10 cele mai bune complexe de vitamine și minerale în sport
Cum de a alege un complexe din vitamine și minerale, și care a recunoscut cei mai buni sportivi?
Mai ales complexe de vitamine si minerale pentru persoanele din sport - care trebuie să fie o parte și ce să caute atunci când aleg?
Desigur, sportivii de azi nu merg la farmacie pentru „askorbinki“. Complexe de vitamine sunt selectate cu atenție, luând în considerare nu numai sex și vârstă, dar, de asemenea, un fel de sarcină de sport.
Astfel de aditivi nu provoca efecte adverse asupra organismului dacă urmați instrucțiunile și amintiți-vă că excesul de vitamine din organism nu va aduce beneficii.
Aceasta este, de a alege astfel de medicamente ar trebui să fie în mod exclusiv un specialist și pe baza unor obiective specifice.
Cu toate acestea, într-un complex de vitamine direct la nevoile sportivilor este semnificativ mai mare decât „muritorii de rand“, și vitamine și minerale deficit amenință nu numai „stagnare“ în mijlocul de formare, dar, de asemenea, probleme mai grave.
Cum de a alege un complex de vitamine-minerale?
„sport“ moderne vitamine sunt deja ținând cont de nevoile specifice corpului perenagruzhennogo. complex de vitamine în mod corespunzător ales protejează împotriva deficiențelor de vitamine și probleme grave de sănătate, și previne inhibarea masei musculare.
Acum, despre interacțiunea dintre oligoelemente și vitamine împreună.
împreună se potrivesc slabă:
- Fier cu calciu. În afară de calciu absorbit de oligoelement este mult mai eficient - în 1,5 ori. De asemenea, demn de remarcat este faptul că digestibilitatea mangan în „cocktail“ va fi, de asemenea defecte.
- Vitamina C în cantități mari, este capabil de a provoca deficit de cupru. Și nu este compatibil cu toate vitaminele B
- Nu este de fier compatibil cu vitamina E.
- Beta-caroten reduce nivelul de vitamina E.
- O B12 în unele cazuri îmbunătățește alergic la B1.
- În ceea ce privește zinc. nu trebuie amestecat cu cupru și cu „duet“ fier / calciu.
Ei bine combinate:
- Seleniul cu vitamina E.
- Pentru interacțiunea dintre magneziu, calciu și fosfor nu este mai mare de bor.
- Vitamina A cu fier (promovează primul asimilare a acestuia din urmă).
- Magneziul este ideal combinat cu B6.
- Datorită unui buchet de vitamina K si calciu are loc întărirea țesutului osos și crește coagularea sângelui.
- Calciul este perfect absorbit în prezența vitaminei D, care, printre altele, are un impact pozitiv asupra nivelului de fosfor.
- Dar, pentru a asimila mai bine de fier supliment de vitamina C si cupru acestuia.
Alegerea suplimente, în funcție de tipul de sport - ce elemente și ce probleme sunt rezolvate?
- B1 O promovează creșterea celulelor normale, sunt responsabile pentru controlul sintezei proteinelor. B1 caută în cereale, rinichi / ficat si fasole, si vitamina A - gasit in ulei de peste, morcovi și produse lactate.
- Q13. este necesar pentru regenerarea rapida a tesuturilor - Acest element (acid vectori Basis nota.). Noi îl caută în drojdie, lapte, ficat.
Pentru a crește tonusul muscular:
Pentru prevenirea leziunilor în sport:
- C. Promovează formarea armonioasă conecta / țesut, și crește coagularea sângelui.
- De asemenea, K. Aceasta ajută în problema de coagulare, precum și în consolidarea oaselor. Noi căutăm în banane, avocado, în frunzele de salată și kiwi.
- D este necesară pentru o absorbție puternică a calciului din oase și de fosfor. Există ouă și lapte.
- B12. Trebuie să îmbunătățim semnalele de conductivitate de la creier la mușchi prin terminațiile nervoase. Suntem în căutarea în lapte, pește, carne.
- B6. Element pentru reglarea proceselor metabolice. Prezent în pește și ouă și carne de pui și de porc.
Pentru a restabili organismul dupa antrenament intens:
- B4. Nevoia de regenerare a membranei la celulele musculare. Cautam in soia, pește, carne.
- Precum și E și C descrise mai sus
De vitamine B (trebuie amintit) depinde în mare măsură de intensitatea puterea de formare. Deosebit de active, ele sunt, de obicei consumate în „eșecuri“. Date de vitamina deficiențe duce la perturbarea metabolismului lipidic și proteic, care la rândul său inhibă creșterea masei musculare.
Dar fără vitaminele C și E nu se poate face cu compensarea stresului oxidativ, care se manifestă în procesul de instruire. Conform recomandărilor farmacologice sport, suplimente de vitamine trebuie alese cu urme de minerale, care conține de la 50 la 100 micrograme, „B12“, 400-800 UI de vitamina „E“, 500-1000 mg de „C“ și de la 50 mg „B1“, „B6 “.
Desigur, este imposibil de a furniza toate necesarul zilnic de vitamine singură putere. Chiar și un copil trebuie să achiziționeze complexe de vitamine suplimentare, și numai atlet cu sarcina lui grea - și nu a făcut fără aditivi.
10 dintre cele mai bune vitamine pentru sportivi - indicatii pentru sistemele de prețuri de admitere, compoziția și
Alegerea de suplimente alimentare în prezent peste o largă.
