Cunoscut, cu atât mai intens activitatea desfășurată de persoana, cu atât mai mult consumate, și, prin urmare, trebuie să fie consumate apă. Un turist în marș merge activitatea fizică, uneori considerabil, de aceea este important să se știe când și cât de mult să bea apă, astfel încât să nu se simtă rău, nu oboseala vine repede.
În timpul consumului de lichide este necesară pentru a limita mișcarea. băut și turbulent Profuse ameliorează doar pentru scurt sentimentul de sete, dar oferă o povară suplimentară semnificativă asupra inimii.
Timp de ore la popasuri scurte tastarea cel mai bine o gură de apă, un pic mai apucat-o, și apoi înghiți. Puteți pur și simplu clătiți gura, iar dacă setea este puternică, să ia două sau trei înghițituri. Bea și se clătește gura nu au nevoie imediat după oprirea pentru o odihnă, iar după 5-10 minute, când corpul se răcește oarecum. În caz contrar, bea lichide, mai ales în vreme caldă, aproape instantaneu evacuate prin piele sub formă de transpirație puternică.
Nu este nevoie să bea apă rece, din care dintii durere. Ea nu potoli setea, dar poate provoca răceli. În cazul în care într-un moment nepotrivit sete, puteți suge pe bomboane acru sau fructe uscate, cum ar fi prunele. În acest caz, setea este mult diminuată.
În toate cazurile în care există îngrijorarea că drumul ar putea fi lipsa de apă, este necesar să stoc pe un borcan (disponibil din aluminiu cu capac pâslă) sau un termos. Dificultățile cu alimentarea cu apă într-un mod duce la oboseală * rapidă, desigur, nu contribuie la o stare de spirit buna.
Pentru a preveni infecțiile intestinale apă luate din fântâni, izvoare, râuri, cursuri de apă, este sigur de a fi fiert.