De ce este util să meargă și să respire aer curat?
Pentru a sta tot timpul în cei patru pereți ai dăunătoare - ca și cum ai priva relațiile cu lumea exterioară, iar corpul tau - oxigen, fără de care nu se va scurge orice proces vital. În mod ideal, un adult de cel puțin un an și jumătate pe săptămână trebuie să dedice la plimbări în aer curat, și este de dorit pentru copii să-și petreacă cât mai mult timp în aer pe o bază de zi cu zi. Favoarea unor astfel de măsuri este pusă la îndoială nu este permis, și poate chiar servi ca un indicator al stării emoționale. Probabil, există puțini oameni care vor veni înapoi cu o plimbare completă într-o stare proasta.
stil de viață sănătos, mai ales la modă astăzi. Dar, în urma acest mod, multe se concentreze eforturile doar pe formarea de sport și corectarea dietei, și de care aveți nevoie, de asemenea, să meargă, doar uita. Între timp, mers calm și plăcut, într-un loc liniștit, va aduce nici un efect mai puțin sari coarda, astfel încât, în acest caz, va fi, de asemenea, respirație mai frecvente și activează sistemul circulator. Cu toate acestea, toate acestea se va întâmpla într-un mod mai moale decât în timpul antrenamentului. Un mare plus față de plimbările vor fi produse pentru a spori imunitatea - acestea ar trebui să fie întotdeauna pe birou.
Cum pot pierde în greutate?
Cel mai adesea în aer necesar pentru cei care doresc să piardă în greutate. Și nu e nici măcar faptul că, în procesul de mers pe jos pentru a arde calorii. Este o îmbunătățire a metabolismului devine transpirație mai intensă, care la rândul său, facilitează eliminarea toxinelor din organism. Desigur, ne referim la transpirație productivă, mai degrabă decât axile hiperhidroză și alte boli asociate cu transpirație excesivă.
Calitatea de încărcare primește întregul sistem musculo-scheletic al omului. Mai puternice si muschii si ligamentele, și articulațiilor. Apropo, puteți lua o gelatină suplimentară pentru articulații. care ajută la restabilirea mobilității acestora. Drumeții, în conformitate cu observațiile chirurgi, contribuie la formarea de postura corecta.
De preferință, mers pe jos oriunde în țară sau în parc (parc). În principiu, orice zonă adecvată, la distanță de pe autostrăzi și zone ecologice nefavorabile. Deci, o plimbare în apropierea unei uzine chimice este puțin probabil să beneficieze. Dar țărmul mării - aceasta este una dintre opțiunile ideale.
Mers pe jos, mers pe jos - vă voi!
Dar efectele benefice ale unui mers pe jos afectează nu numai forma fizică. După cum sa afirmat de către oamenii de știință de la Universitatea din Illinois, este un instrument bun pentru dezvoltarea intelectuală. Ei au efectuat o serie de studii ale creierului și a constatat că activitatea sa este activat, dacă o persoană este de cel puțin trei ori pe săptămână este timpul de expunere pentru patruzeci de minute la aer curat. Desigur, nu doar stau pe o bancă în apropierea casei și pentru a muta. Puteti face jogging pentru sănătate, dar puteți merge doar. Viteza și ritmul, în general, nu contează. Chiar si mersul pe jos lent îmbunătățește concluziile. Iar cei care sunt folosite pentru un stil de viață sedentar, legate de varsta apar mai devreme în organism, și au crezut că au confundat foarte des.
Mersul pe jos ajută la ameliorarea iritare și de stres, ele pot fi un bun remediu pentru depresie. Mai mult decât atât, este în aer, puteți obține un impuls puternic de energie. Un sejur prelungit duce la interior, de obicei, la slăbiciune fizică, oboseală cronică, scăderea imunității.