Prietena mea la cutia de trimis psiholog, nu să țină emoțiile în sine - ajutor!
Am avut un gol de sport, dar am venit în mod specific de a practica seara, după locul de muncă - a verifica stropi de emoții!
Important: în formare în box unghiile lungi vor interfera, este mai bine pentru a oferi o manichiura minimalistă.
Stele sunt, de asemenea, implicate în box
box clasic este acum disponibil în mai multe cluburi de fitness, le puteți angaja chiar și între vizitele la Pilates și salsa, dar eu cred că formarea în box nu este încă doar de fitness, și introducerea la sport. Mai ales pentru că caseta de plumb, de obicei, antrenori de școală veche. În cazul meu, maestru al sportului al URSS, Ivan Yushakov, iar abordarea sa aprofundată a fost simțit din primul minut.
În primul rând ca o mașină a timpului, m-am mutat la formarea copiilor, atunci când ambele a mers în trei secțiuni și pot aminti încă de warm-up. Mișcarea de mari, fără tam-tam - jogging, rulare spate, Canter atașabil pas de rotație al trunchiului! Și cel mai important, ar trebui să-mi întind viitoare boxer - mâini și picioare. Și apoi am așteptat pentru prima captura - 3 minute de sărituri frânghie, și aveți nevoie pentru a transforma rapid mânerul de frânghie pentru a lucra prin pensula și joasă, dar de multe ori sări la plasticitatea picioarelor. Am făcut o pauză. Dupa - udare.
Important: În antrenament cu un cardio de mare este important să se păstreze regimul de băut, pentru a facilita activitatea inimii. Bea mai bine în câteva înghițituri.
Vreau deja să pună rapid pe mănuși și box! În timp ce alți concurenți se luptă cu o umbră în oglindă, am pus pe mănuși, antrenor - „laba“. Lucrăm la pumn dreapta. Se pare că, odată cu impactul mâinii ar trebui să fie în pretonic, ultima dată când un pic ca și în cazul în care înfășurat în interior, astfel încât să nu deteriora falangele exterioare.
Și totuși, efectuarea unei lovitură în cap la temple pentru a menține mai aproape de umăr. „Acest lucru este de a se asigura că în cazul în care, ca răspuns pentru a încerca să atingă, nu intra in templu, iar în os“ - îmi spune antrenorul. Un os el numește, de altfel, ceva mai sus templul său.
Am zâmbet, știind că eu sunt aici, nu doar arunca emoțiile, și obținerea gata de apărare, de asemenea! Satisface stânga lui. Și începe să se miște. Un antrenor bun spune întotdeauna, viu și clar: „Mișcările sunt simple, la fel ca în discoteci în anii '80:. A pus deoparte un picior din spate, un alt făcut un pas înainte“ Aceste „dansuri simple“ pentru un motiv oarecare, da-mi un hard - trebuie să pună deoparte, aprozi, dar încă o lovitură pentru a face o mână.
Sarcina este complicată - ai nevoie de o mână pentru a ține o lovitură la corp, celălalt în cap. Am lovit prost, antrenorul cere bate mai puternic, nu să se teamă - „! Nu te pot bate în stomac“ - „Nu este stomacul, iar corpul,“ - Ivan B. mă corectează. Dar, se pare, cel mai dificil de a veni - am început să se miște în jurul camerei, sarcina mea este să fie păstrate în mișcare pe picioare spruzhinennyh „a lua“, antrenorul și greva dreapta-stânga. În timp ce l-am depășit, forțele pe umflaturi nu au de ales!
Rezumat: Ca rezultat al tuturor „runde“ sunt pierdute, sunt epuizat, dar fericit! Nu ar trebui să fie teamă să lovească cu o forță deplină, cu o para este dat mai ușor! Dar, mai important, a existat o pata de emotii, starea de spirit pașnic după un antrenament, bun! Întregul corp ca un mecanism unic, picioarele munca constanta pe degetele de la picioare noastre, se simt mușchii în brațe și umeri - acestea sunt doar acolo, și-l place!
Opiniile oameni cu experiență:
Ivan Yushakov, maestru al sportului de box, antrenor de fitness al clubului „Dance Hall“:
Box dezvoltă viteza de reacție, coordonare, dă încrederea în sine, încredere. Desigur, întărește mușchii brațelor, picioarelor, spate, face corpul puternic. Box - o modalitate foarte bună de emoții, ne-am antrenat un tânăr, el va face atunci când 100 de backhands, forehands 100, părăsește camera la fel de bun ca noi, cu buna dispozitie! Pentru a pune impactul și să obțină rezultate pentru ei înșiși trebuie să ia de 3-5 ori pe săptămână, iar pe durata cursului - depinde de ceea ce pentru a merge. Excelență și abilități practice nu există nici o limită!
Elena, implicat în box 1 ani:
Am început de box, ea a pierdut 5 kg, iar rezultatul deține, nu câștige în greutate. Pregătirea mea personală, formatori Dubash mâini cu mare plăcere, ceea ce reprezintă în acest moment o anumită persoană, iar cazul vine cu o sclipire. Nociv nu a simțit pentru un an, iar beneficiile incontestabile. Singurul lucru care, după un antrenament cu o mulțime de eficiență energetică de munca grea, astfel încât aceste zile nu încerca să se încarce mult de afaceri.
Interesat de box. copii cu vârsta de 5 ani și adulți. Orice persoană care vrea să fie puternic, agil, manevrabila.
-bolile inflamatorii acute ale organelor interne
Foto: Elena, www.pinterest.com