În Japonia, pentru o lungă perioadă de timp, există o tehnică care nu numai ca ajuta la ameliorarea stresului, dar, de asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Este numit Shinrin-Yoku (sinrin-Yoku), sau pentru scăldat de pădure - traducerea literală a „înot în pădure.“ Lucrarea, pregătită de japoneză Medical School (Nippon Medical School) din Tokyo, se susține aici că: o plimbare în pădure poate crește numărul de substanțe anti-cancer și de a crește activitatea celulelor natural killer ale așa-numitele, care au ca scop distrugerea celulelor tumorale. Deoarece este necesar să „ia o baie“ în pădure, în scopul de a obține acest efect? Cercetătorii au descris acest proces, după cum urmează: „mers pe jos în pădure să se odihnească, aerul respirat adânc, care conține substanțe volatile specifice - volatile (arbori esențiali de ulei)“. Lucrul este în aceste phytoncides - ele ucid și / sau inhibă creșterea și dezvoltarea bacteriilor patogene.
În plus față de reducerea stresului și de a consolida sistemul imunitar, cercetatorii au remarcat faptul că o plimbare în pădure duce la scăderea tensiunii arteriale și de a reduce producția de cortizol, hormonul stresului. Prin ea însăși, dorim să adăugăm că un sistem imunitar puternic este dependentă de mai mulți factori - exercitarea, somn bun, o alimentație sănătoasă, etc Deci, nu va grabiti de la o extremă la alta ...
2. Reducerea riscului de depresie
În toamna și iarna, o mulțime de oameni care acoperă într-o stare proasta, care se poate dezvolta lent în depresie. Pentru a evita acest lucru, oamenii de știință sunt sfătuiți să meargă cât mai des posibil în aer curat. Potrivit unui studiu de la Universitatea Stanford, la o plimbare de 90 de minute prin pădure reduce activitatea o anumită regiune a creierului care este activă atunci când o persoană experimentează emoții negative și depresie. De asemenea, probabilitatea de depresie depinde de locul în care locuiți. Cercetatorii spun ca acei oameni care trăiesc în oraș sunt predispuse la anxietate si tulburari de dispozitie cu 20% și 40%, respectiv, mai mult decât cei care trăiesc în zonele rurale. În principiu, este clar și fără a mai multor studii - blocaje de trafic, vanitate, cozi, probleme la locul de muncă. Puțini vor fi în măsură să rămână calm și controla emoțiile, dar poate și ar trebui să învețe. Cum - am descris în articolul nostru anterior.
3. Îmbunătățirea memoriei și sunt concentrate
4. Creșterea duratei somnului
5. Consolidarea familiei
Cu toate că acest fapt în mod direct la sănătate nu se aplică, dar va fi de acord, starea de spirit în familie afectează întotdeauna starea emoțională, psihologică și fizică a partenerilor și a copiilor. Cercetatorii de la Universitatea din Illinois, pe baza diferitelor observații au ajuns la următoarele concluzii: în cazul în care familia își petrece în mod regulat timp împreună asupra naturii, creează un sentiment de identitate și apartenență. În plus, jogging dimineața în parc ajută nu numai să scape de rutina de zi cu zi, dar, de asemenea, reduce oboseala mentala si restabileste atentia - ambele cifre, destul de ciudat, sunt foarte importante pentru păstrarea unei familii puternice.
La fel ca lucrurile? Spune-le prietenilor -