Studii recente, în care au analizat mai mult de trei milioane de certificate de deces ale oamenilor au murit din motive naturale-guvernamentale, a arătat că mulți dintre ei mor în ultima săptămână înainte de ziua lui. Este în timp ce proximal acordă o mare importanță pentru această zi oamenii! Pentru ei o zi de naștere - un fel de Rubicon, un punct de referință, un reper important, care se termină cu debriefing și începe pregătirea pentru noile provocări. Dacă de data aceasta cheltuiala nu este în favoarea bărbaților - speranțe nu au fost realizate, previziunile nu au fost justificate, el aruncă într-o profundă stare de stres CHECK tsiruyuschego bolii.
Dar cei mai mulți oameni-telno ignora cu fermitate simptome Stresa-sa, refuzandu-le posibilitatea de a-ulterioară acțiune și refuză să afle cauza. Am apelat la multe femei care solicită să-și amintească și să listeze simptomele fizice ale stresului, au observat soții lor, tați sau fii. Lista totală include 26 simpto-mov, printre care: Besson-tsa, dureri de cap, alergii, bolnavi-ta, arsuri la stomac, constipație, dureri în spate sau în gât etc. Când m-am întors, familiarizați cu aceeași cerere .. la oameni, ei sunt în marea majoritate a remarcat, la doar un simptom al excitabilitate a crescut, și anume transpirație excesivă. Se govo că oamenii-rit nu tind să se asocieze simptome raportate de femei, cu starea lor-psihoemotsio țional. Ei pripisy-toate care transportă vârsta lor, lipsa de activitate fizică, boala, dar nu stres! Și ei refuză să fie testate. Stresul creste, simptomele sale se inmultesc, iar acest lucru duce la dezvoltarea de boli grave medicale.
Vreau să atrag atenția la câteva dintre cele mai frecvente semne de stres. Vă rugăm să le citiți în jos, și binevoitor, și marcați cele care te-ai observat: dificultăți de înghițire-SRI (spasmului esofagian), diferite rase-stroystva intestine, inima DY-Haniyeh, erupții cutanate, convulsii, iritație, durere în piept, amețeli, gură cronică, letargie, hipertensiune arteriala, boala de ulcer peptic, pofta de alcool. Acestea sunt semne tipice de stres nu apar imediat. Ei predshe-există schimbări minore în mentalitatea și comportamentul de oameni care, de regulă, acestea nu se asociază cu stresul. Despre ei, vreau să spun.
1. Mai des decât bărbații fără motive vidi-Mykh încep să permite să grosolănie în care se ocupă cu lyud similare mi. Pur și simplu pune, „răul dărâma“ la casa lor.
2. Al doilea semnal de frecvență care vine manifestări de stres sunt izolarea etsya. În ajunul de oameni de stres devin ursuz-mi, sumbru și tăcut.
3. Într-o stare sporit de oameni excitaton-gența încep să mănânce mult. Integralitatea este foarte adesea un semn al unei iminente hroniches-stres pe nimeni. Barbatii au tendinta de obyas-nyat lenes excesului de greutate, activități sportive neregulate-guvernamentale, trebuie să vă Stu prânzuri de afaceri și cine, și așa mai departe. D. Dar nu au nevoie să mănânce, cineva compensează stresul iminent.
4. Relația dintre stres și zloupo consumul de alcool este explicată de aceiași factori ca și tendința de a mânca prea mult.
5. oboseală cronică - sim caracteristic PTOM nu pentru toți soț-rang, dar dacă este, este de obicei OMS-lista este condusă de benzii de rulare-TION a simptomelor de stres.
6. Pentru unii oameni caracteristicile de Reine simptom al „workaholism“ (excesivă-picior de muncă antrenării): activitate agitată, urmărirea tuturor etape ale procesului de TVA altora, incapacitatea de a termina lucrurile la timp.
7. În anticiparea de stres de sex masculin incepe sa fumeze mult mai mult.
