Șuturi inel în baschet

Shots inel - cel mai important element tehnic al jocului, scopul final al tuturor activităților de la site-ul.

Aruncările se disting prin tipul lor de performanță: una sau ambele mâini; în conformitate cu metoda de execuție: un loc în salt în mișcarea, după trecerea, după frauduloase polukryukom cârlig de trafic, exprimate de mai sus; distanța de la inelul: proximale (0-3 m), mediu (3-5 m) și lung (datorită liniei de raza de 6,25 m), sau trei puncte aruncă.

Tren role pe inelul poate fi în mod individual, fără rezistență, rezistență pasivă (folosind un scaun, umplute inactiv), cu rezistența activă a apărătorilor, în perechi, triouri, grupuri, stare de oboseală și stres psihologic

Începe antrenamentul fotografii sunt cele mai bune la o distanță de 1,5-2 metri, trimițând mingea în ring, astfel încât să treacă prin ea, fără a atinge mânerele. Ca inventar, puteți utiliza un scaun obișnuit - aruncări sunt efectuate în timp ce în picioare pe un scaun, stând în genunchi. Apoi, distanța până crește foaie, player-ul se deplasează departe de inelul în poziția sa normală pentru a ataca.

Precizia Throwing depinde în primul rând de tehnologie - condus la automatism, stabil și eficient, precum și caracteristicile psihologice - curaj și încredere în acțiunile lor, de concentrare, capacitatea de a rezista adversarului.

Pune corect nevoie de punct de vedere tehnic pentru a arunca într-un stadiu foarte timpuriu de formare pentru a corecta erorile în tehnica de distributie este mult mai complicat decât a preda punerea în aplicare corectă a acesteia. Jucătorii sunt în mod constant utile pentru a naviga programul de film cele mai bune lunetisti pentru a învăța formularea corectă a periei, poziția brațelor, picioarelor, corpul, a făcut saltul. Mai multe util pentru a vedea o acțiune privind formarea lunetist bine-cunoscut, atunci când el face o aruncare în ring. Ei bine, în cazul în care antrenorul se poate demonstra executarea corectă a arunca, dar mai important, în cazul în care observă toate erorile tehnice ale studenților și este capabil să le corecteze.

experiență valoroasă poate fi obținută prin observarea modului arunca inelul de cei mai buni jucători din NBA, România, Letonia și alte țări, chiar dacă jocul lor nu se uita la site-ul, și la televizor.

Foarte des, celebrul trăgător de elită devine un idol pentru un jucător novice, și, probabil, imitație de idol - una dintre cele mai de succes metode de a atinge obiectivul: dobândi abilitățile de margine stabilă și precisă.

INSTRUIRE CAST

Exerciții pentru a practica aruncări libere.

Importanța de fotografii precise de la linia de fault este dificil de a supraestima, mai ales după introducerea de noi reguli (aspectul situației 1 + 1). Cu toate acestea, jucătorii tren propriile lor aruncări libere sunt extrem de reticente. Organizarea unei astfel de formare - una dintre cele mai importante preocupări ale antrenorului. Pentru eficacitatea sa, este recomandabil să se re-crea condiții similare la joc: pentru a simula zgomotul fanilor prin intermediul difuzoarelor, de pompare jucători tensiunii psihologice, creșterea artificială a prețului unei lovituri libere. În plus, ar trebui să antreneze în mod constant aruncări libere într-o stare de epuizare fizică.
Cel mai bine este să se ocupe de lucru off de aruncări libere în perechi sau câte trei, iar în cazul în care camera are un inel cu un jgheab de întoarcere, apoi în mod individual.
În cazul în care aruncarea libera trebuie să respecte următoarele reguli:
• relaxeaza corpul (mai ales - brațul și mâna) și în același timp se concentreze pe obiectivele;
• să ia poziția corectă;
• simt mingea, răsuciți-l în mâinile sale, 2-3 lovit pe podea, ridica-l în sus, astfel încât ultima falanga index și degetul mijlociu de a arunca mâna a apărut pe banda neagră a mingii;
• se concentreze pe arcul inelului, vizualiza mingea aluneca prin ea, respiră adânc, expirati - și numai apoi arunca.

