Inima în astfel de momente începe să bată mai repede, digestia constrânsă temporar. În această condiție o persoană nu poate fi pentru mult timp, la fel de obosit.
Cea de a doua (etapa de rezistență).
Acesta este dotat cu dezvoltarea și continuarea unei situații stresante. În această etapă persoana, adaptarea la circumstanțele, care funcționează optim. Această etapă poate dura un timp relativ lung
Al treilea (etapa epuizare).
Aceasta are loc în cazul în care stresul este prea puternic sau de lungă durată. Simptomele ei încep să apară în emoționale (anxietate, apatie, iritabilitate, oboseala mentală), comportamentale (evitarea responsabilității și a relațiilor, un comportament extrem, desconsiderare pentru mine) și somatice (sănătate precară, emaciere, utilizarea excesivă a zonelor droguri). Pierderea rezistenței conduce la posibilitatea de a bolii, apariția unor traume psihologice.
Consecințele stresului
Potrivit unor experți occidentali, până la 70% de boli legate de stres emoțional. În Europa, mai mult de un milion de oameni mor anual ca urmare a unor tulburări de stres ale sistemului cardiovascular.
Două tipuri de stres
„Bună“ stresul duce la o lungă ședere într-o stare de euforie, care este un efect foarte benefic asupra organismului: imunitatea crește, boala spate, persoana se simte un val de bucurie, se pare sentiment minunat și minunat. „Negativ“ stres destabilizeze permanent și subminează în mod semnificativ sănătatea.
Principalele simptome
- absentmindedness, - iritabilitate - oboseală constantă, - pierderea simțului umorului - o creștere bruscă a numărului de țigări fumate, cu, în același timp, a aparut o dependenta de alcool, - pierderea de somn si pofta de mancare, - tulburari de memorie, - uneori sunt posibile, așa-numita durere „psihosomatice“ cap, spate și în stomac.
Dacă vă aflați în cinci sau mai multe dintre aceste simptome, atunci este necesar să se tragă în regim de urgență din această mlaștină din spatele urechilor. Ferm Înțelege că ești la una și problemele din jurul iaz-iaz, pe toată sănătatea nu va salva suficient. Și, cel mai important, viața este un astfel de lucru pe care le poate accepta, fără a avea doar un mare simt al umorului.
indicator de stres
Citiți mai întâi, apoi uita-te la poza. Fotografia înfățișează doi delfini sarind din vody.Kak a fost stabilit pe exemplul grupului experimental, în ciuda faptului că delfinii sunt identice, o persoană care este sub stres, găsi diferențe în nih.Esli om găsește multe diferențe, așa că simte mai puternic stress.Posmotrite pe kartinku.Esli găsit în delfinii pentru mai mult de două diferențe, aveți nevoie urgentă să plece.
„Știi cum să se ocupe de stres?“
0-3 puncte. Știi cum să se controleze și, probabil, destul de fericit la 4-7 puncte. Capacitatea ta de a face față stresului undeva la nivelul de mijloc. Vei fi util să se adopte unele dintre tehnicile pentru a ajuta la gestionarea stresului. 8 sau mai multe puncte. Încă mai dificil de a face cu adversităților vieții. Dacă doriți să păstrați puterea ta mentală și fizică, trebuie să învețe cum să utilizeze metode mai eficiente de a face față stresului.
Rețete pentru a crește vitalitatea:
1. Meditație și autotrening.2. O alocare clară de timp pentru a lucra și de odihnă .3. Ciocolata calda, pătură pufos, scaun confortabil și o carte favorit vechi (cel mai bun pentru copii) .4. Vin bun, ciocolată, nuci, și un pasionat iubitor.
5. Cel puțin pentru o scurtă vacanță într-un climat mai cald în companie placuta sau singur, pentru gustul tau. 6. Somn la fel de mult cum doriți și încă nemnozhko.7. Sport la iznemozheniya.8. Bath. Bathhouse Real rus, o baie de aburi, mături și sărituri în sugrob.9. Comuniune cu natura: pădure, câmp, grădină și animale drăguț: pisici, câini, loshadmi.10. Persoanele care au nevoie de tine, că te iubesc, aprecia, sprijin, să înțeleagă și majorete în orice situație.
„Să știe cum să trateze în condiții de siguranță ceea ce nu se poate schimba.“ Seneca