8. Unii dintre bărbați sunt foarte împrăștiate.
9. expresii faciale pot fi, de asemenea, un stres Signa-fier vechi iminent: un om începe să muște buza sau mustata, încrețească nasul sau la înghițire frecventă. Spasmul similar cu lemn de tec, se întinde buzele într-un zâmbet.
Restul timpurii semne de stres, puteți lista ceea ce se numește-INDICA o singură linie: pierderea unui simț al umorului; pierderea interesului pentru sex; ryannost și uitare ruginit; plictisitor; agitație și nervozitate; erori în construcția de fraze, balbismul; Desenați mâinile și genunchii zhanie în situații critice.
Primul semnal de stresul durează de obicei organismul mai vulnerabil sisteme ma. Potrivit statisticilor, soțul-rang este sistemul cardiovascular-MA. Dar fiecare are propriile lor caracteristici. Lipsa poftei de mâncare poate fi, de asemenea, o reacție la stres, cu toate că acest simptom la barbati vstre-chaetsya rare. Foarte adesea semne de avertizare timpurie informa cu privire la exact ceea ce sistemele corpului sunt cele mai vulnerabile și ce să caute în primul rând.
Deci, ai avut o zi grea, dar din anumite motive - nu poți spune sigur. Ai o stare proasta, esti obosit, te simți frustrare și furie în întreaga lume. Ați dori să găsească un motiv pentru starea de spirit proasta-TION lui, dar pare a fi în mod obiectiv bine ... eu de multe ori viclean-Shat că bărbații se confruntă cu stresul în situații care în mod obiectiv nu pot fi recunoscute ca stresant. Eu le numesc situațiile care provoacă stres-yuschimi ascuns.
Schimbarea obiceiurilor. Sam a fost un desenator mare, stuc și așa folosite la bordul său desen vechi, el știa pe de rost fiecare vyboinku pe ea. Firmă, unde a lucrat pentru Sam a ordonat un nou consiliu, și atunci când el este semi-Chill-l, a devenit clar că el nu putea lucra la ea. Suprafața sa perfect netedă atât de iritat Sam, el a încetat să mai mănânce și de dormit. Într-o zi soția lui, accidental a mers în spatele lui în birou, a constatat că memoria lui Sam migală recreat pe noua placă de fisuri, urme de lovituri și zgârieturi care au fost pe vechi.
caz minunat, dar ilustrează modul în care poate fi această problemă, s-ar părea un fleac. Ce să spun despre o metodă de ser eznyh lucruri, cum ar fi schimbarea mâneci-fa bricantul, o nouă numire, pierderea de la-un loc comun obiectivele de viață etc. Pentru mulți bărbați cauza de stres poate fi o astfel de situație: .. Necesare-pod pentru a ieși în mod public, în prima zi nou loc de muncă, participarea la discuții de afaceri-o cu parteneri noi, vizita rudele îndepărtate, o divergență-prezență la reuniuni școlare, să participe la concursul pentru postul vacant înlocuit-schenie.
Baietii nu sunt adesea instruiți să-și asume responsabilitatea. Prin urmare, mulți oameni este mai ușor să se supună ordinelor decât să le dea. Ei au folosit pentru a fi responsabil doar pentru el însuși, și chiar și atunci nu întotdeauna, și în situația pe termen neobișnuit este pierdut. O astfel de situa-TION crea stresul cel mai sever. De oameni așteaptă să vadă ce se vor Lida-set, va controla situația, pentru a comanda „parada“, dar ele sunt mult mai probabil să prefere acest din urmă rolul și poziția observatorului.
Frica de responsabilitate ar trebui să fie pre-modernă om post-Janno. Viața este de așa natură încât el din ce în ce preferă „să nu se implice.“ Și apoi el începe samorealizovy-vatsya în moduri mici, pentru a da frâu liber agresiunii acumulate: șofer de autobuz transformat un pasager orb la stațiile de autobuz, chelnerul servește masa de prânz, în căutarea ca și cum ai provocat o insultă personală, pază își găsește vina cu fleacuri pentru pietoni și șoferi. Toate acestea sunt locat-dyatsya în situații care provoacă stres ascuns.
