Modificări în corpul nostru nu se întâmplă peste noapte. Pentru orice sarcină și orice modificări ale mușchilor trebuie să se adapteze. În timpul unei antrenament nu va deveni mai puternic, muschii nu castiga imediat de relief. Astăzi Să examinăm principalele etape ale modificărilor în corpul nostru!
Pe măsură ce mușchii devin mai puternici.
Dacă doriți să înțeleagă cum să construiască și să crească mușchii, atunci ai nevoie pentru a înțelege anatomia mușchiului. Fiecare braț constă dintr-o multitudine de fibre musculare. Fibrele musculare au myofibrils, care la începutul formării au lungimi diferite. Continuarea unui exercițiu de rutină regulat, vă forțează mușchii să lucreze împreună și pentru a fi rezistenta productivă și bună, toate miofibre devin treptat aceeași lungime, mai puțin secționate și este mai puțin microtrauma. De ce la început muschii puternic inflamat după un antrenament? Microtrauma apar myofibrils subțiri și scurte în fibrele musculare și înlocuite cu timpii și mușchii de adaptare sunt formate mai mult, și, prin urmare, din acel moment mușchii devin mai puternici. Și acesta este începutul următoarei etape - hipertrofia musculară, adică o creștere a acestora.
Proteinele stocate în fibrele musculare responsabile pentru cresterea masei musculare. După un antrenament dur, corpul tau găsește o modalitate de a atenua sentimentul de formare pentru data viitoare. Și cu excepția vindecarea traumelor micro ofera muschii cu tesut suplimentar care cu timpul și să conducă la hipertrofie musculară. Mai mulți ar dori să rețineți faptul că numărul de fibre musculare încorporate în noi de la naștere. Prin urmare, cresterea masei musculare are loc numai în detrimentul de îngroșare și de a schimba numele fibrelor musculare existente.
Amintiți-vă că nici un rezultat nu vine imediat. muschi, ligamente, tendoane va trebui să se adapteze la stres. Deja numai că va lua o multime de timp, pentru că este necesar să se facă totul treptat. Mai mult, creșterea mușchilor. Pentru a realiza aceasta trebuie să îndeplinească două condiții: regularitatea formării și o varietate de exerciții. La o rutina constanta de antrenamente, mușchii se adapteze și că este în cazul în care creșterea ajunge la capăt. Aveti nevoie de un șoc, și schimbarea constantă de intensitate și exerciții fizice. Mușchi își pierd repede puterea și volumul, în cazul în care nu-i surprinde cu ceva nou. Deși, din nou, totul depinde de obiectivul. În cazul în care obiectivul este de a avea un mușchi puternici și să nu urmărească o creștere, nu putem face griji atât de mult și de fiecare dată când nu a venit cu noi sisteme.
mușchi puternici - mai multe avantaje.
mușchi puternici - nu este doar o manifestare fizică a corpului. Ei au, de asemenea, alte efecte pozitive: pielea mai elastica, mai ușor vă păstrați postura bun, precum și practic nici un stres. mușchi puternici ajuta la stabilizarea articulațiilor, precum și sprijinirea tendoane si ligamente. Scopul tau mai mult și să piardă în greutate? Din nou, muschi puternici, este un mare aliat. Dacă o persoană are un mușchi bun de masă este în repaus, el va fi capabil de a arde mai multe calorii, deoarece mușchii necesită mai multă energie decât grăsime. Persoanele care exercită o mulțime, pentru a primi mai mult de un bonus. Corpul tau continua sa arda calorii mai repede si dupa un antrenament, metabolismul rămâne la un nivel ridicat. capacități mentale, de asemenea, îmbunătățit numai prin activitatea fizică. Un mușchi mai puternic și corp foarte bine antrenat ridica stima de sine.
Mulți încep să antreneze și să vadă schimbarea în organism, simt că nu fac destul de genul acesta. Crede-mă, uneori, primele schimbări sunt foarte vizibile, și pur și simplu nu sunt obișnuiți. La femei, datorită nivelului mult mai scăzut de testosteron, niciodată, cel puțin în formarea normală, aceasta va crește, de asemenea, masa musculara la barbati. Nu-ți fie teamă să-și exercite, nu vă fie teamă de a lucra cu greutăți. Tot rezonabil și te iubesc cu adevarat noul organism.
V-am dus să lucreze cu corpul tau? Sau ați atins deja un anumit succes? Spune-ne succesul).