Mai mult decât atât, fiecare produs are propria acțiune specifică. consolidarea generală, ameliorarea funcțiilor mentale, de reproducere și așa mai departe.
Prin urmare, asigurați-vă că să se consulte mai întâi cu specialiști.
În ceea ce privește cele mai bune facilități pentru persoanele sportive - Evaluarea lor a fost recenzii, în consecință, sportivii:
Optimum Nutrition Opti-Men
porțiunile de cost 50 (Tabelul 150). - 1800 p.
Acesta accelerează metabolismul și îmbunătățește sistemul imunitar în tot corpul masculin, îmbunătățește performanța, promovează regenerarea țesutului muscular și recuperarea rapidă după exerciții fizice.
Conține fito-un amestec de 25 de minerale și vitamine, de plante exotice 8, 8 aminoacizi, 4 enzimă. Total - 75 componente.
MuscleTech Platinum Multivitamine
porțiunile de cost 30 (Tabelul 90). - 1500 r.
complex premium. Oferă sprijin și protecție a organismului, îmbunătățește tonusul susține sub sarcini grele, contribuie la cresterea masei musculare, protejează împotriva catabolism.
Acesta conține enzime și aminoacizi cu glicină, douăzeci și minerale / vitamine, în special E și C.
porțiunile de cost 30 (Tabelul 60). - 1500 r.
Conceput pentru sportivii cu un nivel scăzut de instruire și într-o situație în care aveți nevoie pentru a obține rezultate solide. Acesta intareste sistemul imunitar, tonuri, susține, îmbunătățește creșterea și metabolismul muscular, și așa mai departe.
25 cuprinde micronutrienti, complexul B, K2 și E crom polikinat si vitamina A Bioperine.
Animal Pak universal Nutriție
42 o porțiune (42 pak.) - 4000 p.
Considerat unul dintre cele mai suplimente de vitamine cumpărate și eficiente pentru sportivi. Acesta îmbunătățește sănătatea și promovează creșterea masei musculare și pierderea de grăsime, îmbunătățește rezistența și puterea, întărește sistemul imunitar, promovează asimilarea proteinelor, pentru a îmbunătăți concentrare și să se concentreze.
Acesta conține antioxidanți și 19 aminoacizi, enzime alimentare complexe, 22 vitamine si minerale, proteine și carbohidrați, complexe, contribuind la îmbunătățirea productivității.
Controlată Labs Orange Traid
270 comprimate (lot 1 -. 6 din tabelul) - 2550 p.
Instrumentul ideal pentru a sprijini sistemul imunitar si sistemul digestiv, protecția țesutului muscular, crescând durata și intensitatea antrenamentului, recuperarea rapidă după stres, crește elasticitatea țesutului conjunctiv, cartilajului și consolidarea articulațiilor.
Conține 12 vitamine, 14 oligoelemente, precum și complexe de ingrediente naturale pentru imune, ligamentelor și articulațiilor, digestive și anti-inflamator.
Optimum Nutrition Opti-Femei
30 porțiuni (60 capsule) - 800 p.
De droguri pentru femei, oferind un sprijin absolut pentru organism în timpul antrenamentelor intense și crește tonusul. proprietăți restauratoare, accelerarea activitatii creierului si metabolismul, creste imunitatea, stimularea aproape toate femeile.
17 conține componente speciale (nota -. Izoflavone, etc.), 23 minerale si vitamine, acid folic și așa mai departe. Doar aproximativ 40 elemente.
Muscle Pharm Armor-V
30 portii (180 capsule) - aproximativ 3000 r.
Aditiv pentru a crea un articulațiilor „rezervare“ și mușchi. Protejează împotriva stresului de formare, vă permite să se angajeze la viteza maximă, 100% de sprijin al sistemului imunitar, accelerează schimbul de produse, protejează inima, accelerează de recuperare după antrenamente.
Conține vitamine și minerale, antioxidanți, probiotice, grasimi omega, centru de dezintoxicare, imunomodulatori.
Arnold Schwarzenegger Seria Iron Pack
30 porțiuni (30 pak.) - 3500 p.
Prima de droguri. Extinde durata de formare, îmbunătățește starea tractului gastro-intestinal, intareste sistemul imunitar, susține creșterea în comun și oase, mușchi.
Acesta conține peste 70 de componente utile: proteine, grăsimi, vitamine și urme complexe de elemente pentru ficat, pentru putere de sex masculin, pentru rosturi, amestec antioxidant fructe și super-mix, ulei de pește, de sprijin cognitiv.
Bodybuilding.com - Fundația Seria Multivitamine
100 porțiuni (200 capsule) - 1100 p.
Una dintre cele mai bune produse care contribuie la îmbunătățirea activității tuturor sistemelor corpului dintr-o dată. În plus, aditivul crește tonusul și potențialul energetic al sportivului.
Conține extracte din plante, aminoacizi, vitamine și minerale, mix de energie, AAKG si BCAA-amestec, și așa mai departe.
Acum Foods - Adam
Un produs unic, deține cu încredere poziția de lider printre suplimente de vitamine sport. Acțiune: Creșterea sistemului imunitar și bunăstarea generală, îmbunătățirea organelor interne, reducerea proceselor inflamatorii, consolidarea sistemului nervos, elimina oboseala, refacerea metabolismului.
Conține 10 vitamine, 24 oligoelement, extracte de plante medicinale.