Amplasat pe marginea de munca. Unul dintre celebrul psiholog american numit în cartea sa patru perioade deosebit de periculoasă în viața oamenilor.
În 25 de ani, începând cu oameni de afaceri, jurnaliști, politicieni, academicieni îngrijorat de a avea succes, în conformitate cu modul în care au imaginat acest succes. Pot organiza lucrurile? Cum de a câștiga încrederea partenerilor? Cum să arate partea lui cel mai bine?
Bărbatul de 35 de vârstă trec prin ceea ce capacitatea sa poate fi frustrat că el nu a putut vedea. Dacă este un post-raetsya ia toate pe sunt susceptibile de a fi nemulțumit de colegii săi. Dacă el nu se va „lipi nasul,“ promovarea lui la distanță termoaplic va fi puțin probabil.
În 45 de ani, riscul de stres-Udval INDICA. Este cel mai periculos vârstă. Tânăra generație vine „de pe deget de la picior-ki“, și pentru a muta la prevenirea sute Rica.
În 50-55 de ani, barbatii se confrunta cu stresul de nerealizată potențial stey, ideea că „viața a intrat în zadar“, din eșecul influenței sale, aseme nea, la situația de pe șefii sau subordonați, să se apropie de o sută de crească.
Realizare, asertivitatea, încrederea în sine, realizat posibilități - toți acești factori sunt foarte importante pentru bărbați. Dacă în această viață nu este de ajuns, începe rutina. Un studiu efectuat de bine-cunoscut sociolog american NYM R. Kaplan a constatat că lista, care include 30 de specialități,-nai mai stresant pentru barbati a fost munca de pe linia de producție. Lucrul pe oameni l-au „cel mai puternic plictiseala“ și cel mai nemulțumirea durere-Șua cu munca sa. Munca lor nu este prea complicat, ea nu are nevoie de tot drumul dualitatea care generează dezinteresul extremă în procesul și rezultatele sale. Drew-cuvinte, conducta nu lasă spațiu pentru succes, auto-afirmare, sau câștigă auto-încredere STI. Această activitate se umple rapid nauseam ...
Nauseam - este un simptom psihologic de depresie, iar la locul de muncă, ea prezintă de obicei scăzută eficacitate-eficiență, lipsa de interes, egal-nodushiem și neavenită.
Detectarea precoce a diviziunii definită de stres a cauzelor sale și natura OAPC-lyat atinge rapid rezultatele dorite. Puteți alege modul în care să se confrunte cu o situație stresantă sau chiar evita. Există tehnici pentru a ajuta la usura dei stres Corolar ca pe termen scurt și cronice. Omul nevoie de-mo, de exemplu, pentru a schimba modul de viață, stimularea stresului, un nou că acest stres va slăbi.
Primul ajutor pentru un stres scurt timp mennom. În acest caz, un exercițiu foarte util. Ce să prefere? Tenis, mersul pe jos, sau înot? Înainte de soluționarea pe orice sport, răspundeți-vă la întrebarea: ce vă puteți permite să? Trei zile de jogging nu va ajuta la reducerea stresului. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a rula în mod regulat.
Pentru a alege corect sarcina de fizica-cal, trebuie să ia în considerare o serie de circumstanțe. În primul rând, definiția-Lita abilitățile lor fizice. De asemenea, amintiți-vă că exercițiile fizice trebuie să se potrivească dvs. psiho-dinamică. Dacă sunteți prin natura un luptător, pentru a opri un sport competitiv, cum ar fi volei sau tenis. Ei bine, în cazul în care de la antrenament la antrenament de calificare va crește: stima de sine ponei zhaet nivelul de stres global a crescut.
