Privind la o clasă de grup de yoga, este greu de crezut că poate ajuta să piardă în greutate. Cu toate acestea, acest lucru este adevărat. Desigur, pierderea in greutate - nu scopul principal al formării. Yoga este orientată mai mult spre sănătatea spirituală a persoanei, care se realizează prin armonia corpului și a spiritului. Această armonie - principalele doctrine ale yoga.
practica regulată a yoga - cheia pentru o sănătate bună.
Acest vechi oamenii de știință din lume afectează în mod pozitiv aceste aspecte ale vieții ca sănătatea unei persoane și starea psihologică. Astfel, yoga regulat nu numai ca rezultat în ordinea figura ta, dar îndrăzniți!
Dacă vom descrie yoga, putem spune că este gimnastica netedă, în cazul în care curg exerciții de la unul la altul. Mușchii de la clasa de yoga dobândesc treptat elasticitate întărit, și nu doar „cu ciocanul“, ca în puterea de formare.
Cum Yoga ajută să piardă în greutate?
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem - în cazul în care nu excesul de greutate? Cel mai adesea kilograme inutile ne apar din cauza a trei motive:
- Lipsa de exercițiu fizic
- metabolismul Poor
- obiceiurile alimentare nocive.
Yoga ajută să facă față cu toți cei trei factori. Pierderea în greutate în detrimentul de recuperare și purificare a corpului și întări mușchii pentru a face corpul tau frumos și de relief.
Dacă greutatea clasa de yoga se poate schimba prea repede, pentru că aceste antrenamente arde și nu o mulțime de calorii. Dar vei vedea pentru tine că organismul dumneavoastră va deveni mai suplă și încordate. Primele rezultate sunt deja vizibile după o lună de exercitii fizice regulate.
Contraindicații pentru yoga
- radiculite
- cancer
- tuberculoză
- boli cardiace
- boli ale SNC
- boli de sânge.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a avertiza antrenor, dacă aveți orice probleme de sănătate. În acest caz, vor fi selectate exerciții individuale pentru tine.
Cum de a practica yoga pentru a pierde în greutate?
În primul rând, formarea trebuie să fie programate și efectuate de cel puțin trei ori pe săptămână. Se întâmplă adesea că nu atât de des pentru a participa la sesiunile de grup, atunci o parte a exercițiului ar trebui să fie efectuate la domiciliu.
În al doilea rând, slăbire Yoga implică schimbarea dietei. Nu, nu stau pe o dieta stricta sau suferă de foame. Dar este necesar pentru a reduce aportul caloric și de a înlocui cel puțin o parte din produsele de zi cu zi mai utile. Destul de ciudat, la lecții constante în yoga, este de obicei destul de ușor de realizat.
În al patrulea rând, nu ignora exercițiile de stretching. Această elasticitate mușchilor vă va împiedica un prejudiciu și „opresiune“.
Și asane pentru postures pierderea în greutate
Curl - ajuta curăța organele interne și buna funcționare a tractului digestiv.
posturi permanente (pune scaun, lemn, Eagle și alții) - întărirea mușchilor și a coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți digestia.
posturi inversata - stimuleaza organele abdominale.
Apleca înainte de o ședință sau în picioare (cel mai popular asana - Dog botul în jos) - se întinde mușchii picioarelor, digestie imbunatatita, stres.
Relaxare. Savasana - o poziție relaxată atunci când corpul și mintea este eliberat de toate negative. poziție fetală permite să se relaxeze în spate și apăsați și ajută la realizarea păcii.
Yoga este foarte bun, în același timp, de relaxare si tonifiere, după a doua naștere a mers la yoga, pentru a conduce o o cifră mai mult sau mai puțin, în ordine, și spre surprinderea ta, după două săptămâni de vizitare yoga skhudnula 4 kg. Mă duc, totuși, nu 3, și de 2 ori pe săptămână (dar am mai mult decât suficient). Și, desigur, limita puterea tuturor alimentelor bogate in amidon, dulci, în seara numai vrukty sau legume. Cum de a deveni cursuri de yoga mai mare încredere a apărut ca și în cazul în care am deschis pe el sau ceva ...))
După citirea acestui articol a început să practice yoga pentru pohudenie.Eto într-adevăr funcționează în câteva zile, mă simt un val de putere, energie, iar unii au început deja hudet.Delayu în activitățile sale fizice complexe și de altă natură.
Dacă începe să mediteze, ar trebui să realizezi că viața ta este complet schimbată. Când sunteți în meditație adevărată, atunci va trece complet constiinta la lumea divină.
Și primul pas în această direcție - este să se gândească la Dumnezeu, să se concentreze asupra lui Dumnezeu.
Iar etapa finală a căii de yoga - atunci când sunt în Dumnezeu. Pentru tine, totul încetează să mai existe în această lume, numai Dumnezeu rămâne.
Pierderea in greutate nu este posibilă fără a arde calorii, care se realizează prin accelerarea metabolismului, sau a regla puterea în direcția de deficit de calorii. yoga nu este la fel ca și cardio sau de formare în greutate mari consumatoare de energie, astfel încât yoga este mai mult o poveste despre căutarea de armonie cu corpul tau, decât calea la pierderea în greutate. Dar ce putem spune despre yoga rău? - Tu întrebi. subțirime lor în mare parte din cauza dietei și constrângeri multiple.
De aici, cel mai probabil, există un mit că oamenii care practică yoga trebuie să fie vegetarieni. De fapt, yoga oferă câteva recomandări practicarea ei și doar unele dintre ele se referă la produsele alimentare. Practic, nu recomandăm utilizarea de substanțe îmbătătoare conștiinței. Una dintre sarcinile principale ale yoga - pentru a obține claritatea minții, și toate stimulatorii este consumatoare de energie a corpului si duce la apatie. În ceea ce privește carnea, apoi o interdicție totală pe ea nu este, principalul lucru pentru a asculta corpul, iar dacă el respinge proteine animale, nu se poate mânca, dar, dacă se dorește.