1. Aruncări libere, în perechi, în seturi de 2-3 rola. Aceasta a avut loc ca un concurs: Câștigătorul este cuplul care ridica rapid 15-20-30 hit-uri.
2. Gratuit aruncă în perechi la a doua alunecare. Cel care primeste cele mai multe hit-uri din două încercări.
3. Aruncări libere în perechi. După fiecare trei aruncări de jucători fac o descoperire de pe partea opusă a curții și să facă o nouă serie de fotografii. Câștigătorul este cel care are cele mai multe hit-uri în trei minute.
4. Aruncări libere într-o stare de oboseală. Efectuat în mod individual. La sfârșitul formării - 6 sancțiuni într-un rând.
5. O serie de aruncări libere, la începutul și la sfârșitul programului de antrenament. Realizarea individual ca competiția cu privire la numărul de hit-uri într-un rând.
6. Concurența în perechi. Primul partener aruncă o penalizare până la prima rata. Al doilea este de a repeta sau depasi rezultatul acesteia. Exercițiul continuă până la trei victorii un partener.
7. Jucătorul efectuează o serie de 1-1,5 minute de salturi, apoi se aruncă imediat 10-15 aruncări libere într-un rând. Numărate cel mai mare număr de hit-uri în rândul jucătorilor.
8. Primii cinci jucători efectuate una aruncări libere alternativ. Câștigătorul este de cinci, care este mai rapid să înscrie 15 penalități.
9. În antrenament joc pauze timp de 2-3 minute, timp în care jucătorii aruncă în perechi serie punitivă a trei fotografii. Câștigătorul este cuplul care mai bine înscrie în această perioadă de timp.
10. În timpul pauzei dintre reprize ambele lovit cinci aruncări libere în inele lor în seturi de câte trei fotografii. Suma a marcat fiecare adăugate la cele cinci puncte de penalizare, în prima jumătate a anului.
11. Aruncări libere sunt executate în mod individual sub presiune psihologică: ridiculizare, amenințări, zgomote neașteptate, tulburări de vedere, etc.
12. Atunci când se lucrează la forma intensivă a jocului - presare, pauze rapide, etc. - în exercitarea unei întreruperi pentru aruncărilor libere în perechi. În termen de 2-3 minute, jucătorii efectua o serie de trei aruncări libere să înscrie.
13. Training gratuit aruncă două mingi. Spectacol în câte trei. Un jucător aruncă ceilalți doi l-au hrănit mingea. Aruncător primește mingea în mâinile sale, cât mai curând eliberat de cea anterioară. Contoriza numărul de hit-uri într-o serie de 20 de fotografii.
14. Aruncări libere, în perechi de zece serii. Pentru ciudat aruncă mingea ar trebui să atingă un inel, nu atinge scutul; chiar și atunci când - după impactul scutului. Exercitarea ridică încrederea în cast lui.
15. Alternând fotografii de la puncte de penalizare și fotografii. A se vedea. Ex. 29. Este posibil să se lovi cu pumnul același număr de fotografii din fiecare serie.
16. Creșterea artificială a valorii aruncări libere în formare. Pentru fiecare încălcare a normelor nu este de a lovi cu pumnul 2 și 4 penalizare.
17. La fel ca și Ex 72, echipa a comis o eroare tehnică - jogging, cazma, etc -. Aruncare libera Pedepsit.
18. La fel ca Exercitarea 73. Fiecare minge tinuta este rezolvată printr-o serie de aruncări libere pentru a fi dor.
19. Aruncări libere după antrenament PFD sau PCP. După o cruce-o țară, jucând în stadion, înot (dar nu după clasă în sala de bar) jucători lovit de pedeapsă atunci când ritmul cardiac de 180-190 bătăi pe minut.
20. opriri bruște în formare timp de 1-2 minute pentru a efectua aruncări libere.
21. Jocul de aruncări libere, cu o selecție de minge 3x3. "A" Echipa: jucători 1, 3, 5; Echipa "B": 2 jucători, 4, 6.
    Jucătorul 1 primește o aruncare liberă. Partenerii săi în cazul unui dor încerca să termine mingea în ring. Echipa adversă încearcă să profite de minge și aduce pentru linia de aruncare libera. Dacă Jucătorul 1 a marcat cinci faulturi consecutive, se schimbă player-ul 3 și apoi 5. Dacă jucătorul intră în posesia mingii echipei „B“, jucătorul începe lovind 2 faulturi. Pentru fiecare gol echipa fault devine un punct pentru a finalizat mingea - două puncte. Câștigătorul este echipa cu primele 31 sau 51 de puncte.
22. Mingea se rostogolește de la centrul terenului la linia de aruncări libere. Un jucător prinde mingea, preia-l și efectuează o lovitură salt.
23. Arunca cârligul imediat după spectacol la stânga.
24. Arunca cârligul de la stânga la dreapta, după spectacol.
25. A se vedea. Ex. 41 în „fotografii de formare“ (a doua complexe). A adăugat un al doilea jucător defensiv paza un jucător pe linia de aruncări libere. După ce a primit transmiterea feedback-ul sau atacarea inelul in sine, sau de a face cu un partener.
26. Exercitiu de formare pentru fotografii pe distanțe lungi în situații speciale (care se încheie întâlniri și jumătăți). 2 sunt aranjate pe prelungirea liniei de aruncări libere în regiunea de 7-8 m unul de celălalt. La un semnal de antrenor, jucător 1 începe să smucitură în ring opus, primește mingea și atacurile din cauza liniei de 6 metri. Sarcina rolei de oprire doilea. Schimbarea de locuri în perechi are loc după fiecare aruncare. A avut loc ca un concurs: câștigătorul este cel care va arunca trei mingi

articole similare

• Reguli de baschet aruncări libere, definiția regula, pedeapsa

• Inel torus Shar - studopediya

• Ceea ce dă o aruncare liberă ca glonțul se execută