Cel puțin o parte a exercițiului ar trebui să fie repetate ritmic ca mișcări ritmice, repetitive face posibil să se relaxeze.
Focus pe fizica-iCal exercițiu slăbește acțiunea OMS-stres: sala de clasă, litigiul este de a fi timpul liber și fără gânduri străine nu ar trebui să te distragă. Opțional, selectați du-te exerciții destul de dificil să-adrenalina nakap Liban sub stres, sunt folosite-valsya în întregime. În cazul în care inspecția manuală cu ultrasunete fizic-gol va fi insuficient, excesul de adrenalina va face iritabilitate și nervos-ing.
Uneori, starea de sănătate nu permite omului să facă sport, sau nu are suficient timp pentru asta. În acest caz, ajuta la relaxarea (sau meditatie), care distrage atenția de la situația de conflict și de a scăpa de excesul de Adrena-Ling. Este nevoie de relaxare, ca dreapta-lo, timp de 15-20 de minute. Meditația proces există, reducerea tensiunii musculare-TION, reglarea respirației, normalizarea ritmului cardiac, scăderea acidului lactic în sânge.
Tehnicile de meditație sunt foarte mult în acest articol ramkoh trata ei nu vor.
Principiile de management al dolgovre-mennym stres. Sa întâmplat ca femeia folosită pentru a ajuta reciproc. Prietenii ei merg împreună la teatru sau pentru a vizita, a discuta despre afacerile lor, copii, bărbați, prieteni și dușmani. Acest tip de terapie este foarte util. Acesta vă permite să se relaxeze, să se plângă și poate găsi o cale de ieșire dintr-o situație dificilă.
Din păcate, acest comportament nu este specific bărbaților. Bărbați de lucru BME-ste, sport, să participe la petreceri, dar necazurile lor pentru toată lumea trăiește în sine și nu împarte cu alții. Problema femeilor, realizând acest lucru, pentru a ajuta la soțul sau fiul ei.
În primul rând, femeia ar trebui să știe că vă pasă de el. Dar nu trebuie să demonstreze că este deranjant. Trebuie să încercăm să stea pe punctul său de vedere și de a afla ce-l deranja, secvența-TION și neostentativ să caute cauza stresului, relaxare situația din spate. Puneți întrebări de conducere, să fie un ascultător activ, arătând simpatie și sprijin.
Dacă un om trăiește în așteptarea de probleme, cu atât mai des ele apar. Din cauza anxietății și a stresului își schimbă comportamentul. Psihologii numesc această situație, o imagine de sine negativă. Tu prezice eșecul în sine, comportamentul se schimbă, oamenii reacționează la ea în mod corespunzător, și apar probleme. Cu mare încredere putem spune că suntem de vina pentru multe dintre eșecurile sale. Percepția negativă a lumii blochează eforturile noastre de a comunica, răspândirea în jurul val de dezamăgire și de critici. Încercați un alt pozitiv Boc-acceptare a lumii, și te va ajuta sa te SNI-zit stresul. Uită-te la tine prin ochii altora, schimba pre-reprezentarea ei înșiși și locul lor în această lume.
În cazul în care agresorul încearcă obyas-nitsya cu tine, asculta-l; dacă el cere scuze, le accepta. Dacă insista pe cont propriu, nu te va scuti de mânia. Încercați să termin incidentul neplăcut, cât mai curând posibil. În cazul în care concentrarea este pe infracțiune, vi se pare dificil să iasă de stres. conversație prietenos va ajuta la reducerea stresului, iritare și stres.
Recunoaște că stresul - pas cu pas, minut cu minut - te atrage în jacuzzi său. Dacă aveți nevoie de a cunoaște înainte de a slabi-Do, atât fizic cât și mental. Reevaluare - o parte importantă a pro-cedarii. Ai nevoie pentru a ieși din groapă, și care necesită mobilizarea tuturor forțelor ale corpului.