.